作者julienbike ()
看板FITNESS
標題[討論] 最近快走遇到瓶頸
時間Sun Apr 11 00:38:29 2010
大約一個多月前開始用快走作為每天的減肥運動..
這一個多月來除了一天下雨和一天有事外出外..每天都有維持一小時左右的快走..
但是最近這一個星期來遇到一個瓶頸..
因為我的體能慢慢適應了現在一個小時的量..所以打算多走一點..
可是每次都在一個小時左右時會很尿急....
又因為運動的路線沒有地方上廁所..所以變成只好打道回府了...
這兩天稍微留意了一下..似乎天氣溫暖一點..走的快一點..尿意就會越明顯..
天氣涼一點...走得慢一點..就沒有尿意...
有哪位朋友知道這是怎麼回事嗎??又有什麼比較好的解決方法嗎??
PS 平時都很正常..並不會頻尿..
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◆ From: 59.104.176.83
1F：推 zzjessica112:會不會太緊張 放輕鬆點吧.. 04/11 00:39
2F：推 halulu:走快一點? 04/11 00:39
3F：推 AQUAWATERS:出門前上廁所? 04/11 00:40
4F：→ julienbike:我出門前都有上廁所..才隔一小時就尿急..而且還真的 04/11 00:45
5F：→ julienbike:尿很多.....所以才覺得很奇怪啊!!! 04/11 00:45
6F：推 zzjessica112:會不會之前長憋尿阿 04/11 00:45
7F：→ AQUAWATERS:可以分兩趟嗎 04/11 00:46
8F：→ julienbike:沒憋尿的習慣耶..而且重點是"尿很多"..不只是急而已~ 04/11 00:47
9F：→ julienbike:如果真的找不到方法..也只好分兩趟了... 04/11 00:48
10F：推 reneeviolet:路上雜草長不長？ 04/11 00:52
11F：→ julienbike:雜草??是說解決方案是吧~~草不長..但是運動的人很多... 04/11 00:55
12F：推 p78533578:所以是快跑就算不到一小時都會想上廁所囉？ 04/11 00:56
13F：→ reneeviolet:審視一下你冷熱天的飲食有沒有異同處 04/11 00:57
14F：→ julienbike:我是快走不是快跑..我快跑大約跑不了一分鐘吧... 04/11 00:59
15F：推 p78533578:我打錯了呀。 04/11 01:00
16F：→ julienbike:我現在每天晚上都是固定一晚糙米飯..青菜一盤..沒有變~ 04/11 01:00
17F：推 AQUAWATERS:是說體力不夠跑1分鐘 還是說會更快尿急? 04/11 01:00
18F：→ AQUAWATERS:如果是體力問題 就開始跑步吧 這樣你煩惱的運動強度可 04/11 01:01
19F：→ AQUAWATERS:改善 如果是一分鐘就尿急 那我不知道orz 04/11 01:01
20F：→ julienbike:我有注意一下..速度放慢就不會了..可是這樣就沒意義了~ 04/11 01:01
21F：推 p78533578:原PO只要速度一快就會有尿意？ 04/11 01:02
22F：→ julienbike:"快跑"我現在體力應該跑不了一分鐘.. 04/11 01:02
23F：→ p78533578:原PO你試試看，一開始就快一點，找廁所 04/11 01:02
24F：→ p78533578:把那一次排泄掉，之後我想妳水不要喝太多。 04/11 01:03
25F：→ p78533578:然後如果還有尿意，妳看看尿液的量多不多？ 04/11 01:03
26F：→ julienbike:之前速度大約是一小時4~5公里..最近有加快一點.. 04/11 01:03
27F：→ p78533578:如果沒有很多，那我覺得是那是種錯覺。 04/11 01:04
28F：→ julienbike:我平常水喝很多..不過出門前一小時是不喝水的.. 04/11 01:04
29F：推 KIDDLEE:運動前 不要喝水 ..就不會有尿了吧.... 04/11 01:04
30F：→ zzjessica112:運動前 先把尿 尿光 乾淨 應該就不會有尿液了嗎 04/11 01:05
31F：→ p78533578:KIDD大，這太危險了。會抽筋。 04/11 01:05
32F：→ julienbike:但是我現在的問題是走完那泡尿真的是又急又多~~ 04/11 01:05
33F：→ KIDDLEE:改成兩小時 不喝水 看看 04/11 01:05
34F：推 halulu:可能是老天爺給你的計時器。 04/11 01:06
35F：→ p78533578:正常阿。因為你在快走的時候，你對想上廁所的感覺不強烈 04/11 01:06
36F：→ p78533578:等你快走完才會想上廁所是正常的。因為休息了 04/11 01:06
37F：→ KIDDLEE:不然 早一個有便所的地方快走吧....我常去的地方就有XD 04/11 01:06
38F：→ reneeviolet:聽起來像晚餐食物裡的鹽造成水份排空速度減緩去衝堂到 04/11 01:07
39F：→ KIDDLEE: 找 04/11 01:07
40F：→ p78533578:那感覺會開始刺激你上廁所。 04/11 01:07
41F：→ KIDDLEE:運動不是反而會 沒有 尿意嗎...還是男女有差 一一A 04/11 01:07
42F：→ liinlisa:我能理解... 最好運動前半小時不要喝大量水 04/11 01:08
43F：→ julienbike:鹽??我晚餐那盤青菜的確是拌蒜頭和鹽巴的....是這樣嗎? 04/11 01:08
44F：→ liinlisa:要不然運動時膀胱好不舒服XDDDD (其在車上壓迫XDDDD) 04/11 01:08
45F：→ p78533578:運動會讓你沒有尿意阿。因為你在排汗 04/11 01:09
46F：→ reneeviolet:我看以上的討論串...覺得是否問題出在水份排空變慢 04/11 01:09
47F：→ julienbike:我現在就是明明體力還能繼續..卻被這個卡住~~ 04/11 01:09
48F：→ p78533578:我曾經有過這樣子的經驗。 04/11 01:09
49F：→ julienbike:水份排空變慢會是怎樣的原因呢?? 04/11 01:10
50F：推 KIDDLEE:根據原PO 說法....用跑的應該會更強烈的尿意吧 ...? 04/11 01:10
51F：→ p78533578:我們學校體適能測2400m。為了成績我速度很快。 04/11 01:10
52F：→ p78533578:我一開始跑就想上廁所。但我跑去上廁所後，我發現尿液的 04/11 01:11
53F：→ KIDDLEE:會不會是 身體有甚麼毛病哩 .... 04/11 01:11
54F：→ reneeviolet:身體需要水份來排掉鹽份,所以連帶的,也許你平常喝水可 04/11 01:11
55F：→ p78533578:量卻沒有那麼多。我那次因為這樣我重測...... 04/11 01:11
56F：→ p78533578:我重測我一開始還是很快，還是有尿意。 04/11 01:11
57F：→ reneeviolet:能30~40分鐘就排掉,但吃了含納食物,排水的速度會延緩 04/11 01:12
58F：→ p78533578:這次我確定我之前沒有喝水，所以這次一定會跟上次一樣。 04/11 01:12
59F：→ p78533578:我不管我就繼續跑，之後這感覺就沒了。 04/11 01:12
60F：→ julienbike:我來試試晚餐的鹽分降低看看會不會改善... 04/11 01:12
61F：→ julienbike:這邊實在是太溫暖了!!在01問都只會打嘴砲..... 04/11 01:13
62F：→ reneeviolet:飯和青菜也是有些微水份的 04/11 01:13
63F：→ hkx:01其實常常會亂教一些民間療法… 04/11 01:14
64F：→ reneeviolet:在身體健康無虞的情況下，又找不出原因之前，先把餐點 04/11 01:14
65F：→ julienbike:對喔~~燙青菜的確是水分很多..這個沒有算進去!! 04/11 01:14
66F：→ reneeviolet:的鹽份（鹹度）再降低些試試吧！ 04/11 01:15
67F：推 KIDDLEE:01 鄉民也不少吧 ..... 04/11 01:15
68F：→ reneeviolet:= =....原po你真是迷糊的可愛呀..... 04/11 01:16
69F：→ julienbike:只能說..術業有專攻..眾志能成城啊!!感謝大家!!! 04/11 01:17
70F：→ AQUAWATERS:可以的話 要不要去看個醫生@_@ 04/11 01:18
71F：→ julienbike:我明天開始注意一下鹽份和晚餐的水分.. 04/11 01:18
73F：→ reneeviolet:話說樓上那個射可屎的幽默感...不太好笑= =" 04/11 12:28
※ 編輯: julienbike 來自: 61.60.86.163 (07/20 13:01)