作者tokyokyokyo (左邊有什麼)
看板FITNESS
標題[請益] 基代
時間Mon Apr 5 11:51:32 2010
想請問一天熱量吃到剛好基代
再去運動 (跑步快走等大概消耗200~300卡)
這樣會不會傷身體??
因為爬了文 如果要運動的話好像要吃出基代一些
意思是說 如果基代是1400
也就是說我要吃到1600~1700再去運動嗎@@~
另外是不是只要持續有氧運動就可以增加基代哩(因為長肌肉的話基代就升高)
謝謝解答<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.0.96
1F：推 shiunyuans:理論上持續有氧運動應該會降基代吧 不過不會降太多 04/05 12:27
2F：→ shiunyuans:要增加基代應該是要重訓 04/05 12:28
3F：→ shiunyuans:當然 你說從沒有運動的習慣 到開始習慣運動的這段時間 04/05 12:28
4F：→ shiunyuans:有增加些許肌肉和基代 我覺得是有可能的 04/05 12:29
5F：→ tokyokyokyo:啊啊~原來是要重訓啊~ 04/05 12:32
6F：→ jcyuki:吃超過基代 是因為要考慮消化比率壓 04/05 13:29
7F：→ shirlen:吃得健康高興就好 04/05 13:50