作者romechoco (真珠鯉人魚)
看板FITNESS
標題[減肥] 請為我指點一下
時間Fri Apr 16 20:17:15 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：154
體重：60
BMI：25
體脂率：23.6
三餐內容
早餐：兩片白吐司+一杯沖泡果汁奶粉
午餐：一般便當(幾乎都是4樣菜+一道肉)
晚餐：一杯馬玉山之多蔬黃金胚芽仁(裡面會加一點燕麥片)+一樣水果(通常是蘋果或
蓮霧或奇異果)
日常作息時間：約12點多睡，8 9點起來
生活型態：學生
運動習慣：每天走路大概30分鐘+睡前踩300下腳踏車
我的問題：之前念書壓力大，吃不太下，最瘦有到49公斤，可是上了大學以後，
消夜+壓力小，體重瞬間變胖，令我超級不敢置信。
我這樣的作息大約有2，3個月，覺得大腿跟屁股有變小一點，可是腹部
好像還沒消，要怎樣才能讓腹部也一起變小?而且最近一個月好像有掉髮現象，是不是我
的菜單不健康?聽人家說生理期來的時候可以吃比較多是真的嗎?我都常會被這個傳言
誘惑...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.237.97
1F：→ filexchi:小弟減重時，早餐和你一樣但加了青菜及起司片及火腿，午 04/16 20:56
2F：→ filexchi:餐是一碗飯加大量青菜及一份肉，有時是subway8吋，晚餐是 04/16 20:57
3F：推 concussion:腳踏車300下? 不般不是都算時間的嗎? 04/16 20:57
4F：→ filexchi:和午餐差不多，但青菜都少油，份量夠也會飽，每天至少一 04/16 20:58
5F：→ concussion: 一般 04/16 20:58
6F：→ reneeviolet:filexchi大是薩伯威控吼？ 04/16 20:58
7F：→ filexchi:小時有氧，雖然瘦了，但蹲著站起來頭會昏，而且會掉髮， 04/16 20:59
8F：→ filexchi:營養不足對身體的殺傷力，有時比超重可怕.... 04/16 21:00
9F：→ filexchi:小弟是因為中午沒辦法自己作飯，只好吃方便的...吃了第三 04/16 21:01
10F：→ filexchi:個年頭了... 04/16 21:01
11F：→ reneeviolet:filexchi大：應該要來試試三餐只吃subway減肥法XD 04/16 21:03
12F：→ filexchi:會不會瘦身不一定，但荷包一定會先瘦.... 04/16 21:05
13F：→ reneeviolet:原po你那300下腳踏車不會剛好是騰空那種吧？ 04/16 21:05
14F：推 p78533578:水煮鮪魚罐頭......(過水) 04/16 21:07
15F：推 benka:吃多點 多去運動 04/16 21:11
16F：→ benka:300下腳踏車是三小? 腳踏車用下算的????? 04/16 21:12
17F：→ GoodFriday:吃SUBWAY要好吃應該很難減肥... 04/16 21:23
18F：推 jht:早餐土司多吃ㄧ兩片吧---早餐很重要,午餐晚餐菜單都還ok. 04/16 21:46
19F：→ skinnyma:subway加鹽巴就很好吃呀!!!!! 04/16 21:46
20F：→ jht:您的餐單應該算正常,考慮多運動,減腹部做做仰臥起坐. 04/16 21:48
21F：→ BatOnFire:仰臥起坐不會 減腹部 04/16 22:02
22F：推 jht:我從30"減到25",對我有效啦~~ 04/16 22:03
23F：→ benka:嘖 又射後不理了 04/16 22:13
24F：→ romechoco:歹勢~我沒寫清楚，是空中踩腳踏車啦!不好意思~~ 04/16 22:36
25F：→ sa0515205:空中腳踏車更沒用...你要做會喘的運動才有可能燃燒.. 04/16 22:41
26F：→ benka:完了 你一講空中甲踏車 不被鞭死有鬼 04/16 22:49
27F：推 reneeviolet:還好吧，最會鞭屍（指樓上）那位已經發完言了XD 04/16 23:26
28F：推 Berlin:多啦a夢不是有那種可以飛上天的腳踏車 04/16 23:27
29F：→ Berlin:如果是那種腳踏車應該還不錯吧 可以心跳>130 04/16 23:28
30F：推 axlxyz:又是一個體脂率隨便寫的....如果你的體脂率真的才23.6 04/16 23:53
31F：→ axlxyz:小腹跟臀部根本大不到哪裡去,還有這樣算起來你49KG的時候 04/16 23:54
32F：→ axlxyz:體脂率不就是嚇人的不到10%?體脂率不正確 04/16 23:56
33F：→ axlxyz:版友根本無法給你好的建議,否則為何要規定一定要填體脂率 04/16 23:56
34F：→ hkx:推廣貼真像代替亂填的體脂A_A 04/16 23:57
35F：→ avowal:SUBWAY不加料就很好吃了說 04/17 00:09
36F：→ liinlisa:哪裡有體脂的計算公式壓 我也好想算看看XD 04/17 00:21
38F：→ filexchi:其實我很好奇，空中腳踏車是誰發明的，叫我這樣踏，我可 04/17 00:24
39F：→ filexchi:能腰會先斷掉，頸椎可能也會掛掉.... 04/17 00:25
40F：→ liinlisa:性別差異好大 腰太粗Q___Q 還有是中腰還低腰呢 04/17 00:28
41F：→ liinlisa:不過我也要自我感覺良好一下 我可以算出體脂21唷 假象!! 04/17 00:29
42F：→ hkx:我量21%，用算的5%，超神奇XD 04/17 00:30
43F：→ reneeviolet:5%....可以每天躺著大吃大喝了（誤） 04/17 00:42
45F：→ axlxyz:要輸入身高腰圍(中腰)脖子圍,女生還要輸入臀圍 04/17 00:47
46F：→ axlxyz:我的情況是跟測量還滿接近的誤差1-2%吧 04/17 00:48
47F：推 benka:被發現我最愛鞭屍了(羞) 04/17 00:49
48F：→ hkx:另一個網址算7.6%，這樣表示有比較準一點嗎XD 04/17 00:50
49F：推 axlxyz:呵!h大的脂肪可能都在腹部以外的地方? 04/17 00:53
50F：→ liinlisa:ax提供的那比較相近我的真實體脂 04/17 01:16
51F：推 gianfranco:挖，如果ax大的網址比較接近真實，那我的體脂是15耶@@ 04/17 01:29
52F：推 galachung:這應該是指西方人 覺得不是很準 04/17 08:32
53F：→ liinlisa:那我應該是西方人(煙) 怎麼評斷西方還東方? 04/17 09:45
54F：→ hkx:其實那個算式應該是腰圍影響最大，腰細算出來就低 04/17 09:48
55F：→ liinlisa:我腰真的不細 難怪準XD 04/17 10:25
56F：推 stmilk:為什麼第一個我算出來是-30%，我要死了嗎XD 04/17 11:00
57F：→ thomasii:樓上可能用錯單位吧。不過這個腹部的影響真的很大 04/17 11:38