作者emrofssik (不想一個人)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 蝸牛不食?
時間Fri Apr 16 14:33:38 2010
《Katch-McArdle Formula》BMR=370+21.6＊(100%－體脂率)＊體重
幫妳算一下目前體重基代啦 約等於1383大卡
假設妳瘦到52公斤 瘦的過程損失體重比率 脂肪:肌肉=6:4
那大約可以減少(67-52)*0.6=9
妳原本的脂肪重67*0.3=20.1 減肥成功後的脂肪重20.1-9=11.1
減肥成功後的預期體脂率11.1/52=0.213......約21%
減肥成功後的基代約等於1257
正常人每天攝取熱量大約有 70%是基代 20%是其它 10%是給身體發熱用的
人一天可攝取的熱量=基代*Y 輕度活動Y=1.3 臥床患者=1.2
每天除了睡覺外 其它時間都在PTT上面戰也算輕度活動
我們用臥床患者標準幫妳算減肥成功後可以攝取的熱量1257*1.2=1508.4
輕度活動 1.3=1634
我建議妳可以吃到1600大卡搭配運動減肥 到了預期體重飲食不用改維持就好
減肥沒有捷徑 就算有那也是短多長空
最忌三心兩意 不要今天買了紅海 明天就想賣了買颱雞店...
我很少回文的 這次妳賺到了^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.242.92
※ 編輯: emrofssik 來自: 59.112.242.92 (04/16 14:41)
1F：→ hkx:最近買什麼就跌什麼，被破長期投資中qq 04/16 14:36
2F：推 FlyinDeath:那我可以放空嗎？（大誤） 04/16 14:38
※ 編輯: emrofssik 來自: 59.112.242.92 (04/16 14:54)
3F：推 caroltwo:謝謝你喔 ^^ 04/16 14:55
4F：→ reneeviolet:大哥～報支名牌來吧....XD 04/16 15:12
5F：推 reneeviolet:1600是哪支啊 = =+（誤） 04/16 15:14