作者julienbike ()
看板FITNESS
标题[讨论] 最近快走遇到瓶颈
时间Sun Apr 11 00:38:29 2010
大约一个多月前开始用快走作为每天的减肥运动..
这一个多月来除了一天下雨和一天有事外出外..每天都有维持一小时左右的快走..
但是最近这一个星期来遇到一个瓶颈..
因为我的体能慢慢适应了现在一个小时的量..所以打算多走一点..
可是每次都在一个小时左右时会很尿急....
又因为运动的路线没有地方上厕所..所以变成只好打道回府了...
这两天稍微留意了一下..似乎天气温暖一点..走的快一点..尿意就会越明显..
天气凉一点...走得慢一点..就没有尿意...
有哪位朋友知道这是怎麽回事吗??又有什麽比较好的解决方法吗??
PS 平时都很正常..并不会频尿..
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◆ From: 59.104.176.83
1F：推 zzjessica112:会不会太紧张 放轻松点吧.. 04/11 00:39
2F：推 halulu:走快一点? 04/11 00:39
3F：推 AQUAWATERS:出门前上厕所? 04/11 00:40
4F：→ julienbike:我出门前都有上厕所..才隔一小时就尿急..而且还真的 04/11 00:45
5F：→ julienbike:尿很多.....所以才觉得很奇怪啊!!! 04/11 00:45
6F：推 zzjessica112:会不会之前长憋尿阿 04/11 00:45
7F：→ AQUAWATERS:可以分两趟吗 04/11 00:46
8F：→ julienbike:没憋尿的习惯耶..而且重点是"尿很多"..不只是急而已~ 04/11 00:47
9F：→ julienbike:如果真的找不到方法..也只好分两趟了... 04/11 00:48
10F：推 reneeviolet:路上杂草长不长？ 04/11 00:52
11F：→ julienbike:杂草??是说解决方案是吧~~草不长..但是运动的人很多... 04/11 00:55
12F：推 p78533578:所以是快跑就算不到一小时都会想上厕所罗？ 04/11 00:56
13F：→ reneeviolet:审视一下你冷热天的饮食有没有异同处 04/11 00:57
14F：→ julienbike:我是快走不是快跑..我快跑大约跑不了一分钟吧... 04/11 00:59
15F：推 p78533578:我打错了呀。 04/11 01:00
16F：→ julienbike:我现在每天晚上都是固定一晚糙米饭..青菜一盘..没有变~ 04/11 01:00
17F：推 AQUAWATERS:是说体力不够跑1分钟 还是说会更快尿急? 04/11 01:00
18F：→ AQUAWATERS:如果是体力问题 就开始跑步吧 这样你烦恼的运动强度可 04/11 01:01
19F：→ AQUAWATERS:改善 如果是一分钟就尿急 那我不知道orz 04/11 01:01
20F：→ julienbike:我有注意一下..速度放慢就不会了..可是这样就没意义了~ 04/11 01:01
21F：推 p78533578:原PO只要速度一快就会有尿意？ 04/11 01:02
22F：→ julienbike:"快跑"我现在体力应该跑不了一分钟.. 04/11 01:02
23F：→ p78533578:原PO你试试看，一开始就快一点，找厕所 04/11 01:02
24F：→ p78533578:把那一次排泄掉，之後我想你水不要喝太多。 04/11 01:03
25F：→ p78533578:然後如果还有尿意，你看看尿液的量多不多？ 04/11 01:03
26F：→ julienbike:之前速度大约是一小时4~5公里..最近有加快一点.. 04/11 01:03
27F：→ p78533578:如果没有很多，那我觉得是那是种错觉。 04/11 01:04
28F：→ julienbike:我平常水喝很多..不过出门前一小时是不喝水的.. 04/11 01:04
29F：推 KIDDLEE:运动前 不要喝水 ..就不会有尿了吧.... 04/11 01:04
30F：→ zzjessica112:运动前 先把尿 尿光 乾净 应该就不会有尿液了吗 04/11 01:05
31F：→ p78533578:KIDD大，这太危险了。会抽筋。 04/11 01:05
32F：→ julienbike:但是我现在的问题是走完那泡尿真的是又急又多~~ 04/11 01:05
33F：→ KIDDLEE:改成两小时 不喝水 看看 04/11 01:05
34F：推 halulu:可能是老天爷给你的计时器。 04/11 01:06
35F：→ p78533578:正常阿。因为你在快走的时候，你对想上厕所的感觉不强烈 04/11 01:06
36F：→ p78533578:等你快走完才会想上厕所是正常的。因为休息了 04/11 01:06
37F：→ KIDDLEE:不然 早一个有便所的地方快走吧....我常去的地方就有XD 04/11 01:06
38F：→ reneeviolet:听起来像晚餐食物里的盐造成水份排空速度减缓去冲堂到 04/11 01:07
39F：→ KIDDLEE: 找 04/11 01:07
40F：→ p78533578:那感觉会开始刺激你上厕所。 04/11 01:07
41F：→ KIDDLEE:运动不是反而会 没有 尿意吗...还是男女有差 一一A 04/11 01:07
42F：→ liinlisa:我能理解... 最好运动前半小时不要喝大量水 04/11 01:08
43F：→ julienbike:盐??我晚餐那盘青菜的确是拌蒜头和盐巴的....是这样吗? 04/11 01:08
44F：→ liinlisa:要不然运动时膀胱好不舒服XDDDD (其在车上压迫XDDDD) 04/11 01:08
45F：→ p78533578:运动会让你没有尿意阿。因为你在排汗 04/11 01:09
46F：→ reneeviolet:我看以上的讨论串...觉得是否问题出在水份排空变慢 04/11 01:09
47F：→ julienbike:我现在就是明明体力还能继续..却被这个卡住~~ 04/11 01:09
48F：→ p78533578:我曾经有过这样子的经验。 04/11 01:09
49F：→ julienbike:水份排空变慢会是怎样的原因呢?? 04/11 01:10
50F：推 KIDDLEE:根据原PO 说法....用跑的应该会更强烈的尿意吧 ...? 04/11 01:10
51F：→ p78533578:我们学校体适能测2400m。为了成绩我速度很快。 04/11 01:10
52F：→ p78533578:我一开始跑就想上厕所。但我跑去上厕所後，我发现尿液的 04/11 01:11
53F：→ KIDDLEE:会不会是 身体有甚麽毛病哩 .... 04/11 01:11
54F：→ reneeviolet:身体需要水份来排掉盐份,所以连带的,也许你平常喝水可 04/11 01:11
55F：→ p78533578:量却没有那麽多。我那次因为这样我重测...... 04/11 01:11
56F：→ p78533578:我重测我一开始还是很快，还是有尿意。 04/11 01:11
57F：→ reneeviolet:能30~40分钟就排掉,但吃了含纳食物,排水的速度会延缓 04/11 01:12
58F：→ p78533578:这次我确定我之前没有喝水，所以这次一定会跟上次一样。 04/11 01:12
59F：→ p78533578:我不管我就继续跑，之後这感觉就没了。 04/11 01:12
60F：→ julienbike:我来试试晚餐的盐分降低看看会不会改善... 04/11 01:12
61F：→ julienbike:这边实在是太温暖了!!在01问都只会打嘴炮..... 04/11 01:13
62F：→ reneeviolet:饭和青菜也是有些微水份的 04/11 01:13
63F：→ hkx:01其实常常会乱教一些民间疗法… 04/11 01:14
64F：→ reneeviolet:在身体健康无虞的情况下，又找不出原因之前，先把餐点 04/11 01:14
65F：→ julienbike:对喔~~烫青菜的确是水分很多..这个没有算进去!! 04/11 01:14
66F：→ reneeviolet:的盐份（咸度）再降低些试试吧！ 04/11 01:15
67F：推 KIDDLEE:01 乡民也不少吧 ..... 04/11 01:15
68F：→ reneeviolet:= =....原po你真是迷糊的可爱呀..... 04/11 01:16
69F：→ julienbike:只能说..术业有专攻..众志能成城啊!!感谢大家!!! 04/11 01:17
70F：→ AQUAWATERS:可以的话 要不要去看个医生@_@ 04/11 01:18
71F：→ julienbike:我明天开始注意一下盐份和晚餐的水分.. 04/11 01:18
73F：→ reneeviolet:话说楼上那个射可屎的幽默感...不太好笑= =" 04/11 12:28
※ 编辑: julienbike 来自: 61.60.86.163 (07/20 13:01)