作者almaking (艾瑪國王)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有人在練TRX嗎?
時間Mon Apr 12 00:56:27 2010
該怎麼說呢?
該說我有個想法很先進的老闆,還是我太少看電視沒知識呢?
TRX懸吊式阻力訓練,
簡單來說就是一條繩子+2個吊環,固定在一個點上的一種阻力訓練
(說是一根繩子好像有點誇張,好吧!它是個有拿專利的扁帶!)
主要是訓練平衡.穩定核心.全身肌肉皆可
在做的時候感覺好像整個人變殭屍,屁股要往前推出去
利用關節動作的變化,可以訓練到不同部位的肌肉群
好難喔!!不自覺會聳肩
做胸的時候不自覺會變成"兩段式",上半身已經先下去了,屁股還在原位
其實它不像是大家熟悉的固定式器材或槓啞鈴
TRX就是利用自己本身的重量作為阻力,配合懸吊式的器材
來讓身體達到"穩定"及"平衡",訓練肌肉.增加肌耐力
其實結束的當下並不會很痠痛,但是隔天...會很慘
因為店裡不能拍照或攝影,所以上網找了影片來給大家瞧瞧TRX到底是什麼
http://ppt.cc/Fixb
以下開放閒聊~啾咪^_*
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◆ From: 112.104.51.242
※ 編輯: almaking 來自: 112.104.51.242 (04/12 01:00)
1F：→ reneeviolet:沒點聯結前,我以為你說的是像哈拉猛男秀那種倒吊式的 04/12 01:23
2F：推 arf:有哪裡可以試試呢，之前在網路上看過，不過沒機會用 ... 04/12 08:51
3F：推 dcop:好酷~全都是核心~ 04/12 09:21
4F：推 rabbitpig:我這禮拜剛好要去受TRX的訓呢! 04/12 13:00
5F：→ welly0923:我在加州西門店有看到教練都在玩這個 04/12 13:10