作者want0617 (小姿)
看板FITNESS
标题[讨论] 这样的自助餐份量是否可以?
时间Mon Apr 12 13:50:53 2010
这是我到台科大艺素佳素食点的菜，
想问问大家 午餐这样的份量是否可以。
http://want0617.pixnet.net/album/photo/147099871#pictop
高丽菜-只是个普通的炒高丽菜。
(100g 23卡)
地瓜(是炸的 囧) 本来想要点胚芽饭，
(100g 124卡)
只是单纯"假会"想吃地瓜+自以为地瓜营养价值比饭高
牛蒡(回家查资料才发现他的热量比想像中的高)
(100g 98卡)
本来这个位子是板豆腐的，只是前面一个男生点这个，
害我不由自主的跟他点一样的东西。
红萝卜 没有可怕的红萝卜味道，看起来也不会很油。
(100g 38卡)
丝瓜- 就是丝瓜。
(100g 17卡)
加上炒菜、炸物的油脂，我自己预估热量约600卡
(高丽菜、红萝卜、丝瓜、牛蒡 =300卡，地瓜=300卡)
下次我好想带秤子去秤看看自己吃了多重的东西，但是餐厅人好多，我怕丢脸 XD
我把地瓜改成胚芽饭；牛蒡改成板豆腐，这样应该比较适合减肥的人?
因为他是素食，所以我午餐就没有吃到 肉类。
想在晚餐的时候摄取肉类。
运动应该是一周5天，每次1hr有氧运动 +来回走1hr路程，运动量应该ok吧?
我知道要用心去感受食物的热量，不用每餐斤斤计较，
只是想提出来大家讨论一下 >"<
讨论的结果也可以给新手一点吃东西的根据 ^^"
感谢大家。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.30.100
1F：推 mimi50:有这麽重吗? 04/12 14:01
2F：推 axlxyz:应该不到600卡吧!健康一点的便当有菜有肉有饭也才600 04/12 14:42
3F：推 sallly520:如果是炸地瓜热量可不低 04/12 14:46
4F：→ sallly520:其他4样菜一样算70~80其实差不多 04/12 14:47
5F：→ axlxyz:麦当劳的小薯一份240卡来算的话,看照片的份量好像还比较少 04/12 15:05
6F：→ axlxyz:整个估计起来应该450-500吧!,不过的确吃饭跟豆腐比较营养 04/12 15:06
7F：→ axlxyz:也比较饱.话说我以前也很想买那种小电子秤去秤我吃的食物 04/12 15:07
8F：推 reneeviolet:阿季你想想我昨天吃的...这些..动几下就消耗掉了吧XD 04/12 15:30
9F：推 elvis5357:3餐素食便宜又大碗XD 04/12 23:20