作者damomo (大毛先生)
看板FITNESS
標題[閒聊] 李伯恩減肥日記
時間Wed Apr 7 21:51:42 2010
https://www.youtube.com/watch?v=ELBZey9woSI&feature=player_embedded
這是剛剛在朋友的FACEBOOK上看到的
請問裡面說的那些飲食原則是正確的嗎??
裡面只有說到飲食控制
運動方面只有提到睡前做仰臥起坐(讓睡覺的時候還能繼續燃燒熱量)
最近感覺減肥已經碰到瓶頸了...
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.96.30
1F：推 want0617:早餐吃好好喔...如果可以像他一樣吃 該有多好 ˊˋ 04/07 22:03
2F：→ liinlisa:認真的看待的話 早餐選擇其實不是很好 而且薏仁漿糖很多 04/07 22:06
3F：→ liinlisa:中午去的那家店是金仙耶 在我家附近 超油超好吃(誤) 04/07 22:07
4F：→ hkx:其實他這也算餓肚子瘦的，跟睡前的仰臥起坐也沒啥關係 04/07 22:07
5F：→ want0617:他吃的東西，我應該只會吃薏仁漿和土司..連鮪魚都不敢吃 04/07 22:07
6F：→ want0617:蘿蔔糕不營養又熱量高，蛋餅太油.. 04/07 22:08
7F：推 heg:我只覺得好好笑喔~~但他真的瘦了耶~~ 04/07 22:10
8F：→ liinlisa:然後晚上那樣吃還是三餐均衡吧 我覺得他應該運動量不夠大 04/07 22:11
9F：推 want0617:他應該有去健身房吧..不然手臂怎麼會有肌肉 04/07 22:11
10F：→ liinlisa:雖說有肌肉 不過我覺得線條算不太明顯壓 畢竟是男生壓 04/07 22:12
11F：→ liinlisa:鮪魚要看選擇和料理方式 水煮鮪魚就熱量不高 但是很臭 04/07 22:13
12F：推 hkx:疑？我為什麼看不出來有肌肉啊XD 04/07 22:15
13F：推 want0617:他有肌肉，被肥肉擋住了 XD 我有看出來(好眼力吧 XD) 04/07 22:16
14F：→ want0617:早餐店的鮪魚不是我能控制的ˊˋ 我都不敢點 04/07 22:16
15F：→ liinlisa:hkx 因為鏡頭是平面的呀(誤) 至少有一點XD 04/07 22:16
16F：→ want0617:誰能教我早餐店可以點什麼? 我今天猶豫了好久好久 04/07 22:16
17F：→ liinlisa:我也好想要練肌肉容易點 雖然上面脂肪還是很厚 04/07 22:17
18F：→ want0617:大概在櫃檯猶豫了10分鐘..結果買了..肉鬆起司蛋吐司ˊˋ" 04/07 22:17
19F：→ liinlisa:我早餐如果在早餐店都想吃什麼就吃什麼耶 撇除炸的 蛋餅 04/07 22:17
20F：→ liinlisa:蘿蔔糕 最近有吃早餐店都吃雞排漢堡蛋 至少心情很好!!!! 04/07 22:18
21F：→ hkx:好吧我標準比較嚴，在我眼中他跟沒練一樣(跑) 04/07 22:18
22F：→ want0617:但是三明治裡面包的東西幾乎都是炸的，雞排、花枝排.. 04/07 22:19
23F：→ want0617:不炸的=火腿(好薄)、漢堡肉(好油)、鮪魚(好油) 04/07 22:19
24F：→ want0617:所以我假會的選了肉鬆(好像100g450卡左右，一份應該60卡) 04/07 22:21
25F：→ liinlisa:我的理論是至少吃的開心 反正是一天的開始(L) 04/07 22:21
26F：→ hkx:好久沒吃早餐店的了，-4的49三明治吃好一陣子了 04/07 22:21
27F：→ want0617:蘿蔔糕真的可以吃嗎? 我超愛吃蘿蔔糕的!!過年吃好多 04/07 22:21
28F：→ liinlisa:如果真的想要很健康就自己做 要不然就是挑店家買囉 04/07 22:21
29F：→ want0617:因為我喜歡吃熱熱的食物，一直不喜歡 7-11的餐點 ˊˋ 04/07 22:22
30F：→ liinlisa:可惜小姿住離中山國中站有點遠 要不然那邊有些健康的早餐 04/07 22:22
31F：→ want0617:我看我還是想辦法自己煮了，我本來都自己煮，亂搞 04/07 22:22
32F：→ liinlisa:小七三明治我好愛鮮蔬總匯 可是吃完我又覺得太鹹XDDD 04/07 22:23
33F：→ want0617:但是現在搬到沒廚房的地方，連冰箱也沒有ˊˋ 好難過 04/07 22:23
34F：推 leafezyou:推李柏恩早上睡衣不錯看! 04/07 22:25
35F：→ hannahhann:蛤~我現在早餐都是在家弄個貝果吃~如果吃膩了，到早餐 04/07 22:34
36F：→ hannahhann:店點餐，點來點去都是只點火腿肉鬆蛋耶（驚） 04/07 22:35
37F：推 want0617:貝果可以不要冰嗎? 我去買貝果來用電鍋蒸好了.. 04/07 22:35
38F：→ hannahhann:頂多不加美奶姿，原來肉鬆的熱量這麼高呀！那以後肉鬆 04/07 22:36
39F：→ hannahhann:不能點了~我也是每次去都會想好久不知該點什麼才不會那 04/07 22:36
40F：→ hannahhann:麻油說!很多早餐的鮪魚都會加美奶姿進去拌呀！！ 04/07 22:37
41F：推 want0617:我有去早餐店打工過，鮪魚除了本來罐頭的油之外還會加很 04/07 22:39
42F：→ want0617:多美乃滋下去扮，這樣才會好吃 ˊˋ (可能也省成本) 04/07 22:40
43F：→ want0617:肉鬆我是猜他大約10g-15g 我不確定。100g有450卡是真的 04/07 22:40
44F：推 Fassbinder:同意hkx....基本上我覺得他是餓瘦的 04/07 22:56
45F：推 senjor:我好餓！他這樣吃的好少喔！ 04/07 23:04
46F：推 halulu:要我晚餐只吃那樣 又要去上課我大概會爆走... 04/07 23:09
47F：推 asyuu:他的腳好大喔~看完好想吃早餐...餓了... 04/07 23:21
48F：→ reneeviolet:以劉的說法，你睡前連仰臥起坐都可以省了，喝紅酒配起 04/07 23:30
49F：→ reneeviolet:士就可以瘦得一踏胡塗了XD 04/07 23:30
50F：推 want0617:我今天查起司的熱量的時候，有咕狗到這個標題"紅酒+起司" 04/07 23:33
51F：推 axlxyz:烤蔬菜蛋吐司如何?熱量跟營養應該都符合標準吧! 04/08 00:04
52F：→ want0617:被ax大發現我今天就是在水果蔬菜總匯三明治和肉鬆掙扎 04/08 00:11
53F：→ want0617:最後因為想說中餐晚餐都會吃到很多菜，就把機會給肉鬆了 04/08 00:11
54F：→ axlxyz:這個影片笑笑就好了吧!好糟糕的食物選擇跟三餐配置方式 04/08 00:15
55F：→ hkx:今天新出了一樣義式辣烤雞，等於是把蔬果夾火腿那份換成烤雞 04/08 00:15
56F：→ liinlisa:hkx感謝提供資訊:p 所以下次有新選擇了XD 04/08 00:17
57F：推 zxcvb1219:飲食配的真的滿爛的 04/08 03:42
58F：→ kizuki0315:根本是餓瘦的.... 04/08 10:22
59F：→ hannahhann:不過早餐吃的超多，超營養的~午餐吃魯肉飯耶!真好(誤) 04/08 11:21
60F：→ hannahhann:看前二餐，真的是好好吃呀!!!不過晚餐真的是餓呀! 04/08 11:21
61F：→ jaysuzuki:吃的不健康，又不均衡，這個真的非常不推 04/08 11:41
62F：→ mysterydream:我覺得早午餐太油...晚餐太餓.. 04/08 14:12
63F：→ SqueezeMe:他這樣應該不算餓瘦 算算熱量也不少 04/08 14:19
64F：推 halulu:他以前晚餐可能沒這麼少 且他中餐大概是排骨飯+其他 04/08 14:45
65F：→ halulu:一碗小魯肉飯+青菜跟以前便當熱量也有差 04/08 14:46
66F：推 kizuki0315:以他的身材 這樣算是很少的.. 04/08 17:40
67F：推 jaysuzuki:他吃的熱量可能的確不低，問題是早晚餐相差太大，又太油 04/08 19:21
68F：推 sukichengyi:但記得他在報紙上有說後期停滯就不吃澱粉~ 04/08 19:35