作者efizy97613 (Feeling)
看板FITNESS
標題[減肥] 目標57KG~待批
時間Sun Apr 11 22:52:13 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：22
身高：170
體重：68.6
BMI：23.73（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：小七的無糖豆漿+熱量最低的麵包或兩片全麥吐司
午餐：正常吃，但時常會換口味，飯量大約三分之二碗，以青菜居多，肉吃的不多。
有吃肉的話，分量大概是一個掌心大。
晚餐：幾乎吃素食，飯是糙米飯；在家的話就吃媽媽煮，飯量也是三分之二碗。
其他：（可免填）
日常作息時間：12:00-1:00（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：一星期運動至少三次，一次至少30分鐘。
快走約40分鐘，速度大約四分鐘走480步，一星期一到兩次左右。
在家跳"五行健康操"30分鐘，一星期一次。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我從去年八月開始運動，九月中的時候就有瘦(72瘦到69)，大慨持續一陣子，
最瘦到67(十月份的時候)，後來課業很忙就較少運動，大概維持在68，
現在好像是月經快來，有水腫的現象，目前68.6KG。
想要再繼續瘦下去，瘦到57KG!!
請各先進幫忙看一下，感恩！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.231.105
※ 編輯: efizy97613 來自: 219.71.231.105 (04/11 22:56)
1F：推 halulu:可以描述一下"正常吃"大概的份量嗎？ 像是1/2碗飯 04/11 22:57
2F：→ halulu:手掌大小豬肉之類的 04/11 22:57
3F：推 s913072002:建議食量跟運動寫明確一點?因為一樣"正常吃"或"30分鐘" 04/11 22:59
4F：→ s913072002:每個人可以差距很大喔 04/11 22:59
※ 編輯: efizy97613 來自: 219.71.231.105 (04/11 23:09)
5F：→ aries1985:又讓人想起了兩個便當＋八顆橘子XD 04/11 23:08
6F：→ ikk03150:看成兩個便當跟十八顆橘子... 04/11 23:17
7F：推 benka:兩個便當到底是什麼梗 四樓跟我講!! 04/11 23:32
8F：推 ilove1530:狂吃肉吧 04/11 23:39
9F：→ ilove1530:推錯-.- 04/11 23:39
10F：→ halulu:兩個便當就是有人說他正常吃 正常吃是一餐兩個便當 04/11 23:46
11F：→ liinlisa:兩個便當和橘子好像是不同人 不過忘了橘子人id了q___q 04/11 23:50
12F：推 hkx:兩個便當在#1A2x8fPz，兩個便當一杯飲料 兩個波蘿麵包 雞排x2 04/11 23:53
13F：推 halulu:兩個便當真的令人難忘... 八個橘子不知道跑去哪了@_@ 04/11 23:59
14F：推 HLING:其實那種高高壯壯的吃兩個便當感覺是還好啦 他如果不吃炸物 04/12 00:02
15F：→ HLING:又有運動 我覺得還ok 04/12 00:02
※ efizy97613:轉錄至看板 BeautyBody 04/12 01:17