作者nameless22 (好像在飞翔)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关有氧运动时间的问题
时间Sun Apr 11 23:55:33 2010
现在大家的概念都是 持续的有氧运动才能达到燃烧脂肪的效果
不过我刚刚在网路上面看到一篇台大医网2000年的文章
里面提到
做一次运动与分次短时间运动其效果是相同的，
例如：一次慢跑30分钟与三次加起来30分钟的效果其实是一样的。
这个和我本来的认知有很大的差别 所以我想要请问一下板上的各位前辈
这个论点目前还是成立的吗?
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.63.35
2F：推 shadowhare:我觉得这只是鼓励人运动 别没连续30分钟空档就不运动 04/12 00:05
3F：→ shadowhare:一样应该也只是指消耗总热量 但是连续30分钟会比分段 04/12 00:05
4F：→ shadowhare:消耗更多的脂肪 快用光肝醣才能使用更多脂肪 04/12 00:06
5F：→ shadowhare:举个最差的例子 饭前运动10分 饭後肝醣补充回来再10分 04/12 00:07
6F：→ shadowhare:吃个点心又再回来运动10分 一直都没进入到快用光肝醣 04/12 00:08
7F：→ shadowhare:的阶段 但是没有十成功效 应该也有个八九成 04/12 00:09
8F：→ shadowhare:毕竟 1.总消耗热量相等 2.10分内有氧仍有消耗到脂肪 04/12 00:10
9F：推 dcop:最简单的回答:燃烧总热量一样 但心肺效果不一样 04/12 00:19
10F：推 p78533578:如果强度是一样的，那消耗的能量是一样的。 04/12 00:43
11F：→ p78533578:但效果是不一样的。 04/12 00:43
12F：→ newrocco:毕竟要还要看个人的身体状况吧 例如 有些人膝盖不好..等 04/12 01:20
13F：→ newrocco:不要勉强 尽量让身体动一下才是重点 强度不够就延长时间 04/12 01:22
14F：→ emrofssik:阁下似乎没全然理解文中之意! 04/12 02:14
15F：→ emrofssik:她在文中也指出了为达燃脂目的最好连续运动30分钟以上 04/12 02:15
16F：→ emrofssik:文中结语部份做一次运动与分次短时间运动其"效果"是相同 04/12 02:18
17F：→ emrofssik:这边""效果"语意不太明确 我猜是指"消耗能量"吧... 04/12 02:20
18F：推 GuidingStar:可以看看 z--6--23 类似这方面问题的文章 04/12 12:53
19F：→ nameless22:收录的文章也是说有没有连续不重要啊.... 04/13 04:58
20F：推 FlyinDeath:楼上你要耐心看到最後一段的结论啊... 04/14 11:57