作者laurie0116 (娃娃)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问我还有哪里需要加强的?
时间Sun Apr 18 14:47:09 2010
如题
原PO在一年多前开始减肥
现在已经减到一个程度了
靠的是饮食控制+运动
从107kg~108kg减到现在的55kg左右(我只有158公分)
目前体脂大概21~22%左右 好一段时间没有量
(用之前版友提供的外国网站算出来居然是18% 是哪招= =)
运动习惯也因为不在台北 很难做到重量训练
大都是以游泳(自由式1750m~2000m/1hr)为主 无聊的时候就是慢跑(约5000m)
不过也可能因为最近对於某些运动比较厌烦 就比较没去做(像是tae bo)
不过最近突然看一看
觉得自己还是小肥 线条还是不够漂亮
虽然三围34D~E 23.5~24 34
但是照片上完全看不出来阿= ="""
所以想请问一下各位板友
在线条部分 哪里需要再加强呢?
可以给一点建议吗?
有哪些重量训练或是肌力训练需要再努力的
谢谢
实在是很想要美美的穿上小礼服参加谢师宴阿
图在这里 密码是fitness
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448065&p=0
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448066&p=1
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448067&p=2
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448068&p=3
胸部看起来好平喔.........................
吃饱饭肚子超级凸.........................
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.41.177
1F：→ laurie0116:另外我想请问一下 现在我的脉搏在早上测只有44/min 04/18 14:47
2F：→ laurie0116:昏昏沉沉的 这样是正常的吗? 04/18 14:48
3F：推 ilove1530:看照片 手臂部分好像锻链到有肌肉了@@ 04/18 14:49
4F：推 jaysuzuki:瘦好快! 04/18 14:55
抱歉
我忘了补上侧面的图
马上补上
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448069&p=4
好肥= = 冏
※ 编辑: laurie0116 来自: 124.219.41.177 (04/18 15:01)
5F：→ p78533578:好棒。有肌肉线条。 04/18 15:00
6F：→ p78533578:十八%很正常罗。十五%以下对女生身体不好 04/18 15:01
7F：推 winered:手臂好性感!! 04/18 15:02
8F：推 reizarc:手臂跟背肌都有耶 应该是游自由式的帮助 04/18 15:02
9F：→ p78533578:的确有十八%的感觉。(感动) 04/18 15:03
10F：推 p78533578:不知道你要甚麽肌力训练......没办法给建议。整体是好的 04/18 15:11
11F：→ filexchi:自由式真好，小弟自由式游200手就抬不起来了，只能蛙式.. 04/18 15:14
12F：推 e76628:这只手臂 有屌到! 04/18 15:22
13F：推 reneeviolet:原po减了快一个原po耶 猴塞雷 04/18 15:30
14F：推 aries1985:推手臂>///< 那我也要去学自由式了XDD 胸部可能是衣服的 04/18 15:47
15F：→ aries1985:关系吧 或是试试其他款式比较集中的内衣看看好了 04/18 15:48
16F：推 CJ24:好想看原po的减重过程心得文 ( ￣ ﹁￣) 04/18 16:40
17F：推 molly0427:想看心得文+1~~ 04/18 16:48
18F：推 whitestripe:厉害 板上这种人越来越多了 ㄧ定要推 04/18 17:07
19F：推 azumanga:手臂曲线不错啊。 04/18 17:12
20F：推 candyribbon:你以前有100公斤？我看不出来耶，可以分享心得文嘛?^^ 04/18 17:27
21F：推 dcop:推手臂和背肌>////< 自由式！？ 缺嘉义市游泳教练!!!! 04/18 17:46
22F：→ dcop:另外胸部可能是内衣的的关系 @@ 要检视一下吗? 04/18 17:49
23F：推 liinlisa:你太厉害进度好快 推你的线条:$ 04/18 18:06
24F：推 axlxyz:呵 唯一要加强的是觉得自己还是"很胖"的迷思吧 04/18 18:54
25F：→ axlxyz:呵开玩笑啦!不过线条真的很好看,女生有这样线条手臂不容易 04/18 18:55
26F：推 mfmt:手臂线条好好看哦 真羡慕 04/18 18:58
27F：→ whydan:真猛，减成这样应该快到极限 再下去要靠偏方了(极度不建议) 04/18 20:12
28F：推 leaderkid:推手臂曲线! 04/18 21:26
29F：→ sa0515205:我不喜欢有肌肉.... 04/18 22:07
30F：→ halulu:肌肉是无辜的... 04/18 23:06
31F：推 yaosh:想看心得文+1~~ 04/19 00:47
32F：→ yaosh:推手臂线条 04/19 00:48
33F：推 tang2068:我比较喜欢女生向原PO这样 感觉比较健康 04/19 01:05
34F：推 Eigwan:减了一半 超强!! 想看一百多公斤的照片 04/19 01:13
35F：推 gaudi:看了以後觉得 慢慢减加练肌肉还真的瘦了皮也不松耶 04/19 02:05
36F：→ gaudi:原PO要不要再多分享减肥经验啊 不分享太可惜了 04/19 02:06
37F：推 ff15:内衣找集中型的试看看 衣服找可以强调腰身的 练YOGA也不错 04/19 02:43
38F：→ laurie0116:其实大家误会了喔 我的皮可是很明显的(瘦太快了) 04/19 06:27
39F：→ laurie0116:只是都被遮起来了 04/19 06:28
40F：推 KIDDLEE:手臂线条好正 @@ 04/19 07:38
41F：推 cat1988416:我想看心得文+1 .... 04/19 09:00
42F：推 pureblue:手臂线条和肩膀线条很漂亮！ 04/19 12:48
43F：→ pureblue:我建议多练点核心肌群的力量，然後作息正常，早睡， 04/19 12:50
44F：→ pureblue:肚子要消下来需要更久的时间，持之以恒你一定能做到的！ 04/19 12:50
45F：→ pureblue:有机会可以参加花东洄澜自行车挑战赛，那会让身体体能 04/19 12:51
46F：→ pureblue:达到另一种不同的境界，身体使用能量的方式会更有效率。 04/19 12:52
把我自己的推文给修掉XD
那我补上我胖的时候的照片好了
密码和上述的不一样 是pttbb
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871092&p=1
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871095&p=4
这是大概在一年半~两年前在图书馆准备期中考的时候吧
体重就像上述一样 体脂...............高到要系上同学猜终极密码 58% = ="""
不过今天也因为现在我正在念书偷懒 而且今天好累爆食懒得动
(肚子好饿狂吃一大堆面包 估计2000卡有)
管他 明天考完书在游2000补回来就好= ="""
而且运动减肥之後肚子好容易饿喔 食量变的超级大的
曾经有好几次一天吃掉一条COSTCO贝果 然後又加吃一堆有的没的
※ 编辑: laurie0116 来自: 124.219.41.177 (04/19 15:29)
47F：推 whitestripe:想请教一下 是不是越接近标准体重才会开始感觉皮松 04/19 15:36
48F：→ whitestripe:我三个月瘦了接近30公斤 目前还没感觉 04/19 15:37
49F：→ whitestripe:可是有点担心....我这辈子没开过刀 04/19 15:37
50F：→ whitestripe:我目前离标准体重还有一段差距 我在想这是不是我皮 04/19 15:38
51F：→ whitestripe:还没松的原因...... 04/19 15:38
52F：→ laurie0116:照理说是这样讲没错 但是我的经验告诉我说 04/19 15:38
53F：→ laurie0116:只要我有刻意节食的体重下降 皮会松的特明显 04/19 15:39
54F：→ laurie0116:这种情况是在体重越靠近标准值的时候越会有感觉 04/19 15:40
55F：推 whitestripe:感谢回覆^^ 看样子还是不要瘦太快比较好 04/19 15:41
56F：→ whitestripe:我真的不想去开刀...... 04/19 15:42
57F：→ whitestripe:最後这十公斤要慢慢减了 谢谢您的指导 04/19 15:42
58F：→ laurie0116:我也不想开刀 皮松就松吧 总比肥好 皮总是会慢慢收的 04/19 15:43
59F：推 filexchi:先推成果太猛了....不过好像是从大size瘦下来的，不管快 04/19 17:06
60F：→ filexchi:慢都会有皮松松的状况，也可能和体质年纪有关.. 04/19 17:08
61F：→ filexchi:可能我老了，肚子的皮都不回去了... 04/19 17:09
62F：推 reneeviolet:我的妈呀....看到你的肥照会想送你凤梨 = = 04/19 18:06
63F：→ reneeviolet:减肥时期多多补充胶原蛋白可改善皮松的问题（经验） 04/19 18:06
64F：推 esti:天呀 你超强的 瘦下来好漂亮喔 可以请你分享心得文吗^^ 04/19 19:14
65F：推 prover:你以前怎麽了.... 04/19 19:51
66F：推 ryuin:意志力好强 04/19 19:57
67F：推 justiris:不要骗我了!!那是你??(开玩笑拉~)超强的原PO~ 04/19 20:18
68F：→ laurie0116:请大家回答我的问题= =""" 冏rz 我的脉搏......... 04/19 21:25
69F：推 aries1985:r大XD 送凤梨好过份XD 04/19 22:35
70F：→ liinlisa:先说原po好强大 又是一个目标(远目) 看看发现自己意志力 04/19 22:58
71F：→ liinlisa:真的不够坚定XD 不过皮松我觉得难免 我也有很大点这问题 04/19 22:58
72F：→ liinlisa:线条的问题(重训)可以再网路上google到一些影片 04/19 22:59
73F：→ liinlisa:之前好像有c开头地版友都会贴一些影片 squat lunge都可以 04/19 22:59
74F：→ liinlisa:训练到腿部 像abs的话电脑人 或者是水管上很夯的那健美女 04/19 23:00
75F：→ liinlisa:也有不少影片 不知道这样有没有参考价值 至於你说脉搏? 04/19 23:00
76F：→ liinlisa:虽然我没那麽强大 不过希望这样可以帮点忙 还有 04/19 23:01
77F：→ liinlisa:依照你的体脂和bmi都很完美了呀 所以别对自己太苛求了:) 04/19 23:01
78F：推 colourhsu:太扯了！你好厉害！ 04/19 23:41
79F：推 p78533578:想重训就是全身练罗。还是你想加强哪里，才能对症下药。 04/20 00:16
80F：→ p78533578:但就目前状况的照片看起来不知道哪里要加强。 04/20 00:16
81F：→ p78533578:可能要穿个比基尼照拍一张才看得出来了。 04/20 00:17
82F：→ liinlisa:楼上这是要片性感照吗XD 04/20 00:36
83F：→ liinlisa: 骗 太心机了XDDD 04/20 00:36
84F：推 p78533578:哈哈。我是真的不知道她有甚麽问题。( ￣ c￣)y▂ξ 04/20 01:46
85F：→ p78533578:我很想表达善意帮上正妹。XDDDDDDD这哪招！？ 04/20 01:46
86F：→ reneeviolet:原po：楼上那位型男有胸毛(咬耳朵)XDDDD 04/20 01:49
87F：→ laurie0116:冏...我不太回是因为我等等要考试啦 考完期中考 04/20 03:30
88F：→ laurie0116:我在慢慢说明好了(念不完阿) 04/20 03:31
89F：推 cantwo10:太厉害了~大推 04/20 14:34
90F：推 green00113:炫耀文!!!! 04/21 10:01
91F：推 ranyea:看三围数字很完美啊!!!!! 04/21 10:28