作者davis128 (Davis)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑一小时与半小时？
时间Wed Apr 14 21:12:38 2010
最近拼了命的想减肥，尤其是很恼人也很巨大的肚子。
目前身高体重是174/72，腰围最小的时候是31寸，
但吃比较多就会大到33或34寸。
从二月到现在已经减了近三公斤，之前都是每天慢跑三十分钟。
最近试着改成一周2-3次，每次一小时。
不过觉得效果似乎没有比较好？而且大概五十分钟的时候右膝盖就很不舒服。
想问的是，一周6次三十分钟跟一周3次每次一小时哪个会比较有效呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.26.227
1F：推 HLING:一周六次一小时最有效 04/14 21:20
2F：→ jaysuzuki:既然跑久会不舒服就不要一次跑这麽久啊 04/14 21:25
3F：→ filexchi:讲求效果时也注意一下膝盖状况，良好的健康才能长久... 04/14 21:29
4F：推 miracle1215:膝盖有警讯就不要勉强他 不然出问题就不用跑了= = 04/14 22:10
5F：→ yr:可以试试看五次五十分钟 :p 04/14 22:24
6F：推 mbifs:一周六次膝盖会烂掉吧@@ 04/15 07:08
7F：推 criky:原po是想减重，我觉得一周6次30分强度较小，要注意热身+收操 04/15 09:01
8F：→ kib17893:一周6次 30分比较好 04/15 10:31
9F：→ bluebabe:一周六次，预警到快痛之前就停止 04/15 11:07
10F：→ toshism:6x30min >>>>>>> 3x1hr 04/15 11:50