作者want0617 (小姿)
看板FITNESS
標題[討論] 這樣的自助餐份量是否可以?
時間Mon Apr 12 13:50:53 2010
這是我到台科大藝素佳素食點的菜，
想問問大家 午餐這樣的份量是否可以。
http://want0617.pixnet.net/album/photo/147099871#pictop
高麗菜-只是個普通的炒高麗菜。
(100g 23卡)
地瓜(是炸的 囧) 本來想要點胚芽飯，
(100g 124卡)
只是單純"假會"想吃地瓜+自以為地瓜營養價值比飯高
牛蒡(回家查資料才發現他的熱量比想像中的高)
(100g 98卡)
本來這個位子是板豆腐的，只是前面一個男生點這個，
害我不由自主的跟他點一樣的東西。
紅蘿蔔 沒有可怕的紅蘿蔔味道，看起來也不會很油。
(100g 38卡)
絲瓜- 就是絲瓜。
(100g 17卡)
加上炒菜、炸物的油脂，我自己預估熱量約600卡
(高麗菜、紅蘿蔔、絲瓜、牛蒡 =300卡，地瓜=300卡)
下次我好想帶秤子去秤看看自己吃了多重的東西，但是餐廳人好多，我怕丟臉 XD
我把地瓜改成胚芽飯；牛蒡改成板豆腐，這樣應該比較適合減肥的人?
因為他是素食，所以我午餐就沒有吃到 肉類。
想在晚餐的時候攝取肉類。
運動應該是一週5天，每次1hr有氧運動 +來回走1hr路程，運動量應該ok吧?
我知道要用心去感受食物的熱量，不用每餐斤斤計較，
只是想提出來大家討論一下 >"<
討論的結果也可以給新手一點吃東西的根據 ^^"
感謝大家。
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◆ From: 123.193.30.100
1F：推 mimi50:有這麼重嗎? 04/12 14:01
2F：推 axlxyz:應該不到600卡吧!健康一點的便當有菜有肉有飯也才600 04/12 14:42
3F：推 sallly520:如果是炸地瓜熱量可不低 04/12 14:46
4F：→ sallly520:其他4樣菜一樣算70~80其實差不多 04/12 14:47
5F：→ axlxyz:麥當勞的小薯一份240卡來算的話,看照片的份量好像還比較少 04/12 15:05
6F：→ axlxyz:整個估計起來應該450-500吧!,不過的確吃飯跟豆腐比較營養 04/12 15:06
7F：→ axlxyz:也比較飽.話說我以前也很想買那種小電子秤去秤我吃的食物 04/12 15:07
8F：推 reneeviolet:阿季你想想我昨天吃的...這些..動幾下就消耗掉了吧XD 04/12 15:30
9F：推 elvis5357:3餐素食便宜又大碗XD 04/12 23:20