作者cnnhk (CARL)
看板FITNESS
标题[问题] 有氧运动 跑步机及划步机疑问
时间Thu Apr 15 00:19:13 2010
最近重训完之後，会再加有氧，有时候跑跑步机，有时候跑滑步机，
但是我有一个疑问，在使用跑步机跟滑步机都有强度可以选择，那有
氧的时间不都是最好超过30分钟，那如果将速度及阻力提高的话那缩
短有氧时间有用吗?
因为今天试过将滑步机的等级调到11，心跳也确定超过130以上，几乎
跑到快喘不过来，但是只跑了她设定的20分钟，那这样有达到减脂的效
率吗?
而平常我都会跑3000-6000公尺，但是大都控制在3000-15分钟，6000-30分
锺，如果将跑步机的时速调成等级 1/12KM，只跑20分钟的话有减脂的效果吗?
我有爬过文了 不过没有找到类似的问题 所以想问问看 不好意思了@"@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.178.12
1F：→ leon8138:若是相同的距离 所消耗的热量是一样的 只是效率上的差异 04/15 10:46
2F：→ leon8138:强度越高所需时间越短 同样的时间下可以距离更长效率更好 04/15 10:48
3F：→ toshism:当然有效果 只是会比较慢 但最最重要的是每天持续 04/15 11:49
4F：推 want0617:所以说我去跑步3000m跑15分钟消耗150卡，我走路3000m 04/15 13:20
5F：→ want0617:走30分钟，一样可以消耗150卡，只是我花比较多的时间? 04/15 13:20
6F：→ cnnhk:所以说如果我用低强度的方式(不累)但是时间长的话 也是有同 04/15 13:30
7F：→ cnnhk:等效果 04/15 13:31