作者dcop (小包:鐵腿漸癒)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 請問大家都怎麼跳有氧舞蹈?
時間Tue Apr 6 02:48:54 2010
可能很多人已經知道Billy Blanks大叔
不過我最近全部蒐集得差不多了,所以整理一下XD
現在在動物上找得到三種系列的基礎部份影片，
我想已經非常夠用了。
壹.Aerobic
拳擊有氧,年代最早,可以看到大叔年輕時愛穿緊身運動褲,還有助教青春時的模樣.
不過後來有部分重拍的樣子.
這系列我不太清楚順序，清單如下：
1.The Instructional Workout(1hr)
2.Basic Workout(29min)
?.(年代較新)Advanced Workout(53min)
?.(年代較舊)Advanced Tea-Bo(55min)
?.Upper Lower Body(36min)
5.Focus Abs & Glutes(33min)
貳.Tae Bo AMPED
加入更多核心訓練的全方位拳擊有氧(應該沒搞錯)
1.JUMP START CARDIO (41Min)
(有另一2004年版本:Billy Blanks-Tae Bo - Cardio(2004)(44min))
2.FULL THROTTLE (55Min) (供檔編號是3)
3.FAT BURN ACCELERATOR (52Min)(供檔編號是2)
4.....以下找不到來源....
參.Billy's boot camp
燃燒更多熱量！穩固並塑型肌肉！肌力訓練取向之拳擊有氧
1.Basic Training (55min)
2.Ultime (Cardio)Bootcamp (55 min)
3.Ab BootCamp (35 min)
4.Cardio Bootcamp LIVE(30min)
5.....以下找不到來源....
大概我比較嫩，每一種跳完都會肌肉酸痛XD
份量真的很夠了~
※ 編輯: dcop 來自: 59.104.151.127 (04/06 02:54)
1F：推 wavy:可以告訴我什麼較"動物上"嗎 04/06 11:25
2F：→ wavy:小聲的問....怎麼找到那麼多...我好羨慕喔~~ 04/06 11:28
3F：→ dcop:某種雜交來當駝獸的動物 外型長得有點像小馬 04/06 11:31
4F：→ liinlisa:e什麼什麼的那個嗎 雖然我沒有在用... 04/06 12:05
5F：→ liinlisa:水管上也有一些啦 我當初是在水管找下來的 04/06 12:05
6F：→ bonusU:可提供路徑分享嗎 04/06 17:10
7F：推 shaeching:借標題一問~我好想買官網上的t3~不曉得內容實用嗎? 04/06 21:18
8F：→ shaeching:因為好像比較新~找不到資料~話說那正妹助教是他女兒耶! 04/06 21:18
9F：→ dcop:在駝獸動物上搜尋billy和那些單元名稱(不含分鐘數)就蒐得到 04/07 11:59
10F：→ dcop:4F你說對了^^ 04/07 12:00