作者chun0208 (駿仔)
看板FITNESS
標題[討論] 關於吃東西。
時間Sun Apr 11 14:14:57 2010
大家好，這是我第一次在這邊發文這樣，
恩~這學期實在受不了自己的身材，所以下定決心減肥
前一陣子有規律的去慢跑，大概一周三次，每次40分鐘左右
也有乖乖的做暖身操跟收操，
最近因為騎摩托車摔傷，所以打算休息一個禮拜這樣。
我想請問的是，看了很多都說，不要讓自己餓肚子，這樣子很容易復胖，
而且也很不健康。
所以我現在的飲食狀況是 三餐正常吃，有時候會多吃一個水果，
餅乾、零時、飲料、宵夜，也都就通通沒吃了
小弟我現在20歲，還在讀大學，
可是不知道為什麼，幾乎在吃完正餐的兩個小時過後，我的肚子就又會餓的
咕嚕咕嚕叫了...我應該繼續讓他餓下去稱到下一餐，
還是有什麼建議的食物，熱量比較低，又可以有飽足感的這樣。
很不好意思，麻煩各位給點建議了>//<
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恩~早餐都是吃 三片吐司不沾醬 配 咖啡或熱開水，因為便宜...
通常都是7點多就吃了，這學期很老人生活，早早就起床。
午餐有再學校就吃學校，可能是一碗意麵，魯肉飯，便當，什麼的，
有時候會配一顆蘋果或芭樂。
沒在學校可能自己煮冬粉配著肉醬吃。 ( 有時候懶惰會只吃泡麵 )
晚餐吃的跟中餐差不多，就是吃外食，一碗麵，或一碗飯，一份便當這樣。
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◆ From: 218.163.169.46
1F：→ benka:你三餐吃什麼要不要先講一下 我們比較好判斷 04/11 14:15
2F：→ chun0208:哦 好 我來改~XD 04/11 14:17
※ 編輯: chun0208 來自: 218.163.169.46 (04/11 14:21)
3F：→ chun0208:其實很想都自己煮，但中午幾乎都吃學校，晚上不是有課 04/11 14:26
4F：→ chun0208:就是系隊有練球~XD 04/11 14:26
5F：推 franciss:你可以增加運動的頻率跟強度 三餐OK 04/11 14:55
6F：→ chun0208:三餐OK但是我兩餐之間會餓耶QQ 而且是會咕嚕咕嚕叫的那種 04/11 14:58
7F：→ chun0208:恩恩 運動的頻率跟強度會慢慢增加的! 04/11 14:58
8F：→ franciss:學生的話，你可以隨身帶幾片吐司，一片土司大約70~80卡 04/11 15:00
9F：→ franciss:兩餐之間餓的時候就吃一片 這樣也能夠達到少量多餐的效果 04/11 15:01
10F：→ franciss:然後，你可以考慮重量訓練 會比單純有氧運動更好 04/11 15:02
11F：→ thomas0229:一陣子過就不會了吧,以前我也是七點吃九點餓的 04/11 15:04
12F：推 s913072002:我怎麼覺得營養不太夠... 04/11 15:13
13F：推 franciss:盡量做到午、晚餐其中一餐要便當 04/11 15:19
14F：→ XEROSX:青菜類太少? 午餐可以吃自助餐多夾點菜,或是晚餐自己燙青菜 04/11 15:49
15F：推 cony01234:建議增加蔬菜量，你的量明顯不足，且多攝食也可以增加 04/11 15:49
16F：→ cony01234:飽足感 04/11 15:49
17F：推 halulu:你水果撐到餓的時候吃好了 04/11 16:25
喔 對!! 各位抱歉啦，剛打球完 中間隔了一大段時間沒回覆，
青菜量我也覺得好少，所以才會去買水果來吃!
重量訓練我也有在想耶...但周一到周五實在挪不出時間，
重訓只有六、日 不知道行不行，或者有什麼可以在家裡做的重訓嗎??
不然只有要到學校的體育室才有那些器材了! 再次謝謝大家的熱情幫忙
※ 編輯: chun0208 來自: 218.163.169.46 (04/12 00:20)
※ 編輯: chun0208 來自: 218.163.169.46 (04/12 00:21)