作者davis128 (Davis)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑一小時與半小時？
時間Wed Apr 14 21:12:38 2010
最近拼了命的想減肥，尤其是很惱人也很巨大的肚子。
目前身高體重是174/72，腰圍最小的時候是31吋，
但吃比較多就會大到33或34吋。
從二月到現在已經減了近三公斤，之前都是每天慢跑三十分鐘。
最近試著改成一週2-3次，每次一小時。
不過覺得效果似乎沒有比較好？而且大概五十分鐘的時候右膝蓋就很不舒服。
想問的是，一週6次三十分鐘跟一週3次每次一小時哪個會比較有效呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.26.227
1F：推 HLING:一週六次一小時最有效 04/14 21:20
2F：→ jaysuzuki:既然跑久會不舒服就不要一次跑這麼久啊 04/14 21:25
3F：→ filexchi:講求效果時也注意一下膝蓋狀況，良好的健康才能長久... 04/14 21:29
4F：推 miracle1215:膝蓋有警訊就不要勉強他 不然出問題就不用跑了= = 04/14 22:10
5F：→ yr:可以試試看五次五十分鐘 :p 04/14 22:24
6F：推 mbifs:一週六次膝蓋會爛掉吧@@ 04/15 07:08
7F：推 criky:原po是想減重，我覺得一週6次30分強度較小，要注意熱身+收操 04/15 09:01
8F：→ kib17893:一周6次 30分比較好 04/15 10:31
9F：→ bluebabe:一週六次，預警到快痛之前就停止 04/15 11:07
10F：→ toshism:6x30min >>>>>>> 3x1hr 04/15 11:50