作者chun0208 (骏仔)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於吃东西。
时间Sun Apr 11 14:14:57 2010
大家好，这是我第一次在这边发文这样，
恩~这学期实在受不了自己的身材，所以下定决心减肥
前一阵子有规律的去慢跑，大概一周三次，每次40分钟左右
也有乖乖的做暖身操跟收操，
最近因为骑摩托车摔伤，所以打算休息一个礼拜这样。
我想请问的是，看了很多都说，不要让自己饿肚子，这样子很容易复胖，
而且也很不健康。
所以我现在的饮食状况是 三餐正常吃，有时候会多吃一个水果，
饼乾、零时、饮料、宵夜，也都就通通没吃了
小弟我现在20岁，还在读大学，
可是不知道为什麽，几乎在吃完正餐的两个小时过後，我的肚子就又会饿的
咕噜咕噜叫了...我应该继续让他饿下去称到下一餐，
还是有什麽建议的食物，热量比较低，又可以有饱足感的这样。
很不好意思，麻烦各位给点建议了>//<
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恩~早餐都是吃 三片吐司不沾酱 配 咖啡或热开水，因为便宜...
通常都是7点多就吃了，这学期很老人生活，早早就起床。
午餐有再学校就吃学校，可能是一碗意面，鲁肉饭，便当，什麽的，
有时候会配一颗苹果或芭乐。
没在学校可能自己煮冬粉配着肉酱吃。 ( 有时候懒惰会只吃泡面 )
晚餐吃的跟中餐差不多，就是吃外食，一碗面，或一碗饭，一份便当这样。
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◆ From: 218.163.169.46
1F：→ benka:你三餐吃什麽要不要先讲一下 我们比较好判断 04/11 14:15
2F：→ chun0208:哦 好 我来改~XD 04/11 14:17
※ 编辑: chun0208 来自: 218.163.169.46 (04/11 14:21)
3F：→ chun0208:其实很想都自己煮，但中午几乎都吃学校，晚上不是有课 04/11 14:26
4F：→ chun0208:就是系队有练球~XD 04/11 14:26
5F：推 franciss:你可以增加运动的频率跟强度 三餐OK 04/11 14:55
6F：→ chun0208:三餐OK但是我两餐之间会饿耶QQ 而且是会咕噜咕噜叫的那种 04/11 14:58
7F：→ chun0208:恩恩 运动的频率跟强度会慢慢增加的! 04/11 14:58
8F：→ franciss:学生的话，你可以随身带几片吐司，一片土司大约70~80卡 04/11 15:00
9F：→ franciss:两餐之间饿的时候就吃一片 这样也能够达到少量多餐的效果 04/11 15:01
10F：→ franciss:然後，你可以考虑重量训练 会比单纯有氧运动更好 04/11 15:02
11F：→ thomas0229:一阵子过就不会了吧,以前我也是七点吃九点饿的 04/11 15:04
12F：推 s913072002:我怎麽觉得营养不太够... 04/11 15:13
13F：推 franciss:尽量做到午、晚餐其中一餐要便当 04/11 15:19
14F：→ XEROSX:青菜类太少? 午餐可以吃自助餐多夹点菜,或是晚餐自己烫青菜 04/11 15:49
15F：推 cony01234:建议增加蔬菜量，你的量明显不足，且多摄食也可以增加 04/11 15:49
16F：→ cony01234:饱足感 04/11 15:49
17F：推 halulu:你水果撑到饿的时候吃好了 04/11 16:25
喔 对!! 各位抱歉啦，刚打球完 中间隔了一大段时间没回覆，
青菜量我也觉得好少，所以才会去买水果来吃!
重量训练我也有在想耶...但周一到周五实在挪不出时间，
重训只有六、日 不知道行不行，或者有什麽可以在家里做的重训吗??
不然只有要到学校的体育室才有那些器材了! 再次谢谢大家的热情帮忙
※ 编辑: chun0208 来自: 218.163.169.46 (04/12 00:20)
※ 编辑: chun0208 来自: 218.163.169.46 (04/12 00:21)