由於我是採精算熱量的方式 所以在食物分量上也沒辦法給什麼建議 但在運動方面倒是想野人獻曝一下 減重前 我的身高體重是163/78 雖然打過系壘 但對跑步相當厭惡 減重初期 也是滿懷雄心壯志想用跑步多消耗熱量 但跑步若沒有基本的體能 是很難持續的 所以一開始我只有「快走」 雖然快走消耗熱量不如跑步 但換個思考方向想辦法拉長運動時間 多消耗點熱量不就好了 快走時 要求自己不慢下來 盡量提高心跳數 等稍微適應後 再加入跑步 但也非一蹴可幾 一開始頂多十圈只能跑二走八 不過跑跟走的時候 也不要讓自己太輕鬆 盡量拉高心跳數 讓自己能更適應跑步 等到能長時間慢跑都不休息 也是三個月後了 建議原PO 若無法掌握食量 還是先想辦法多運動消耗熱量 過一個月左右再檢視自己的體重 體重有下降就是好現象 若相當不明顯 可酌量減少自己吃的份量 減重不必操之過急 培養運動習慣比較重要 -- ╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮ ║ ╮║║ ╭╮║║ ╮║║ ╭╮║落花有意 ╰╮ ╰╯║ ╰╯║╰╮ ╰╯║ ╰╯║ 落花有意隨流水 ╭╰ ╰╮║ ╭╮║╭╰ ╰╮║ ╭╮║流水無情 ╰═══╯╰═╝╰╯╰═══╯╰═╝╰╯ 流水無情戀落花 http://www.wretch.cc/album/sasaliugo --

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