作者efizy97613 (Feeling)
看板FITNESS
标题[减肥] 目标57KG~待批
时间Sun Apr 11 22:52:13 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：22
身高：170
体重：68.6
BMI：23.73（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28.7（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：小七的无糖豆浆+热量最低的面包或两片全麦吐司
午餐：正常吃，但时常会换口味，饭量大约三分之二碗，以青菜居多，肉吃的不多。
有吃肉的话，分量大概是一个掌心大。
晚餐：几乎吃素食，饭是糙米饭；在家的话就吃妈妈煮，饭量也是三分之二碗。
其他：（可免填）
日常作息时间：12:00-1:00（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：一星期运动至少三次，一次至少30分钟。
快走约40分钟，速度大约四分钟走480步，一星期一到两次左右。
在家跳"五行健康操"30分钟，一星期一次。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我从去年八月开始运动，九月中的时候就有瘦(72瘦到69)，大慨持续一阵子，
最瘦到67(十月份的时候)，後来课业很忙就较少运动，大概维持在68，
现在好像是月经快来，有水肿的现象，目前68.6KG。
想要再继续瘦下去，瘦到57KG!!
请各先进帮忙看一下，感恩！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.231.105
※ 编辑: efizy97613 来自: 219.71.231.105 (04/11 22:56)
1F：推 halulu:可以描述一下"正常吃"大概的份量吗？ 像是1/2碗饭 04/11 22:57
2F：→ halulu:手掌大小猪肉之类的 04/11 22:57
3F：推 s913072002:建议食量跟运动写明确一点?因为一样"正常吃"或"30分钟" 04/11 22:59
4F：→ s913072002:每个人可以差距很大喔 04/11 22:59
※ 编辑: efizy97613 来自: 219.71.231.105 (04/11 23:09)
5F：→ aries1985:又让人想起了两个便当＋八颗橘子XD 04/11 23:08
6F：→ ikk03150:看成两个便当跟十八颗橘子... 04/11 23:17
7F：推 benka:两个便当到底是什麽梗 四楼跟我讲!! 04/11 23:32
8F：推 ilove1530:狂吃肉吧 04/11 23:39
9F：→ ilove1530:推错-.- 04/11 23:39
10F：→ halulu:两个便当就是有人说他正常吃 正常吃是一餐两个便当 04/11 23:46
11F：→ liinlisa:两个便当和橘子好像是不同人 不过忘了橘子人id了q___q 04/11 23:50
12F：推 hkx:两个便当在#1A2x8fPz，两个便当一杯饮料 两个波萝面包 鸡排x2 04/11 23:53
13F：推 halulu:两个便当真的令人难忘... 八个橘子不知道跑去哪了@_@ 04/11 23:59
14F：推 HLING:其实那种高高壮壮的吃两个便当感觉是还好啦 他如果不吃炸物 04/12 00:02
15F：→ HLING:又有运动 我觉得还ok 04/12 00:02
※ efizy97613:转录至看板 BeautyBody 04/12 01:17