作者reneeviolet (路遙知馬力 競爭靠科技)
看板FITNESS
標題[閒聊] 好奇"抬狗"有重訓效果嗎？
時間Tue Apr 6 20:23:56 2010
要求標準嚴峻者慎入！！！
說明：初入門者尚未編列預算採購槓鈴組之前的取代物為一隻26.9公斤的大型狗
以下為分解動作：（運動前有先補充營養）
1、從地面（家裡地板）拿起這坨重物→維持10秒並移動10m
→放上定點（距離地面至少80cm車後座）
休息15分鐘（驅車前往寵物醫院），同時補充水份與醣類。
2、從定點（車後座）將這坨重物放至地面（下車）→再從地面拿起（抱進醫院）
→維持10秒並移動10m→放上另個定點（離地面1m的狗醫院平台）
身體反應：感覺臉脹紅、全身發熱、微微出汗，有喘到，但仍可以說話！
沒試過能否唱完一首歌！估計心跳雖加速但應未達有氧程度。
問題：
這算重訓嗎？XD
動作正確嗎？XDD
要如何加強？XDDD
什麼時候會長肌肉呀？XDDDD
嗯....還請各位版友鞭小力一點！XDDDDD
ps：無聊長日、癈文當道、純為博君一笑！
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◆ From: 114.44.239.238
1F：推 ilove1530:我看標題還以為真的抬狗●rz 04/06 20:24
2F：→ reneeviolet:我是真的抬狗啊= = 04/06 20:25
3F：推 welb:這......如果你這之前都沒有運動的習慣 那勉強可以接受囉 04/06 20:29
4F：→ welb:不過你每天都要把你的狗抱到醫院嗎? 04/06 20:30
這陣子有可能（默）...
話說帶牠去大小便也很累耶...要幫牠著抬後兩腿（牠自已用前兩腿走）囧rz
5F：推 liinlisa:我們家狗很討厭被我哥抱XDDD 每抱必僵化 04/06 20:31
6F：→ cosy:這就跟搬重物一樣阿 練背.....不過你這樣幾乎沒效果 XD 04/06 20:32
7F：推 want0617:多加兩個0應該就可以達到重訓+有氧的效果了 XDDDDD 04/06 20:33
8F：→ reneeviolet:有哦，我平常有運動習慣耶，而且都會達有氧！XD 04/06 20:33
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.239.238 (04/06 20:34)
9F：→ want0617:拿起這坨重物→維持1000秒並移動1000m <<<<<<很棒 04/06 20:34
10F：推 ilove1530:冏 是真的抬狗 04/06 20:34
11F：→ reneeviolet:want0617大：....我的腰會殘吧 囧rz 04/06 20:39
12F：推 hkx:抱著狗做蹲舉應該不錯>///<跟我以前抓兩顆35p啞鈴做應該差不多 04/06 20:41
13F：推 want0617:嘿嘿 不知道抱起26.9kg的感覺是什麼，你可以像送瓦斯的! 04/06 20:46
14F：→ want0617:我發現..推文怎麼都這幾個阿?! 長老? 元老? 駐版天使? 04/06 20:47
15F：→ liinlisa:上ptt先進fitness 不過我覺得抱狗比舉啞鈴難q_______q" 04/06 20:49
16F：→ liinlisa:re大你家什麼大型狗只有26.9公斤壓 看來我家狗真的不瘦XD 04/06 20:50
17F：→ reneeviolet:哈～士～奇.....= = 04/06 21:01
18F：→ reneeviolet:問題這狗是"不規則物"，抱起來....比同重量的東西重啊 04/06 21:02
19F：→ hkx:我家也有一隻體重破30的拉拉orz 04/06 21:02
20F：→ reneeviolet:hkx:你家狗要有氧了XD 04/06 21:03
21F：推 TIEW:我想發一篇抬女人算不算重訓的文XDD 04/06 21:13
22F：推 welb:樓上你好糟糕 04/06 21:13
23F：→ Iamwithyou:我也拿我家的肥博美當啞鈴XD 04/06 21:25
24F：推 liinlisa:我家黃金33上下..可是感覺不到很胖呀!! 好瘦的husky!! 04/06 21:39
25F：→ reneeviolet:牠..標準的麵包狗→量起來輕，但看起來不小隻(體脂高? 04/06 22:05
26F：→ reneeviolet:TIEW大：可以伸圖嗎？XD 04/06 22:06
27F：→ liinlisa:XDDDDDD 狗界的泡芙族嗎 哈哈 04/06 22:06
28F：→ reneeviolet:所以...我最近會努力灌輸牠『有氧瘦全身』的觀念XD 04/06 22:08
29F：→ reneeviolet:我另隻母husky重量差不多，但看起來精瘦多了(體脂低? 04/06 22:09
30F：推 pureblue:這篇有笑點 XD 04/06 22:26
31F：→ cosy:你可以拿著食物去慢跑誘惑他 讓他在後面追 04/06 22:32
32F：→ reneeviolet:= = 獵犬本能是追上人，狂"含"跑步者的腳踝（痛泣） 04/06 23:01
33F：→ reneeviolet:而且我發現公狗比較有興趣追發情的狗美眉 Orz 04/06 23:03
34F：推 qazws08:學這不是斯巴達躺在床上把狗當槓鈴臥推XD 04/06 23:04
35F：推 cosy:那你抱著發情的狗美媚給他追阿 順便可以增加有氧強度 XD 04/06 23:08
36F：→ liinlisa:re大可是我家那隻都不追母狗 還被母狗騎q_____________q 04/06 23:19
37F：→ reneeviolet:請看我上面回的→追上人，狂"含"跑步者的腳踝（痛泣） 04/06 23:20
38F：→ hkx:那你只好跑比他還快了Xd 04/06 23:21
39F：→ reneeviolet:li大...嗯...那你有注意你家那隻重覆動作有達有氧嗎？ 04/06 23:21
40F：→ reneeviolet:hkx大：醬子就進入無氧運動了..無法有效燃脂吧XD 04/06 23:23
41F：→ hkx:就…快被追到的時候加速，拉遠再放慢，練間歇效果更好！ 04/06 23:24
42F：→ reneeviolet:cosy大:話說醬子就進入無氧運動了（死命逃）XD 04/06 23:25
43F：→ reneeviolet:hkx:HIIT是吧= = 04/06 23:25
44F：→ reneeviolet:qa大:臥推完...我也滿臉毛和牠的口水了 囧rz 04/06 23:26
45F：推 liinlisa:他是被騎 完全沒有有氧可言XD 不過可以用美食或玩具誘惑 04/06 23:27
46F：→ liinlisa:但我想他應該算是精實狗 因為後腿肉似乎扎實好美味(L) 04/06 23:27
47F：→ reneeviolet:突然想到被狗追 腎上腺素激增→燃脂效率可提高？ 04/06 23:29
48F：→ reneeviolet:嗯..li大...這算是某種程度自我感覺良好嗎？XD 04/06 23:29
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.239.238 (04/06 23:32)
49F：推 p78533578:只有1RM，R大你在訓練最大肌力嗎？XD 04/07 00:13
50F：推 p78533578:1RM刺激不夠，建議是在8RM~12RM之間。 04/07 00:16
51F：→ reneeviolet:肌肉魔人！（驚）是是是，你說的是！（立正） 04/07 00:18
52F：推 p78533578:我想他會吐出來。=3= 04/07 00:19
53F：→ p78533578:動作要用腳站起來，不要用下背去拉。 04/07 00:20
54F：→ p78533578:我在認真個甚麼勁。(￣ε(#￣) #○=(一-一o) 04/07 00:21
55F：→ p78533578:原PO將會練到左手抓公狗右手抓母狗練肱二頭肌。(超威) 04/07 00:23
56F：→ reneeviolet:如果我沒先被咬死的話 囧rz 04/07 00:25
57F：推 ymit:好想轉笨版喔.....哈哈哈原po加油!!! 04/07 01:43
58F：推 rainlingQ:好苗條的狗喔~我家的肥黃金40kg 大囧 04/07 10:29
59F：→ dcop:這篇好好笑XD 04/07 11:20
60F：推 FlyinDeath:搬魚缸應該效果更好...但是一不小心會變摔缸王 04/07 12:54
61F：推 thomasii:先決問題:狗願意讓你抬這麼多次(久)嗎？ 04/07 13:41
62F：→ reneeviolet:狗狗表示：...................（默泣） 04/07 16:12
63F：→ reneeviolet:Fly大：我家沒魚剛那種東西 = = 04/07 16:13
64F：推 irina:我家也有報貓運動喔，四公斤 六公斤 跟七公斤可以選~ 04/07 20:51
65F：→ reneeviolet:樓上是山寨版的羽量級、輕量級嗎？XD 04/07 21:09