作者damomo (大毛先生)
看板FITNESS
標題[閒聊] 李伯恩減肥日記
時間Wed Apr 7 21:51:42 2010
https://www.youtube.com/watch?v=ELBZey9woSI&feature=player_embedded
這是剛剛在朋友的FACEBOOK上看到的
請問裡面說的那些飲食原則是正確的嗎??
裡面只有說到飲食控制
運動方面只有提到睡前做仰臥起坐(讓睡覺的時候還能繼續燃燒熱量)
最近感覺減肥已經碰到瓶頸了...
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.96.30
1F:推 want0617:早餐吃好好喔...如果可以像他一樣吃 該有多好 ˊˋ 04/07 22:03
2F:→ liinlisa:認真的看待的話 早餐選擇其實不是很好 而且薏仁漿糖很多 04/07 22:06
3F:→ liinlisa:中午去的那家店是金仙耶 在我家附近 超油超好吃(誤) 04/07 22:07
4F:→ hkx:其實他這也算餓肚子瘦的,跟睡前的仰臥起坐也沒啥關係 04/07 22:07
5F:→ want0617:他吃的東西,我應該只會吃薏仁漿和土司..連鮪魚都不敢吃 04/07 22:07
6F:→ want0617:蘿蔔糕不營養又熱量高,蛋餅太油.. 04/07 22:08
7F:推 heg:我只覺得好好笑喔~~但他真的瘦了耶~~ 04/07 22:10
8F:→ liinlisa:然後晚上那樣吃還是三餐均衡吧 我覺得他應該運動量不夠大 04/07 22:11
9F:推 want0617:他應該有去健身房吧..不然手臂怎麼會有肌肉 04/07 22:11
10F:→ liinlisa:雖說有肌肉 不過我覺得線條算不太明顯壓 畢竟是男生壓 04/07 22:12
11F:→ liinlisa:鮪魚要看選擇和料理方式 水煮鮪魚就熱量不高 但是很臭 04/07 22:13
12F:推 hkx:疑?我為什麼看不出來有肌肉啊XD 04/07 22:15
13F:推 want0617:他有肌肉,被肥肉擋住了 XD 我有看出來(好眼力吧 XD) 04/07 22:16
14F:→ want0617:早餐店的鮪魚不是我能控制的ˊˋ 我都不敢點 04/07 22:16
15F:→ liinlisa:hkx 因為鏡頭是平面的呀(誤) 至少有一點XD 04/07 22:16
16F:→ want0617:誰能教我早餐店可以點什麼? 我今天猶豫了好久好久 04/07 22:16
17F:→ liinlisa:我也好想要練肌肉容易點 雖然上面脂肪還是很厚 04/07 22:17
18F:→ want0617:大概在櫃檯猶豫了10分鐘..結果買了..肉鬆起司蛋吐司ˊˋ" 04/07 22:17
19F:→ liinlisa:我早餐如果在早餐店都想吃什麼就吃什麼耶 撇除炸的 蛋餅 04/07 22:17
20F:→ liinlisa:蘿蔔糕 最近有吃早餐店都吃雞排漢堡蛋 至少心情很好!!!! 04/07 22:18
21F:→ hkx:好吧我標準比較嚴,在我眼中他跟沒練一樣(跑) 04/07 22:18
22F:→ want0617:但是三明治裡面包的東西幾乎都是炸的,雞排、花枝排.. 04/07 22:19
23F:→ want0617:不炸的=火腿(好薄)、漢堡肉(好油)、鮪魚(好油) 04/07 22:19
24F:→ want0617:所以我假會的選了肉鬆(好像100g450卡左右,一份應該60卡) 04/07 22:21
25F:→ liinlisa:我的理論是至少吃的開心 反正是一天的開始(L) 04/07 22:21
26F:→ hkx:好久沒吃早餐店的了,-4的49三明治吃好一陣子了 04/07 22:21
27F:→ want0617:蘿蔔糕真的可以吃嗎? 我超愛吃蘿蔔糕的!!過年吃好多 04/07 22:21
28F:→ liinlisa:如果真的想要很健康就自己做 要不然就是挑店家買囉 04/07 22:21
29F:→ want0617:因為我喜歡吃熱熱的食物,一直不喜歡 7-11的餐點 ˊˋ 04/07 22:22
30F:→ liinlisa:可惜小姿住離中山國中站有點遠 要不然那邊有些健康的早餐 04/07 22:22
31F:→ want0617:我看我還是想辦法自己煮了,我本來都自己煮,亂搞 04/07 22:22
32F:→ liinlisa:小七三明治我好愛鮮蔬總匯 可是吃完我又覺得太鹹XDDD 04/07 22:23
33F:→ want0617:但是現在搬到沒廚房的地方,連冰箱也沒有ˊˋ 好難過 04/07 22:23
34F:推 leafezyou:推李柏恩早上睡衣不錯看! 04/07 22:25
35F:→ hannahhann:蛤~我現在早餐都是在家弄個貝果吃~如果吃膩了,到早餐 04/07 22:34
36F:→ hannahhann:店點餐,點來點去都是只點火腿肉鬆蛋耶(驚) 04/07 22:35
37F:推 want0617:貝果可以不要冰嗎? 我去買貝果來用電鍋蒸好了.. 04/07 22:35
38F:→ hannahhann:頂多不加美奶姿,原來肉鬆的熱量這麼高呀!那以後肉鬆 04/07 22:36
39F:→ hannahhann:不能點了~我也是每次去都會想好久不知該點什麼才不會那 04/07 22:36
40F:→ hannahhann:麻油說!很多早餐的鮪魚都會加美奶姿進去拌呀!! 04/07 22:37
41F:推 want0617:我有去早餐店打工過,鮪魚除了本來罐頭的油之外還會加很 04/07 22:39
42F:→ want0617:多美乃滋下去扮,這樣才會好吃 ˊˋ (可能也省成本) 04/07 22:40
43F:→ want0617:肉鬆我是猜他大約10g-15g 我不確定。100g有450卡是真的 04/07 22:40
44F:推 Fassbinder:同意hkx....基本上我覺得他是餓瘦的 04/07 22:56
45F:推 senjor:我好餓!他這樣吃的好少喔! 04/07 23:04
46F:推 halulu:要我晚餐只吃那樣 又要去上課我大概會爆走... 04/07 23:09
47F:推 asyuu:他的腳好大喔~看完好想吃早餐...餓了... 04/07 23:21
48F:→ reneeviolet:以劉的說法,你睡前連仰臥起坐都可以省了,喝紅酒配起 04/07 23:30
49F:→ reneeviolet:士就可以瘦得一踏胡塗了XD 04/07 23:30
50F:推 want0617:我今天查起司的熱量的時候,有咕狗到這個標題"紅酒+起司" 04/07 23:33
51F:推 axlxyz:烤蔬菜蛋吐司如何?熱量跟營養應該都符合標準吧! 04/08 00:04
52F:→ want0617:被ax大發現我今天就是在水果蔬菜總匯三明治和肉鬆掙扎 04/08 00:11
53F:→ want0617:最後因為想說中餐晚餐都會吃到很多菜,就把機會給肉鬆了 04/08 00:11
54F:→ axlxyz:這個影片笑笑就好了吧!好糟糕的食物選擇跟三餐配置方式 04/08 00:15
55F:→ hkx:今天新出了一樣義式辣烤雞,等於是把蔬果夾火腿那份換成烤雞 04/08 00:15
56F:→ liinlisa:hkx感謝提供資訊:p 所以下次有新選擇了XD 04/08 00:17
57F:推 zxcvb1219:飲食配的真的滿爛的 04/08 03:42
58F:→ kizuki0315:根本是餓瘦的.... 04/08 10:22
59F:→ hannahhann:不過早餐吃的超多,超營養的~午餐吃魯肉飯耶!真好(誤) 04/08 11:21
60F:→ hannahhann:看前二餐,真的是好好吃呀!!!不過晚餐真的是餓呀! 04/08 11:21
61F:→ jaysuzuki:吃的不健康,又不均衡,這個真的非常不推 04/08 11:41
62F:→ mysterydream:我覺得早午餐太油...晚餐太餓.. 04/08 14:12
63F:→ SqueezeMe:他這樣應該不算餓瘦 算算熱量也不少 04/08 14:19
64F:推 halulu:他以前晚餐可能沒這麼少 且他中餐大概是排骨飯+其他 04/08 14:45
65F:→ halulu:一碗小魯肉飯+青菜跟以前便當熱量也有差 04/08 14:46
66F:推 kizuki0315:以他的身材 這樣算是很少的.. 04/08 17:40
67F:推 jaysuzuki:他吃的熱量可能的確不低,問題是早晚餐相差太大,又太油 04/08 19:21
68F:推 sukichengyi:但記得他在報紙上有說後期停滯就不吃澱粉~ 04/08 19:35