作者babysilkwarm (小呗)
看板FITNESS
标题[讨论] 偶尔突然一整天都很饿 该吃吗?
时间Sat Apr 17 23:48:39 2010
想请问板大们
今天早上十点去游泳
结果不知道是太大量还是该吃什麽东西该吃的没吃到
回来之後的一整天都一直很饿
我今天的状况如下:
早上 7:30 起床，拉拉筋做一些简单的暖身操
然後去准备早餐
早餐
烤箱烤一片土司+起司
一大杯麦片牛奶
( 3/4 桂格大燕麦片 + 1/4 Costco 有糖五谷麦片 + 低脂牛奶倒满
约200mg的马克杯
吃大量麦片是因为我发现我要吃麦片才能让肠胃顺利蠕动，不然会便秘 )
烤箱烤雕鱼下巴一片
边做早餐边吃，所以吃完大概九点 XD
在这之前一切都很一般
十点出发去游泳
连续游 4000m
大约将近一点上岸
回来午餐大约两点吃
越式生春卷一份 (包很多种生菜+一些水煮猪肉，整个大小大概手腕宽度、10 公分长)
炸馄钝两颗 (一颗大概直径 2~3 公分大小)
烤雕鱼下巴 1.5 片
苜蓿芽一盒
牛奶一杯
再来就是不断的止饥饮食，因为一直觉得饿 = =
陆陆续续又吃了:
一颗苹果(拳头大小)、一杯牛奶、一盒苜蓿芽、四片高纤苏打饼乾
晚餐 (大约六点半)
两杯麦片牛奶 (像早餐那样。平常晚餐都只有一杯，今天吃了两杯还饿 = =)
七点多又烤了一片土司+起司
然後看书看到七点半，累了想说那赶快睡好了，结束这一直想吃的一天 = =
没想到!
十一点醒来上厕所
竟然就明显感觉肚子很饿!
平常周末在家都是吃清肠胃餐 --> 一整天都吃苹果+麦片+苜蓿芽+牛奶
所以理论上中午吃那样应该就会饱了
结果今天从吃午餐开始就一直觉得很想吃东西
那种感觉很奇怪
就是明明觉得肚子里有东西，可是就是觉得饿
也有想过是不是因为刚吃下去，大脑还没意识到有进食所以还没有饱的感觉
就再多等一下
可是等很久还是会饿
有点不知道这时候是不是应该进食
因为怕身体一直维持在饿的状态会降低代谢
其实今天有这种代谢变低的感觉
我大月去年十一月开始减肥，平常就几乎每天都会运动
所以现在可以感觉得出来身体状态好的感觉，就是那种全身会有点热很有活力的感觉
今天这种就是让我觉得状态不好、代谢很差的感觉 = =||
( 减肥的运动计画:
之前是每天慢跑超过 40 min，偶尔一天早晚各跑一次，
速度从一开始的 4km 加到现在 40 分钟都会 6.5 km 左右，
最近偶尔会跑跑 10 km 约跑 1 小时
然後最近一个月开始加上游泳 )
游泳游 4000 m 也不是今天才做的事
除了第一次去游是 3000 m 之外
之後六日都会各游 4000 m
这周是第三个礼拜
我有在想是不是饮食观念有点错误
本来想说蛋白质来源就靠牛奶跟鱼就好
( 鱼下巴是意外，家人买太多只好吃，不然会水煮一般鱼肉 )
这样是不是不够? 一定要吃一点肉吗?
板大们知不知道什麽其他原因会导致我今天这样一直饿的 orz
还有这种状态应该要吃什麽比较好..
一直吃麦片牛奶我觉得好像也有点太多淀粉了..(麦片是淀粉没错吧?)
而且我看包装，觉得其实麦片的热量也满高的...(抖)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.232.221
1F：推 bookeyela:生理期快到了? 04/17 23:51
2F：→ babysilkwarm:生理期是每个月的第一周 所以应该还有两个礼拜~ 04/17 23:54
3F：→ liinlisa:今天也吃了好多东西呀 不过至少心情很好... 04/17 23:59
4F：→ babysilkwarm:可是我会有罪恶感 orz 04/18 00:00
5F：→ liinlisa:运动就好啦 比压抑自己好 心情会更差的 04/18 00:01
6F：→ babysilkwarm:是说明天还要去游泳没错..所以我现在该吃吗 XDDD 04/18 00:03
7F：推 reneeviolet:吃啊...有运动习惯的人不会因为暴走一天就发胖啦！ 04/18 00:17
8F：推 julienbike:我明天要聚餐..也要爆走一餐了...既期待又怕受伤害啊!! 04/18 00:24
9F：→ reneeviolet:julie大:你吃不胖你吃不胖.....（特异功能催眠中） 04/18 00:41
10F：推 jearld:这几天比较冷 会比较想吃啦11 04/18 00:49
11F：→ babysilkwarm:原来有可能是天气冷 那是想吃就该吃吗? 04/18 00:50
12F：→ babysilkwarm:还是该算好总热量之後 就克制 04/18 00:50
13F：推 suomi:我生理期的爆点刚好都是前两周就开始. 会渐渐变得想吃东西 04/18 03:54
14F：→ suomi:我觉得你吃得好少喔. 蛋白质多吃一点应该可以止饥. 04/18 04:15
15F：→ suomi:身体有保护机制,长期低卡饮食(就算到达基代或超过基代一点) 04/18 04:16
16F：→ suomi:还是会降低基代,偶尔要多吃一点.亲身试验不会变胖的(有运动) 04/18 04:18
17F：推 julienbike:越式生菜卷不是都包虾子吗??我在越南朋友家里吃的都 04/18 09:42
18F：→ julienbike:是这样...我觉得越南菜超适合减肥用的!!低卡少油好吃!! 04/18 09:43
19F：→ babysilkwarm:我平常一到五在公司的话 中午会正常吃自助餐 04/18 10:55
20F：→ babysilkwarm:不过原来这样是太少 (本来算热量觉得没有很少) 04/18 10:57
21F：→ babysilkwarm:那我以後只实行一天就好 XD 这样吃的目的是想清肠胃 04/18 10:57
22F：→ babysilkwarm:谢谢大家的意见! ^^ 04/18 11:19
23F：推 AaronPA:吃这麽少等着复胖 04/18 11:47
24F：→ babysilkwarm:有必要这麽酸吗 你有没有看推文阿 = = 算了不计较 04/18 12:34
25F：推 jim771212:@@我有时候饿了会吃一颗茶叶蛋耶,补充一下蛋白质, 04/18 13:25
26F：→ jim771212:而且有在运动的,不会因为一次爆走就发胖的QQ,春假有感XD 04/18 13:26
27F：→ jim771212:饿了的时候也会泡牛奶+大燕麦片+葡萄乾,好吃又饱 04/18 13:26
28F：→ babysilkwarm:嗯~ 可是我昨天一直吃牛奶+麦片 还是一直想吃 XD 04/18 13:40
29F：→ babysilkwarm:不过今天还没去游泳 就一直不饿 XD (有吃东西) 04/18 13:41
30F：→ gaudi:吃肉和蛋白和无糖豆浆比较止饿喔 肉就买鲁鸡腿之类的 04/18 14:20
31F：→ gaudi:不过建议把麦片煮成咸粥 加一堆菜和肉等 吃完一定很饱又满足 04/18 14:21
32F：→ babysilkwarm:好 找时间来试试看 谢谢你! :) 04/18 14:49