作者babysilkwarm (小唄)
看板FITNESS
標題[討論] 偶爾突然一整天都很餓 該吃嗎?
時間Sat Apr 17 23:48:39 2010
想請問板大們
今天早上十點去游泳
結果不知道是太大量還是該吃什麼東西該吃的沒吃到
回來之後的一整天都一直很餓
我今天的狀況如下:
早上 7:30 起床，拉拉筋做一些簡單的暖身操
然後去準備早餐
早餐
烤箱烤一片土司+起司
一大杯麥片牛奶
( 3/4 桂格大燕麥片 + 1/4 Costco 有糖五穀麥片 + 低脂牛奶倒滿
約200mg的馬克杯
吃大量麥片是因為我發現我要吃麥片才能讓腸胃順利蠕動，不然會便秘 )
烤箱烤雕魚下巴一片
邊做早餐邊吃，所以吃完大概九點 XD
在這之前一切都很一般
十點出發去游泳
連續游 4000m
大約將近一點上岸
回來午餐大約兩點吃
越式生春捲一份 (包很多種生菜+一些水煮豬肉，整個大小大概手腕寬度、10 公分長)
炸餛鈍兩顆 (一顆大概直徑 2~3 公分大小)
烤雕魚下巴 1.5 片
苜蓿芽一盒
牛奶一杯
再來就是不斷的止饑飲食，因為一直覺得餓 = =
陸陸續續又吃了:
一顆蘋果(拳頭大小)、一杯牛奶、一盒苜蓿芽、四片高纖蘇打餅乾
晚餐 (大約六點半)
兩杯麥片牛奶 (像早餐那樣。平常晚餐都只有一杯，今天吃了兩杯還餓 = =)
七點多又烤了一片土司+起司
然後看書看到七點半，累了想說那趕快睡好了，結束這一直想吃的一天 = =
沒想到!
十一點醒來上廁所
竟然就明顯感覺肚子很餓!
平常週末在家都是吃清腸胃餐 --> 一整天都吃蘋果+麥片+苜蓿芽+牛奶
所以理論上中午吃那樣應該就會飽了
結果今天從吃午餐開始就一直覺得很想吃東西
那種感覺很奇怪
就是明明覺得肚子裡有東西，可是就是覺得餓
也有想過是不是因為剛吃下去，大腦還沒意識到有進食所以還沒有飽的感覺
就再多等一下
可是等很久還是會餓
有點不知道這時候是不是應該進食
因為怕身體一直維持在餓的狀態會降低代謝
其實今天有這種代謝變低的感覺
我大月去年十一月開始減肥，平常就幾乎每天都會運動
所以現在可以感覺得出來身體狀態好的感覺，就是那種全身會有點熱很有活力的感覺
今天這種就是讓我覺得狀態不好、代謝很差的感覺 = =||
( 減肥的運動計畫:
之前是每天慢跑超過 40 min，偶爾一天早晚各跑一次，
速度從一開始的 4km 加到現在 40 分鐘都會 6.5 km 左右，
最近偶爾會跑跑 10 km 約跑 1 小時
然後最近一個月開始加上游泳 )
游泳游 4000 m 也不是今天才做的事
除了第一次去游是 3000 m 之外
之後六日都會各游 4000 m
這週是第三個禮拜
我有在想是不是飲食觀念有點錯誤
本來想說蛋白質來源就靠牛奶跟魚就好
( 魚下巴是意外，家人買太多只好吃，不然會水煮一般魚肉 )
這樣是不是不夠? 一定要吃一點肉嗎?
板大們知不知道什麼其他原因會導致我今天這樣一直餓的 orz
還有這種狀態應該要吃什麼比較好..
一直吃麥片牛奶我覺得好像也有點太多澱粉了..(麥片是澱粉沒錯吧?)
而且我看包裝，覺得其實麥片的熱量也滿高的...(抖)
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◆ From: 118.233.232.221
1F：推 bookeyela:生理期快到了? 04/17 23:51
2F：→ babysilkwarm:生理期是每個月的第一週 所以應該還有兩個禮拜~ 04/17 23:54
3F：→ liinlisa:今天也吃了好多東西呀 不過至少心情很好... 04/17 23:59
4F：→ babysilkwarm:可是我會有罪惡感 orz 04/18 00:00
5F：→ liinlisa:運動就好啦 比壓抑自己好 心情會更差的 04/18 00:01
6F：→ babysilkwarm:是說明天還要去游泳沒錯..所以我現在該吃嗎 XDDD 04/18 00:03
7F：推 reneeviolet:吃啊...有運動習慣的人不會因為暴走一天就發胖啦！ 04/18 00:17
8F：推 julienbike:我明天要聚餐..也要爆走一餐了...既期待又怕受傷害啊!! 04/18 00:24
9F：→ reneeviolet:julie大:你吃不胖你吃不胖.....（特異功能催眠中） 04/18 00:41
10F：推 jearld:這幾天比較冷 會比較想吃啦11 04/18 00:49
11F：→ babysilkwarm:原來有可能是天氣冷 那是想吃就該吃嗎? 04/18 00:50
12F：→ babysilkwarm:還是該算好總熱量之後 就克制 04/18 00:50
13F：推 suomi:我生理期的爆點剛好都是前兩週就開始. 會漸漸變得想吃東西 04/18 03:54
14F：→ suomi:我覺得妳吃得好少喔. 蛋白質多吃一點應該可以止飢. 04/18 04:15
15F：→ suomi:身體有保護機制,長期低卡飲食(就算到達基代或超過基代一點) 04/18 04:16
16F：→ suomi:還是會降低基代,偶爾要多吃一點.親身試驗不會變胖的(有運動) 04/18 04:18
17F：推 julienbike:越式生菜捲不是都包蝦子嗎??我在越南朋友家裡吃的都 04/18 09:42
18F：→ julienbike:是這樣...我覺得越南菜超適合減肥用的!!低卡少油好吃!! 04/18 09:43
19F：→ babysilkwarm:我平常一到五在公司的話 中午會正常吃自助餐 04/18 10:55
20F：→ babysilkwarm:不過原來這樣是太少 (本來算熱量覺得沒有很少) 04/18 10:57
21F：→ babysilkwarm:那我以後只實行一天就好 XD 這樣吃的目的是想清腸胃 04/18 10:57
22F：→ babysilkwarm:謝謝大家的意見! ^^ 04/18 11:19
23F：推 AaronPA:吃這麼少等著復胖 04/18 11:47
24F：→ babysilkwarm:有必要這麼酸嗎 你有沒有看推文阿 = = 算了不計較 04/18 12:34
25F：推 jim771212:@@我有時候餓了會吃一顆茶葉蛋耶,補充一下蛋白質, 04/18 13:25
26F：→ jim771212:而且有在運動的,不會因為一次爆走就發胖的QQ,春假有感XD 04/18 13:26
27F：→ jim771212:餓了的時候也會泡牛奶+大燕麥片+葡萄乾,好吃又飽 04/18 13:26
28F：→ babysilkwarm:嗯~ 可是我昨天一直吃牛奶+麥片 還是一直想吃 XD 04/18 13:40
29F：→ babysilkwarm:不過今天還沒去游泳 就一直不餓 XD (有吃東西) 04/18 13:41
30F：→ gaudi:吃肉和蛋白和無糖豆漿比較止餓喔 肉就買魯雞腿之類的 04/18 14:20
31F：→ gaudi:不過建議把麥片煮成鹹粥 加一堆菜和肉等 吃完一定很飽又滿足 04/18 14:21
32F：→ babysilkwarm:好 找時間來試試看 謝謝你! :) 04/18 14:49