作者caroltwo (藍藍)
看板FITNESS
標題[討論] 蝸牛不食?
時間Fri Apr 16 10:50:39 2010
我很好奇的是，如果減重期間(約半年)少量多餐(甚至用過午不食法或晚上不吃澱粉)
攝取的熱量大約在基礎代謝(1400cal)，等到達到標準體重，
把少量多餐慢慢變成一天三餐，並且提高熱量到1800，會復胖嗎?
還是說只會胖個幾公斤?
我聽減肥成功的男同學說(72-->55) 他暑假飲食清淡+每天狂游泳 瘦到標準體重
之後恢復正常飲食跟每天運動五分鐘來維持身材(他應該不會騙我啦)
但我覺得女生減肥很不容易，不知道板上有沒有瘦身期間攝取低熱量(過午不食?!)
之後成功恢復作息又沒復胖的女生?
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◆ From: 123.194.167.197
1F：→ welly0923:你要看你瘦到多少吧.基礎代謝1400吃到1800有點小多 04/16 11:14
2F：→ welly0923:另外.過午不食法問題是你晚上會餓.這通常會讓你很容易破 04/16 11:15
3F：→ welly0923:功而且更容易吃更多.至於不吃澱粉?澱粉無罪阿~~~~~~ 04/16 11:15
4F：→ welly0923:至於你的男同學.拼命游泳很有可能造成本身的肌肉量增加. 04/16 11:20
5F：→ welly0923:這會讓他的基代也隨之增加.可能因此恢復吃法也影響不大 04/16 11:20
6F：→ welly0923:如果熱量有確實計算.少量多餐有也辦法控制在1500以下的 04/16 11:25
7F：推 freezeblue:為什麼標題是蝸牛？？？ 04/16 11:37
8F：→ freezeblue:飲食清淡不代表過午不食或不吃飽吧 04/16 11:38
9F：→ sa0515205:會餓還是要吃 吃的健康、熱量要控制 絕對不能餓到 04/16 11:39
10F：推 halulu:小多??? 我倒覺得剛剛好，如果他是輕度活動量者 差不多 04/16 11:42
11F：推 welly0923:是喔XD.我通常都是抓300.那看樣子我又可以吃多點了XD 04/16 11:46
12F：→ caroltwo:我知道絕對不能餓到 = = 我的問題再敘述一次好了: 04/16 11:48
13F：→ caroltwo:減肥吃少 等標準體重再慢慢增加吃進去的熱量如此可行嗎? 04/16 11:50
14F：→ miracle1215:你可以自己試試看呀 慢慢增加食量 每天量體重觀察@@ 04/16 12:03
15F：→ sa0515205:可以阿 但是運動絕對不能少.... 04/16 12:04
16F：→ caroltwo:我知道我可以自己試試看 可是之前有溜溜球過了 T.T 04/16 12:09
17F：→ AQUAWATERS:少量多餐又過午不食 所以你要在下午三點以前吃掉六餐? 04/16 12:10
18F：→ AQUAWATERS:為什麼不把一樣的份量分配到整天 這樣做的目的是? 04/16 12:11
19F：→ caroltwo:沒有"又" 我是說"或" 我知道少量多餐比較好啦 04/16 12:18
20F：→ AQUAWATERS:一樣的熱量下當然選少量多餐 或者正常三餐 我絕對不選 04/16 12:19
21F：→ AQUAWATERS:過午不食XD 04/16 12:19
23F：→ sa0515205:原po有在運動嗎 將運動養成習慣 就不用怕會復胖 04/16 12:26
24F：→ caroltwo:可是 減肥時花很多時間運動，瘦下來後沒辦法再花太多時間 04/16 12:29
25F：→ caroltwo:水大那篇我看過好幾次了 問題就是現實中不可能吃的頻繁 04/16 12:31
26F：→ AQUAWATERS:是阿 但你可以正常吃三餐 我就不懂為什麼要不吃晚餐@_@ 04/16 12:32
27F：→ AQUAWATERS:你都說了攝取熱量要設定在1400大卡 那分配到三餐不是比 04/16 12:33
28F：→ AQUAWATERS:較好嗎 怎麼會考慮過午不食? 04/16 12:33
29F：→ caroltwo:恩 水大 請看我上篇文章好了 那篇很詳細 XD 我復胖了 04/16 12:35
30F：推 reneeviolet:free:過午不食減肥法→眼殘會看成→蝸牛不食... 04/16 12:35
31F：→ AQUAWATERS:可是你復胖的原因是因為你有吃晚餐嗎? 04/16 12:38
32F：→ reneeviolet:你這位男同學的飲食清淡是多清淡？吃了啥？ 04/16 12:38
33F：→ AQUAWATERS:不然怎麼會考慮過午不食 我只是很好奇你為什麼會想用這 04/16 12:38
34F：→ AQUAWATERS:方法而已 是因為你覺得不吃晚餐會瘦? 04/16 12:38
35F：推 shiunyuans:我覺得答案不是很簡單嗎? 你吃的熱量少於消耗熱量就會 04/16 12:39
36F：→ reneeviolet:這位男同學還年輕啊，很多後遺症不是短短1、2年會出現 04/16 12:39
37F：→ shiunyuans:瘦阿 如果你減成功了就把食量提高到1800卡 又懶的運動 04/16 12:40
38F：→ shiunyuans:那不是很容易胖嗎?? ( 04/16 12:40
39F：→ AQUAWATERS:是阿 身材是生活習慣的延續 04/16 12:40
40F：→ AQUAWATERS:不如一開始就正常吃三餐 好好控制熱量好好運動 04/16 12:41
41F：→ shiunyuans:很顯然根本沒看懂置底 這是很基本的觀念 04/16 12:41
42F：→ reneeviolet:shiu大：也許有看置底，但是想要抄捷徑 04/16 12:42
43F：推 sa0515205:你上次減肥不是靠運動來的..應該是靠節食吧... 04/16 12:42
44F：→ reneeviolet:話說抄捷徑很快沒錯，但有時會被狗咬或踩到屎(離題) 04/16 12:42
45F：→ sa0515205:明顯健康不夠...短時間內迅速瘦這麼多 難怪健康出警訊 04/16 12:43
46F：→ reneeviolet:女生減肥不容易→我個人不認同這句話說 04/16 12:43
47F：→ reneeviolet:減肥容不容易、持不持久要看個人心態觀念和生活習慣 04/16 12:45
48F：→ caroltwo:恩 我是想抄捷徑 = = 真的沒捷徑可以抄嗎? 04/16 13:08
49F：→ AQUAWATERS:都復胖過一次了 要不要考慮腳踏實地的改變生活習慣呢.. 04/16 13:10
50F：→ caroltwo:水大 一開始我是用晚餐吃燙青菜+運動瘦的 04/16 13:10
51F：→ caroltwo:唉 如果真的沒捷徑 我會正常吃+運動的... 04/16 13:11
52F：推 AQUAWATERS:吃一樣的熱量過午不食 根本是繞遠路了 04/16 13:12
53F：→ caroltwo:我復胖的原因就是因為有吃晚餐沒錯 = = 04/16 13:13
54F：→ AQUAWATERS:你復胖的原因之前節食降低基代 後來暴食攝取熱量太高 04/16 13:14
55F：→ AQUAWATERS:吧 你的文章看起來是這樣 跟晚餐有什麼關係= = 04/16 13:14
56F：→ caroltwo:一開始沒吃晚餐 瘦到53 想更瘦 才用節食(一天不到五百卡) 04/16 13:17
57F：→ hkx:之前會瘦有兩個原因 1.妳還年輕 2.當時還有肌肉可以燒 04/16 13:19
58F：→ caroltwo:後來暴食，暴食之後決定吃正常(回復吃晚餐) 還是胖回來 04/16 13:19
59F：→ AQUAWATERS:你的問題不在吃晚餐 在於心態和知識... 04/16 13:20
60F：→ AQUAWATERS:體脂率30了不要亂搞了... 04/16 13:20
61F：→ caroltwo:我知道 所以距離上次我讓身體休息兩年 = = 04/16 13:21
62F：→ caroltwo:那如果減肥吃1400 瘦了之後吃到1800 會復胖嗎? 04/16 13:23
63F：→ toshism:想早死可以用這種爛方法 04/16 13:24
64F：推 AQUAWATERS:看你之後總消耗熱量阿...如果整體消耗超過1800當然不會 04/16 13:26
65F：→ toshism:你好像不想聽勸告，那就去試失敗不要回來哭 04/16 13:26
66F：推 concussion:想到燒酒螺.... 04/16 13:29
67F：→ welly0923:復胖原因絕對不是因為吃晚餐.而是你減肥減到正常食量也 04/16 13:34
68F：→ welly0923:會因為明顯降低的基代而過多.所以還是運動優先 04/16 13:35
69F：→ benka:你可以去試試看 等靈界電話發明了我會去問你成果如何 04/16 14:01
70F：→ sa0515205:你瘦下來了 吃的熱量提高 卻又不消粍熱量 怎麼維持體重 04/16 14:03
71F：推 shiunyuans:我真的覺得你置底沒弄懂耶 你要不要再熟讀一次?? 04/16 14:28
72F：→ shiunyuans:如果你瘦下來後要吃到1800 有運動當然不會胖 如果沒運 04/16 14:29
73F：→ shiunyuans:動 一般來說你應該會變胖吧 除非你基代高的離譜 04/16 14:29
74F：→ shiunyuans:還有 你會變復胖跟吃不吃晚餐無關 跟基代降低有關 04/16 14:30
75F：推 FlyinDeath:過午不食，除非你跟古代人一樣日出而作日落而息 04/16 14:35
76F：推 BMay:蝸牛不食？不吃蝸牛就不要吃呀...... 04/16 14:41
77F：推 shiunyuans:其實這標題我很寫推 鍋牛不食 信長:我就殺了牠 04/16 15:35
78F：→ shiunyuans:秀吉:我就逗牠食 家康:我就等牠食 04/16 15:37
79F：→ reneeviolet:benka:你不知道有種叫觀落陰的東西嗎（誤） 04/16 15:39
80F：→ benka:嘖 人家這種仙女吃法 死後當然上天堂阿 觀落陰落不到的 04/16 17:06
81F：推 toshism:噗 s大的比喻 XD 04/16 17:27
82F：→ filexchi:可以請您先試行一段時間，再來分享一下好了.. 04/16 19:01
83F：→ caroltwo:版友的推文很機車耶. = = 好好的問卻一堆人落井下石 04/16 22:28
84F：推 reneeviolet:呃..版友們苦口婆心又是勸說又是建議，但你似乎一直繞 04/16 22:40
85F：→ reneeviolet:著"捷徑"(短效錯誤方式)打轉，難免有些人的語氣會愈來 04/16 22:41
86F：→ reneeviolet:不加修飾或插科打譚（好吧,就是你說的機車）...但是大 04/16 22:43
87F：→ reneeviolet:家的出發點都是希望你別執迷不悟啊...(把benka關起來) 04/16 22:44
88F：推 shiunyuans:原來這就叫機車喔... 一堆人都告訴你你要的答案 你還有 04/16 23:00
89F：→ shiunyuans:什麼不滿呢?? 不爽你可以去BB版取暖阿 04/16 23:00
90F：→ poisoning:"每天運動五分鐘來維持身材" 很好奇那是什麼運動? 04/17 04:02
91F：→ poisoning:到底是運動還是活動? 04/17 04:02
92F：推 starsailor:我不懂為什麼基代1400他吃1800會太多耶？ 04/17 05:29
93F：→ starsailor:不是只要攝取量介於基代和每日所需熱量之間就不會胖嗎 04/17 05:30
94F：→ starsailor:只是越靠近1400會瘦得越快而已。 04/17 05:31
95F：→ starsailor:等到他體重降下來，只要每日所需熱量還是高於1800， 04/17 05:31
96F：→ starsailor:就算不運動吃1800也還是不會胖（但我認為要持續運動） 04/17 05:32
97F：推 Elebea:真的靠這種方法瘦下來之後基代絕對會掉低於1400 04/17 06:05
98F：→ Elebea:不過套句人本的講法，你就讓他試嘛，多試幾次身體弄到爛掉 04/17 06:06
99F：→ Elebea:又有什麼關係 04/17 06:06
100F：→ caroltwo:to poison: 每天跳繩五分鐘 04/17 08:27
101F：→ liinlisa:這篇文章戰味越來越濃厚了 04/17 09:44
102F：→ starsailor:還是試著把運動變成一輩子的習慣吧！ 04/17 10:09
103F：→ shiunyuans:一般女生基代最好會高到1800啦... 04/17 10:15
104F：→ starsailor:可是基代不等於所需熱量啊... 04/17 11:22
105F：→ reneeviolet:star:原po心態偏了+錯誤方式搞到反撲暴食和溜溜球效應 04/17 12:46
106F：→ reneeviolet:所以重點已經不是基代1400或攝取熱量1800的問題了！ 04/17 12:47
107F：→ reneeviolet:而且運動對原po來說只是減肥過渡期的工具而非長遠習慣 04/17 12:50
108F：推 starsailor:Yeah I know, just tried to make it clear. 04/17 12:56