作者ckp4131025 (ckp4131025)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥三週了
時間Thu Apr 8 18:14:48 2010
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：170
體重：75.2→74.5
BMI： 26.1→25.8
體脂率：26.3%→25%
三餐內容
早餐：水果三明治+紅茶
或是這種
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生菜沙拉+肉片+一點麵包+蛋+紅茶這樣
午餐：4樣青菜+一主菜 飯都小碗
晚餐：同上 有的時候量會比中午少一點這樣
其他：不吃零食 飲料只有早餐會喝 平常都喝水 水果看心情吃
日常作息時間：1點前睡 8點多起床
生活型態：大二學生
運動習慣：一個禮拜慢跑+游泳3次 重訓一次
慢跑速度大概是 6000M 31或32分
游泳大概是1000M 30分 (蛙式:自由式 2:1)
還有甚麼需要注意的嗎
主要是希望降體脂就好，其實我不喜歡太輕的體重
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.212.6
※ 編輯: ckp4131025 來自: 140.114.212.6 (04/08 18:15)
1F：推 reneeviolet:加強重訓為主，有氧為輔..重訓就有請其它強者建議了XD 04/08 18:48
2F：→ reneeviolet:PS：因為我只會抬狗.....（逃） 04/08 18:49
3F：→ cosy:樓上下次可以試試扛狗跑 XD 04/08 20:23
4F：→ reneeviolet:cosy大:有迷有覺得你背後有兩道超灼熱的眼神...= =+++ 04/08 20:57
5F：推 want0617:慢跑 6000M只要31分，好厲害，我昨天皓呆的跑操場3000M 04/08 23:24
6F：→ want0617:其中8圈用跑的，後面7圈半跑半走，花了26分.. 04/08 23:24
7F：→ want0617:我今天就馬上去報名健身房，滾回去做交叉訓練機了XDDDD 04/08 23:25