作者romechoco (真珠鲤人鱼)
看板FITNESS
标题[减肥] 请为我指点一下
时间Fri Apr 16 20:17:15 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：154
体重：60
BMI：25
体脂率：23.6
三餐内容
早餐：两片白吐司+一杯冲泡果汁奶粉
午餐：一般便当(几乎都是4样菜+一道肉)
晚餐：一杯马玉山之多蔬黄金胚芽仁(里面会加一点燕麦片)+一样水果(通常是苹果或
莲雾或奇异果)
日常作息时间：约12点多睡，8 9点起来
生活型态：学生
运动习惯：每天走路大概30分钟+睡前踩300下脚踏车
我的问题：之前念书压力大，吃不太下，最瘦有到49公斤，可是上了大学以後，
消夜+压力小，体重瞬间变胖，令我超级不敢置信。
我这样的作息大约有2，3个月，觉得大腿跟屁股有变小一点，可是腹部
好像还没消，要怎样才能让腹部也一起变小?而且最近一个月好像有掉发现象，是不是我
的菜单不健康?听人家说生理期来的时候可以吃比较多是真的吗?我都常会被这个传言
诱惑...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.237.97
1F：→ filexchi:小弟减重时，早餐和你一样但加了青菜及起司片及火腿，午 04/16 20:56
2F：→ filexchi:餐是一碗饭加大量青菜及一份肉，有时是subway8寸，晚餐是 04/16 20:57
3F：推 concussion:脚踏车300下? 不般不是都算时间的吗? 04/16 20:57
4F：→ filexchi:和午餐差不多，但青菜都少油，份量够也会饱，每天至少一 04/16 20:58
5F：→ concussion: 一般 04/16 20:58
6F：→ reneeviolet:filexchi大是萨伯威控吼？ 04/16 20:58
7F：→ filexchi:小时有氧，虽然瘦了，但蹲着站起来头会昏，而且会掉发， 04/16 20:59
8F：→ filexchi:营养不足对身体的杀伤力，有时比超重可怕.... 04/16 21:00
9F：→ filexchi:小弟是因为中午没办法自己作饭，只好吃方便的...吃了第三 04/16 21:01
10F：→ filexchi:个年头了... 04/16 21:01
11F：→ reneeviolet:filexchi大：应该要来试试三餐只吃subway减肥法XD 04/16 21:03
12F：→ filexchi:会不会瘦身不一定，但荷包一定会先瘦.... 04/16 21:05
13F：→ reneeviolet:原po你那300下脚踏车不会刚好是腾空那种吧？ 04/16 21:05
14F：推 p78533578:水煮鲔鱼罐头......(过水) 04/16 21:07
15F：推 benka:吃多点 多去运动 04/16 21:11
16F：→ benka:300下脚踏车是三小? 脚踏车用下算的????? 04/16 21:12
17F：→ GoodFriday:吃SUBWAY要好吃应该很难减肥... 04/16 21:23
18F：推 jht:早餐土司多吃ㄧ两片吧---早餐很重要,午餐晚餐菜单都还ok. 04/16 21:46
19F：→ skinnyma:subway加盐巴就很好吃呀!!!!! 04/16 21:46
20F：→ jht:您的餐单应该算正常,考虑多运动,减腹部做做仰卧起坐. 04/16 21:48
21F：→ BatOnFire:仰卧起坐不会 减腹部 04/16 22:02
22F：推 jht:我从30"减到25",对我有效啦~~ 04/16 22:03
23F：→ benka:啧 又射後不理了 04/16 22:13
24F：→ romechoco:歹势~我没写清楚，是空中踩脚踏车啦!不好意思~~ 04/16 22:36
25F：→ sa0515205:空中脚踏车更没用...你要做会喘的运动才有可能燃烧.. 04/16 22:41
26F：→ benka:完了 你一讲空中甲踏车 不被鞭死有鬼 04/16 22:49
27F：推 reneeviolet:还好吧，最会鞭屍（指楼上）那位已经发完言了XD 04/16 23:26
28F：推 Berlin:多啦a梦不是有那种可以飞上天的脚踏车 04/16 23:27
29F：→ Berlin:如果是那种脚踏车应该还不错吧 可以心跳>130 04/16 23:28
30F：推 axlxyz:又是一个体脂率随便写的....如果你的体脂率真的才23.6 04/16 23:53
31F：→ axlxyz:小腹跟臀部根本大不到哪里去,还有这样算起来你49KG的时候 04/16 23:54
32F：→ axlxyz:体脂率不就是吓人的不到10%?体脂率不正确 04/16 23:56
33F：→ axlxyz:版友根本无法给你好的建议,否则为何要规定一定要填体脂率 04/16 23:56
34F：→ hkx:推广贴真像代替乱填的体脂A_A 04/16 23:57
35F：→ avowal:SUBWAY不加料就很好吃了说 04/17 00:09
36F：→ liinlisa:哪里有体脂的计算公式压 我也好想算看看XD 04/17 00:21
38F：→ filexchi:其实我很好奇，空中脚踏车是谁发明的，叫我这样踏，我可 04/17 00:24
39F：→ filexchi:能腰会先断掉，颈椎可能也会挂掉.... 04/17 00:25
40F：→ liinlisa:性别差异好大 腰太粗Q___Q 还有是中腰还低腰呢 04/17 00:28
41F：→ liinlisa:不过我也要自我感觉良好一下 我可以算出体脂21唷 假象!! 04/17 00:29
42F：→ hkx:我量21%，用算的5%，超神奇XD 04/17 00:30
43F：→ reneeviolet:5%....可以每天躺着大吃大喝了（误） 04/17 00:42
45F：→ axlxyz:要输入身高腰围(中腰)脖子围,女生还要输入臀围 04/17 00:47
46F：→ axlxyz:我的情况是跟测量还满接近的误差1-2%吧 04/17 00:48
47F：推 benka:被发现我最爱鞭屍了(羞) 04/17 00:49
48F：→ hkx:另一个网址算7.6%，这样表示有比较准一点吗XD 04/17 00:50
49F：推 axlxyz:呵!h大的脂肪可能都在腹部以外的地方? 04/17 00:53
50F：→ liinlisa:ax提供的那比较相近我的真实体脂 04/17 01:16
51F：推 gianfranco:挖，如果ax大的网址比较接近真实，那我的体脂是15耶@@ 04/17 01:29
52F：推 galachung:这应该是指西方人 觉得不是很准 04/17 08:32
53F：→ liinlisa:那我应该是西方人(烟) 怎麽评断西方还东方? 04/17 09:45
54F：→ hkx:其实那个算式应该是腰围影响最大，腰细算出来就低 04/17 09:48
55F：→ liinlisa:我腰真的不细 难怪准XD 04/17 10:25
56F：推 stmilk:为什麽第一个我算出来是-30%，我要死了吗XD 04/17 11:00
57F：→ thomasii:楼上可能用错单位吧。不过这个腹部的影响真的很大 04/17 11:38