作者cnnhk (CARL)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧運動 跑步機及划步機疑問
時間Thu Apr 15 00:19:13 2010
最近重訓完之後，會再加有氧，有時候跑跑步機，有時候跑滑步機，
但是我有一個疑問，在使用跑步機跟滑步機都有強度可以選擇，那有
氧的時間不都是最好超過30分鐘，那如果將速度及阻力提高的話那縮
短有氧時間有用嗎?
因為今天試過將滑步機的等級調到11，心跳也確定超過130以上，幾乎
跑到快喘不過來，但是只跑了她設定的20分鐘，那這樣有達到減脂的效
率嗎?
而平常我都會跑3000-6000公尺，但是大都控制在3000-15分鐘，6000-30分
鍾，如果將跑步機的時速調成等級 1/12KM，只跑20分鐘的話有減脂的效果嗎?
我有爬過文了 不過沒有找到類似的問題 所以想問問看 不好意思了@"@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.178.12
1F：→ leon8138:若是相同的距離 所消耗的熱量是一樣的 只是效率上的差異 04/15 10:46
2F：→ leon8138:強度越高所需時間越短 同樣的時間下可以距離更長效率更好 04/15 10:48
3F：→ toshism:當然有效果 只是會比較慢 但最最重要的是每天持續 04/15 11:49
4F：推 want0617:所以說我去跑步3000m跑15分鐘消耗150卡，我走路3000m 04/15 13:20
5F：→ want0617:走30分鐘，一樣可以消耗150卡，只是我花比較多的時間? 04/15 13:20
6F：→ cnnhk:所以說如果我用低強度的方式(不累)但是時間長的話 也是有同 04/15 13:30
7F：→ cnnhk:等效果 04/15 13:31