作者want0617 (小姿)
看板FITNESS
標題[討論] 可麗餅的熱量? 滷味的熱量?
時間Sat Apr 10 01:42:03 2010
我只是想要讓減肥不那麼痛苦，
所以想問問這些東西的熱量，假使是可以納入減肥的食物，
我想應該可以吃的開心一點^^
(當然不是天天吃，可能一週吃2次之類的)
我愛吃師大可麗餅(阿諾)，
假設是肉鬆可麗餅內容物：
餅皮一張(熱量不知，假設150卡?!)、
起司片1片(熱量70-80卡)、玉米粒一瓢(熱量60-70卡)
小黃瓜幾片+高麗菜絲一把+洋蔥幾根(應該不到80卡)
不加美乃滋改加番茄醬(熱量30卡)、肉鬆1.5瓢(假設30g) 150卡 = 550卡
如果不加美乃滋，換成加番茄醬，應該可以吃吧?! 還是我低估了熱量呢?
另外就是滷味的高麗菜吸附了湯汁之後，會吸附很多油嗎?
應該要怎麼計算他的熱量?!
假設高麗菜300g 用清水燙 =75卡 ，用魯味的湯汁燙會變成幾倍呢? 2倍? 3倍?
因為我是個可憐的外食族，沒有廚房可以自己做菜，
只好找尋周邊可以吃的東西，
平常最主要還是吃自助餐的菜 (菜量都超多的，吃的好開心 XD )
再加上希望可以吃自己喜歡的東西，所以想問問有人減肥期間也是有吃滷味嗎?
吃可麗餅減肥的人應該比較少XD
拜託大家告訴我可麗餅能不能吃 ˊˋ 我真的很愛他 ~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.30.100
1F：推 reneeviolet:可以吃！煙燻火腿沙拉383卡,玉米火腿360卡，鮪魚248 04/10 01:47
2F：→ reneeviolet:我晚上剛吃魯味...我叫老板有多辣就多辣...結果整包超 04/10 01:48
3F：推 okinawa0603:別怕 盡量吃 我晚上才去吃上闔屋 運動加量囉 04/10 01:49
4F：→ reneeviolet:油的...辣是還好(我是出了名的不怕辣)... 04/10 01:49
5F：推 LINNABA:以前在購物中心賣過可麗餅XD..那時候不怕胖的時候從1點上 04/10 01:50
6F：→ LINNABA:班到7點下班都做總匯+冰淇淋可麗餅自己吃順便外帶一個回家 04/10 01:50
7F：→ want0617:我不是只有今晚吃了然後想要問怎麼辦ˊˋ 04/10 01:51
8F：→ LINNABA:熱量絕對爆表@@但若是路邊攤很便宜的熊熊可麗餅就另當別論 04/10 01:51
9F：→ want0617:我是想要把它列入可以吃的減肥菜單裡面 XD 真的可以吃吼? 04/10 01:52
10F：→ reneeviolet:你在飲食方面快要神經質了ㄛ...放輕鬆點啦..別逼太緊 04/10 01:52
11F：→ want0617:我知道"冰淇淋"可麗餅會熱量破表XDDDD 總匯有啥料? 04/10 01:53
12F：→ want0617:我需要自己緊一點才不會因為一個閃失我就放棄減肥了 XD 04/10 01:53
13F：→ reneeviolet:你要是知道我今天吃了啥你會嚇死.....吃到快沒腰了囧 04/10 01:53
14F：→ want0617:我是個需要督促+照表操課的人 ^^" 04/10 01:53
15F：→ reneeviolet:可麗餅有加冰淇淋的熱量都是從450大卡起跳 04/10 01:54
16F：→ want0617:我已經在3/25-4/5狂吃了11天，腰已經不是腰了 XD 04/10 01:54
17F：→ want0617:我從4/6開始第二階段的減肥，所以想要把計畫用完美點 04/10 01:55
18F：推 LINNABA:總匯=培根+火腿+玉米+鮪魚+起司+燻雞 賣給客人一個180 04/10 01:55
19F：→ reneeviolet:要怎麼督促你啊？msn叮死你嗎？囧rz 04/10 01:55
20F：→ LINNABA:吃完一份大概1500卡了XD 04/10 01:56
21F：→ want0617:總匯看起來好好吃喔 XD我吃可麗餅都吃菜狂多的，沒料也可 04/10 01:56
22F：→ want0617:我看我下次連肉鬆都不要點好了，只點生菜口味就好 04/10 01:56
23F：→ want0617:不用MSN叮我啦 XD 我每天都會上來看看大家，如果發現我哪 04/10 01:57
24F：→ want0617:天沒出聲?!那就是我放棄了 XD 回去鄉下當大嬸了 04/10 01:57
25F：→ reneeviolet:lin大:沒1500卡啦...又不是一次吃七八個 04/10 01:57
26F：→ want0617:我改天想要把我的飲食拍照，這樣第二階段成功的時候， 04/10 01:58
27F：→ want0617:才可以分享 XDDD (我會不會太早想了，都還沒成功 XD) 04/10 01:58
28F：→ reneeviolet:我才不信常過正妹甜頭的你會甘原打回原形做大嬸XD 04/10 01:58
29F：→ want0617:如果是總匯+美乃滋一堆+冰淇淋兩球 說不定有1500卡唷 XD 04/10 01:59
30F：→ want0617:我不是正妹 ˊˋ 只是有化妝，卸妝只是大嬸變瘦版ˊˋ 04/10 02:00
31F：推 LINNABA:餅皮的熱量真的不能小看...糖跟蛋的成分很多~澱粉含量也高 04/10 02:01
32F：→ want0617:那真的可以吃吼? 只要注重醬料和內容物就好了吧?! YA 04/10 02:01
33F：→ want0617:我就是很怕餅皮的熱量，好啦!!吃他一週看看會不會胖就知 04/10 02:02
34F：→ want0617:我倒希望他都是澱粉，沒有蛋+糖這樣就不怕了，最怕糖+油 04/10 02:02
35F：推 reneeviolet:100公克的可麗餅皮大約有200卡..一張才多重啊囧rz 04/10 02:03
36F：→ want0617:請問LINNABA版友，那個餅皮有加油下去做嗎? 04/10 02:04
37F：→ reneeviolet:唉～那餅皮我試過自已做...可以改用全麥或蕎麥粉 04/10 02:04
38F：→ want0617:100g的可麗餅皮是指醬的狀態還是乾的狀態? 04/10 02:05
39F：→ reneeviolet:少糖或用海藻糖或代糖甚至不加糖,改用橄欖油 04/10 02:05
40F：→ reneeviolet:醬的狀態 04/10 02:05
41F：→ want0617:我是外食族沒辦法自己做阿!!(翻桌)(大哭)(崩潰) 04/10 02:05
42F：→ want0617:阿阿阿~那我看那個湯匙很大瓢耶，超過100g啦!應該有150g 04/10 02:06
43F：推 LINNABA:油倒是沒有啦@@"大部分成分都是低筋麵粉+一大堆蛋 04/10 02:06
44F：→ reneeviolet:‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧ 04/10 02:07
45F：→ want0617:我還是適量而止 or變胖在說 XD 感謝兩位深夜不睡陪我研究 04/10 02:08
46F：推 ryuichigo:我最愛吃冰淇淋可麗餅了..每次去冰淇淋專賣店都會買來吃 04/10 03:52
47F：→ ryuichigo:沒想到它熱量居然這麼高!!下次不敢再吃了Q皿Q 04/10 03:54
48F：→ ryuichigo:餅皮+冰淇淋雙球+鮮奶油+卡士達醬+玉米片+香蕉片等等 04/10 03:56
49F：→ ryuichigo:估起來不知道熱量有多高阿? 04/10 03:56
50F：推 filexchi:既然喜歡吃就吃，如果因為這樣發胖就加強運動，增加到吃 04/10 07:34
51F：→ filexchi:了也不會胖的程度就好，若運動的強度超過自己的負荷，再 04/10 07:35
52F：→ filexchi:考慮不吃吧!! 04/10 07:36
53F：推 zzjessica112:推阿諾.....好吃...流口水... 04/10 09:24
54F：推 sallly520:老實說美奶滋跟番茄醬熱量沒差很多= = 04/10 11:49
55F：→ sallly520:一樣都用一堆油打出來的 04/10 11:49
56F：→ want0617:美乃滋100g熱量約600卡 番茄醬100g熱量約100卡 04/10 12:12
57F：→ want0617:蕃茄醬是油打出來的!?(大驚) 04/10 12:12
58F：→ AQUAWATERS:印象中番茄醬熱量不算高 而且可以吃到更多茄紅素 04/10 12:15
59F：→ want0617:黑阿，我家種番茄我媽都會把受傷的番茄拿去煮成番茄汁 04/10 12:17
60F：→ want0617:或是煮成番茄醬，雖然我不敢喝鹹的番茄汁XDDDD 04/10 12:17
61F：→ AQUAWATERS:其實那張餅皮很薄阿 比吃蛋餅還OK吧XD 04/10 12:20
62F：→ want0617:可是把餅皮想成餅乾，這麼大張的餅乾，熱量不低吧?!ˊˋ 04/10 12:22
63F：→ want0617:喔~ 天阿! 打完上一句話之後，我突然不敢吃了 XDDDDD 04/10 12:22
64F：推 AQUAWATERS:好吧 再多再多算400大卡好了 你不是只加蔬菜嗎 04/10 12:22
65F：→ AQUAWATERS:就算加料加到600 也還好阿 04/10 12:23
66F：→ AQUAWATERS:我是說路邊的可麗餅啦 那張餅皮並沒有那麼嚴重吧 04/10 12:23
67F：→ AQUAWATERS:不會算熱量也沒關係 就看體脂肪和體重的變化決定下 04/10 12:24
68F：→ want0617:也是啦~ 就算一份可麗餅600卡，當作一餐吃也算均衡吧!? 04/10 12:24
69F：→ AQUAWATERS:階段要不要改變策略吧 簡單說就是變肥就少吃點這樣 04/10 12:25
70F：→ want0617:有澱粉、油脂、大量的蔬菜、少量的肉、還有番茄醬 喔YA~ 04/10 12:25
71F：→ want0617:嗯嗯!! 感謝阿水大~我會努力的!! (其實我只是愛研究 XD) 04/10 12:26
72F：→ AQUAWATERS:如果我看到食物就想到數字 會活的很難過orz 04/10 12:26
73F：→ want0617:我還好啦~ 我喜歡數字，而且這是非常時期，我可以接受的 04/10 12:28
74F：推 p78533578:我看到食物就想到脂肪。XD 04/10 12:55
75F：推 zzjessica112:有運動什麼都不怕...ㄒㄒ 04/10 13:18
76F：推 reneeviolet:原po你真的要把步調調整一下，你太過緊張熱量了..Orz 04/10 13:43
77F：推 s032538:看習慣體脂體重的增減就可感覺到應該少吃還多吃了 04/10 14:59
78F：推 reneeviolet:熱量控制只是工具，別被它制約了...加油！ 04/10 15:03
79F：推 thomasii:如果是兩個禮拜吃一次就不用管熱量了，反正多動就消了 04/10 15:13
81F：→ want0617:哈哈~ 我就是想要先找好可以吃的食物，這樣我就把那些 04/10 17:07
82F：→ want0617:食物輪流吃，就可以開心的做好飲食控制，只是跟大家討論 04/10 17:08
83F：→ want0617:看看麻ˊˋ 我會學著用"感覺"去衡量食物的，感謝大家^^ 04/10 17:08