作者nameless22 (好像在飛翔)
看板FITNESS
標題[討論] 有關有氧運動時間的問題
時間Sun Apr 11 23:55:33 2010
現在大家的概念都是 持續的有氧運動才能達到燃燒脂肪的效果
不過我剛剛在網路上面看到一篇台大醫網2000年的文章
裡面提到
做一次運動與分次短時間運動其效果是相同的，
例如：一次慢跑30分鐘與三次加起來30分鐘的效果其實是一樣的。
這個和我本來的認知有很大的差別 所以我想要請問一下板上的各位前輩
這個論點目前還是成立的嗎?
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.63.35
2F：推 shadowhare:我覺得這只是鼓勵人運動 別沒連續30分鐘空檔就不運動 04/12 00:05
3F：→ shadowhare:一樣應該也只是指消耗總熱量 但是連續30分鐘會比分段 04/12 00:05
4F：→ shadowhare:消耗更多的脂肪 快用光肝醣才能使用更多脂肪 04/12 00:06
5F：→ shadowhare:舉個最差的例子 飯前運動10分 飯後肝醣補充回來再10分 04/12 00:07
6F：→ shadowhare:吃個點心又再回來運動10分 一直都沒進入到快用光肝醣 04/12 00:08
7F：→ shadowhare:的階段 但是沒有十成功效 應該也有個八九成 04/12 00:09
8F：→ shadowhare:畢竟 1.總消耗熱量相等 2.10分內有氧仍有消耗到脂肪 04/12 00:10
9F：推 dcop:最簡單的回答:燃燒總熱量一樣 但心肺效果不一樣 04/12 00:19
10F：推 p78533578:如果強度是一樣的，那消耗的能量是一樣的。 04/12 00:43
11F：→ p78533578:但效果是不一樣的。 04/12 00:43
12F：→ newrocco:畢竟要還要看個人的身體狀況吧 例如 有些人膝蓋不好..等 04/12 01:20
13F：→ newrocco:不要勉強 盡量讓身體動一下才是重點 強度不夠就延長時間 04/12 01:22
14F：→ emrofssik:閣下似乎沒全然理解文中之意! 04/12 02:14
15F：→ emrofssik:她在文中也指出了為達燃脂目的最好連續運動30分鐘以上 04/12 02:15
16F：→ emrofssik:文中結語部份做一次運動與分次短時間運動其"效果"是相同 04/12 02:18
17F：→ emrofssik:這邊""效果"語意不太明確 我猜是指"消耗能量"吧... 04/12 02:20
18F：推 GuidingStar:可以看看 z--6--23 類似這方面問題的文章 04/12 12:53
19F：→ nameless22:收錄的文章也是說有沒有連續不重要啊.... 04/13 04:58
20F：推 FlyinDeath:樓上你要耐心看到最後一段的結論啊... 04/14 11:57