作者damomo (大毛先生)
看板FITNESS
标题[闲聊] 李伯恩减肥日记
时间Wed Apr 7 21:51:42 2010
https://www.youtube.com/watch?v=ELBZey9woSI&feature=player_embedded
这是刚刚在朋友的FACEBOOK上看到的
请问里面说的那些饮食原则是正确的吗??
里面只有说到饮食控制
运动方面只有提到睡前做仰卧起坐(让睡觉的时候还能继续燃烧热量)
最近感觉减肥已经碰到瓶颈了...
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.96.30
1F：推 want0617:早餐吃好好喔...如果可以像他一样吃 该有多好 ˊˋ 04/07 22:03
2F：→ liinlisa:认真的看待的话 早餐选择其实不是很好 而且薏仁浆糖很多 04/07 22:06
3F：→ liinlisa:中午去的那家店是金仙耶 在我家附近 超油超好吃(误) 04/07 22:07
4F：→ hkx:其实他这也算饿肚子瘦的，跟睡前的仰卧起坐也没啥关系 04/07 22:07
5F：→ want0617:他吃的东西，我应该只会吃薏仁浆和土司..连鲔鱼都不敢吃 04/07 22:07
6F：→ want0617:萝卜糕不营养又热量高，蛋饼太油.. 04/07 22:08
7F：推 heg:我只觉得好好笑喔~~但他真的瘦了耶~~ 04/07 22:10
8F：→ liinlisa:然後晚上那样吃还是三餐均衡吧 我觉得他应该运动量不够大 04/07 22:11
9F：推 want0617:他应该有去健身房吧..不然手臂怎麽会有肌肉 04/07 22:11
10F：→ liinlisa:虽说有肌肉 不过我觉得线条算不太明显压 毕竟是男生压 04/07 22:12
11F：→ liinlisa:鲔鱼要看选择和料理方式 水煮鲔鱼就热量不高 但是很臭 04/07 22:13
12F：推 hkx:疑？我为什麽看不出来有肌肉啊XD 04/07 22:15
13F：推 want0617:他有肌肉，被肥肉挡住了 XD 我有看出来(好眼力吧 XD) 04/07 22:16
14F：→ want0617:早餐店的鲔鱼不是我能控制的ˊˋ 我都不敢点 04/07 22:16
15F：→ liinlisa:hkx 因为镜头是平面的呀(误) 至少有一点XD 04/07 22:16
16F：→ want0617:谁能教我早餐店可以点什麽? 我今天犹豫了好久好久 04/07 22:16
17F：→ liinlisa:我也好想要练肌肉容易点 虽然上面脂肪还是很厚 04/07 22:17
18F：→ want0617:大概在柜台犹豫了10分钟..结果买了..肉松起司蛋吐司ˊˋ" 04/07 22:17
19F：→ liinlisa:我早餐如果在早餐店都想吃什麽就吃什麽耶 撇除炸的 蛋饼 04/07 22:17
20F：→ liinlisa:萝卜糕 最近有吃早餐店都吃鸡排汉堡蛋 至少心情很好!!!! 04/07 22:18
21F：→ hkx:好吧我标准比较严，在我眼中他跟没练一样(跑) 04/07 22:18
22F：→ want0617:但是三明治里面包的东西几乎都是炸的，鸡排、花枝排.. 04/07 22:19
23F：→ want0617:不炸的=火腿(好薄)、汉堡肉(好油)、鲔鱼(好油) 04/07 22:19
24F：→ want0617:所以我假会的选了肉松(好像100g450卡左右，一份应该60卡) 04/07 22:21
25F：→ liinlisa:我的理论是至少吃的开心 反正是一天的开始(L) 04/07 22:21
26F：→ hkx:好久没吃早餐店的了，-4的49三明治吃好一阵子了 04/07 22:21
27F：→ want0617:萝卜糕真的可以吃吗? 我超爱吃萝卜糕的!!过年吃好多 04/07 22:21
28F：→ liinlisa:如果真的想要很健康就自己做 要不然就是挑店家买罗 04/07 22:21
29F：→ want0617:因为我喜欢吃热热的食物，一直不喜欢 7-11的餐点 ˊˋ 04/07 22:22
30F：→ liinlisa:可惜小姿住离中山国中站有点远 要不然那边有些健康的早餐 04/07 22:22
31F：→ want0617:我看我还是想办法自己煮了，我本来都自己煮，乱搞 04/07 22:22
32F：→ liinlisa:小七三明治我好爱鲜蔬总汇 可是吃完我又觉得太咸XDDD 04/07 22:23
33F：→ want0617:但是现在搬到没厨房的地方，连冰箱也没有ˊˋ 好难过 04/07 22:23
34F：推 leafezyou:推李柏恩早上睡衣不错看! 04/07 22:25
35F：→ hannahhann:蛤~我现在早餐都是在家弄个贝果吃~如果吃腻了，到早餐 04/07 22:34
36F：→ hannahhann:店点餐，点来点去都是只点火腿肉松蛋耶（惊） 04/07 22:35
37F：推 want0617:贝果可以不要冰吗? 我去买贝果来用电锅蒸好了.. 04/07 22:35
38F：→ hannahhann:顶多不加美奶姿，原来肉松的热量这麽高呀！那以後肉松 04/07 22:36
39F：→ hannahhann:不能点了~我也是每次去都会想好久不知该点什麽才不会那 04/07 22:36
40F：→ hannahhann:麻油说!很多早餐的鲔鱼都会加美奶姿进去拌呀！！ 04/07 22:37
41F：推 want0617:我有去早餐店打工过，鲔鱼除了本来罐头的油之外还会加很 04/07 22:39
42F：→ want0617:多美乃滋下去扮，这样才会好吃 ˊˋ (可能也省成本) 04/07 22:40
43F：→ want0617:肉松我是猜他大约10g-15g 我不确定。100g有450卡是真的 04/07 22:40
44F：推 Fassbinder:同意hkx....基本上我觉得他是饿瘦的 04/07 22:56
45F：推 senjor:我好饿！他这样吃的好少喔！ 04/07 23:04
46F：推 halulu:要我晚餐只吃那样 又要去上课我大概会爆走... 04/07 23:09
47F：推 asyuu:他的脚好大喔~看完好想吃早餐...饿了... 04/07 23:21
48F：→ reneeviolet:以刘的说法，你睡前连仰卧起坐都可以省了，喝红酒配起 04/07 23:30
49F：→ reneeviolet:士就可以瘦得一踏胡涂了XD 04/07 23:30
50F：推 want0617:我今天查起司的热量的时候，有咕狗到这个标题"红酒+起司" 04/07 23:33
51F：推 axlxyz:烤蔬菜蛋吐司如何?热量跟营养应该都符合标准吧! 04/08 00:04
52F：→ want0617:被ax大发现我今天就是在水果蔬菜总汇三明治和肉松挣扎 04/08 00:11
53F：→ want0617:最後因为想说中餐晚餐都会吃到很多菜，就把机会给肉松了 04/08 00:11
54F：→ axlxyz:这个影片笑笑就好了吧!好糟糕的食物选择跟三餐配置方式 04/08 00:15
55F：→ hkx:今天新出了一样义式辣烤鸡，等於是把蔬果夹火腿那份换成烤鸡 04/08 00:15
56F：→ liinlisa:hkx感谢提供资讯:p 所以下次有新选择了XD 04/08 00:17
57F：推 zxcvb1219:饮食配的真的满烂的 04/08 03:42
58F：→ kizuki0315:根本是饿瘦的.... 04/08 10:22
59F：→ hannahhann:不过早餐吃的超多，超营养的~午餐吃鲁肉饭耶!真好(误) 04/08 11:21
60F：→ hannahhann:看前二餐，真的是好好吃呀!!!不过晚餐真的是饿呀! 04/08 11:21
61F：→ jaysuzuki:吃的不健康，又不均衡，这个真的非常不推 04/08 11:41
62F：→ mysterydream:我觉得早午餐太油...晚餐太饿.. 04/08 14:12
63F：→ SqueezeMe:他这样应该不算饿瘦 算算热量也不少 04/08 14:19
64F：推 halulu:他以前晚餐可能没这麽少 且他中餐大概是排骨饭+其他 04/08 14:45
65F：→ halulu:一碗小鲁肉饭+青菜跟以前便当热量也有差 04/08 14:46
66F：推 kizuki0315:以他的身材 这样算是很少的.. 04/08 17:40
67F：推 jaysuzuki:他吃的热量可能的确不低，问题是早晚餐相差太大，又太油 04/08 19:21
68F：推 sukichengyi:但记得他在报纸上有说後期停滞就不吃淀粉~ 04/08 19:35