作者ckp4131025 (ckp4131025)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥三周了
时间Thu Apr 8 18:14:48 2010
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：170
体重：75.2→74.5
BMI： 26.1→25.8
体脂率：26.3%→25%
三餐内容
早餐：水果三明治+红茶
或是这种
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生菜沙拉+肉片+一点面包+蛋+红茶这样
午餐：4样青菜+一主菜 饭都小碗
晚餐：同上 有的时候量会比中午少一点这样
其他：不吃零食 饮料只有早餐会喝 平常都喝水 水果看心情吃
日常作息时间：1点前睡 8点多起床
生活型态：大二学生
运动习惯：一个礼拜慢跑+游泳3次 重训一次
慢跑速度大概是 6000M 31或32分
游泳大概是1000M 30分 (蛙式:自由式 2:1)
还有甚麽需要注意的吗
主要是希望降体脂就好，其实我不喜欢太轻的体重
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.212.6
※ 编辑: ckp4131025 来自: 140.114.212.6 (04/08 18:15)
1F：推 reneeviolet:加强重训为主，有氧为辅..重训就有请其它强者建议了XD 04/08 18:48
2F：→ reneeviolet:PS：因为我只会抬狗.....（逃） 04/08 18:49
3F：→ cosy:楼上下次可以试试扛狗跑 XD 04/08 20:23
4F：→ reneeviolet:cosy大:有迷有觉得你背後有两道超灼热的眼神...= =+++ 04/08 20:57
5F：推 want0617:慢跑 6000M只要31分，好厉害，我昨天皓呆的跑操场3000M 04/08 23:24
6F：→ want0617:其中8圈用跑的，後面7圈半跑半走，花了26分.. 04/08 23:24
7F：→ want0617:我今天就马上去报名健身房，滚回去做交叉训练机了XDDDD 04/08 23:25