作者reneeviolet (路遥知马力 竞争靠科技)
看板FITNESS
标题[闲聊] 好奇"抬狗"有重训效果吗？
时间Tue Apr 6 20:23:56 2010
要求标准严峻者慎入！！！
说明：初入门者尚未编列预算采购杠铃组之前的取代物为一只26.9公斤的大型狗
以下为分解动作：（运动前有先补充营养）
1、从地面（家里地板）拿起这坨重物→维持10秒并移动10m
→放上定点（距离地面至少80cm车後座）
休息15分钟（驱车前往宠物医院），同时补充水份与醣类。
2、从定点（车後座）将这坨重物放至地面（下车）→再从地面拿起（抱进医院）
→维持10秒并移动10m→放上另个定点（离地面1m的狗医院平台）
身体反应：感觉脸胀红、全身发热、微微出汗，有喘到，但仍可以说话！
没试过能否唱完一首歌！估计心跳虽加速但应未达有氧程度。
问题：
这算重训吗？XD
动作正确吗？XDD
要如何加强？XDDD
什麽时候会长肌肉呀？XDDDD
嗯....还请各位版友鞭小力一点！XDDDDD
ps：无聊长日、癈文当道、纯为博君一笑！
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～懂得遗忘的人找到自由～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.239.238
1F：推 ilove1530:我看标题还以为真的抬狗●rz 04/06 20:24
2F：→ reneeviolet:我是真的抬狗啊= = 04/06 20:25
3F：推 welb:这......如果你这之前都没有运动的习惯 那勉强可以接受罗 04/06 20:29
4F：→ welb:不过你每天都要把你的狗抱到医院吗? 04/06 20:30
这阵子有可能（默）...
话说带牠去大小便也很累耶...要帮牠着抬後两腿（牠自已用前两腿走）囧rz
5F：推 liinlisa:我们家狗很讨厌被我哥抱XDDD 每抱必僵化 04/06 20:31
6F：→ cosy:这就跟搬重物一样阿 练背.....不过你这样几乎没效果 XD 04/06 20:32
7F：推 want0617:多加两个0应该就可以达到重训+有氧的效果了 XDDDDD 04/06 20:33
8F：→ reneeviolet:有哦，我平常有运动习惯耶，而且都会达有氧！XD 04/06 20:33
※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.44.239.238 (04/06 20:34)
9F：→ want0617:拿起这坨重物→维持1000秒并移动1000m <<<<<<很棒 04/06 20:34
10F：推 ilove1530:冏 是真的抬狗 04/06 20:34
11F：→ reneeviolet:want0617大：....我的腰会残吧 囧rz 04/06 20:39
12F：推 hkx:抱着狗做蹲举应该不错>///<跟我以前抓两颗35p哑铃做应该差不多 04/06 20:41
13F：推 want0617:嘿嘿 不知道抱起26.9kg的感觉是什麽，你可以像送瓦斯的! 04/06 20:46
14F：→ want0617:我发现..推文怎麽都这几个阿?! 长老? 元老? 驻版天使? 04/06 20:47
15F：→ liinlisa:上ptt先进fitness 不过我觉得抱狗比举哑铃难q_______q" 04/06 20:49
16F：→ liinlisa:re大你家什麽大型狗只有26.9公斤压 看来我家狗真的不瘦XD 04/06 20:50
17F：→ reneeviolet:哈～士～奇.....= = 04/06 21:01
18F：→ reneeviolet:问题这狗是"不规则物"，抱起来....比同重量的东西重啊 04/06 21:02
19F：→ hkx:我家也有一只体重破30的拉拉orz 04/06 21:02
20F：→ reneeviolet:hkx:你家狗要有氧了XD 04/06 21:03
21F：推 TIEW:我想发一篇抬女人算不算重训的文XDD 04/06 21:13
22F：推 welb:楼上你好糟糕 04/06 21:13
23F：→ Iamwithyou:我也拿我家的肥博美当哑铃XD 04/06 21:25
24F：推 liinlisa:我家黄金33上下..可是感觉不到很胖呀!! 好瘦的husky!! 04/06 21:39
25F：→ reneeviolet:牠..标准的面包狗→量起来轻，但看起来不小只(体脂高? 04/06 22:05
26F：→ reneeviolet:TIEW大：可以伸图吗？XD 04/06 22:06
27F：→ liinlisa:XDDDDDD 狗界的泡芙族吗 哈哈 04/06 22:06
28F：→ reneeviolet:所以...我最近会努力灌输牠『有氧瘦全身』的观念XD 04/06 22:08
29F：→ reneeviolet:我另只母husky重量差不多，但看起来精瘦多了(体脂低? 04/06 22:09
30F：推 pureblue:这篇有笑点 XD 04/06 22:26
31F：→ cosy:你可以拿着食物去慢跑诱惑他 让他在後面追 04/06 22:32
32F：→ reneeviolet:= = 猎犬本能是追上人，狂"含"跑步者的脚踝（痛泣） 04/06 23:01
33F：→ reneeviolet:而且我发现公狗比较有兴趣追发情的狗美眉 Orz 04/06 23:03
34F：推 qazws08:学这不是斯巴达躺在床上把狗当杠铃卧推XD 04/06 23:04
35F：推 cosy:那你抱着发情的狗美媚给他追阿 顺便可以增加有氧强度 XD 04/06 23:08
36F：→ liinlisa:re大可是我家那只都不追母狗 还被母狗骑q_____________q 04/06 23:19
37F：→ reneeviolet:请看我上面回的→追上人，狂"含"跑步者的脚踝（痛泣） 04/06 23:20
38F：→ hkx:那你只好跑比他还快了Xd 04/06 23:21
39F：→ reneeviolet:li大...嗯...那你有注意你家那只重覆动作有达有氧吗？ 04/06 23:21
40F：→ reneeviolet:hkx大：酱子就进入无氧运动了..无法有效燃脂吧XD 04/06 23:23
41F：→ hkx:就…快被追到的时候加速，拉远再放慢，练间歇效果更好！ 04/06 23:24
42F：→ reneeviolet:cosy大:话说酱子就进入无氧运动了（死命逃）XD 04/06 23:25
43F：→ reneeviolet:hkx:HIIT是吧= = 04/06 23:25
44F：→ reneeviolet:qa大:卧推完...我也满脸毛和牠的口水了 囧rz 04/06 23:26
45F：推 liinlisa:他是被骑 完全没有有氧可言XD 不过可以用美食或玩具诱惑 04/06 23:27
46F：→ liinlisa:但我想他应该算是精实狗 因为後腿肉似乎扎实好美味(L) 04/06 23:27
47F：→ reneeviolet:突然想到被狗追 肾上腺素激增→燃脂效率可提高？ 04/06 23:29
48F：→ reneeviolet:嗯..li大...这算是某种程度自我感觉良好吗？XD 04/06 23:29
※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.44.239.238 (04/06 23:32)
49F：推 p78533578:只有1RM，R大你在训练最大肌力吗？XD 04/07 00:13
50F：推 p78533578:1RM刺激不够，建议是在8RM~12RM之间。 04/07 00:16
51F：→ reneeviolet:肌肉魔人！（惊）是是是，你说的是！（立正） 04/07 00:18
52F：推 p78533578:我想他会吐出来。=3= 04/07 00:19
53F：→ p78533578:动作要用脚站起来，不要用下背去拉。 04/07 00:20
54F：→ p78533578:我在认真个甚麽劲。(￣ε(#￣) #○=(一-一o) 04/07 00:21
55F：→ p78533578:原PO将会练到左手抓公狗右手抓母狗练肱二头肌。(超威) 04/07 00:23
56F：→ reneeviolet:如果我没先被咬死的话 囧rz 04/07 00:25
57F：推 ymit:好想转笨版喔.....哈哈哈原po加油!!! 04/07 01:43
58F：推 rainlingQ:好苗条的狗喔~我家的肥黄金40kg 大囧 04/07 10:29
59F：→ dcop:这篇好好笑XD 04/07 11:20
60F：推 FlyinDeath:搬鱼缸应该效果更好...但是一不小心会变摔缸王 04/07 12:54
61F：推 thomasii:先决问题:狗愿意让你抬这麽多次(久)吗？ 04/07 13:41
62F：→ reneeviolet:狗狗表示：...................（默泣） 04/07 16:12
63F：→ reneeviolet:Fly大：我家没鱼刚那种东西 = = 04/07 16:13
64F：推 irina:我家也有报猫运动喔，四公斤 六公斤 跟七公斤可以选~ 04/07 20:51
65F：→ reneeviolet:楼上是山寨版的羽量级、轻量级吗？XD 04/07 21:09