作者chumei (☆一點也不小的小貝兒☆)
看板FITNESS
標題[減肥] 該怎麼找回之前的動力呢？
時間Sat Apr 3 20:42:24 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：154
體重：48.8
BMI：20.58
體脂率：25.1%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：馬可先生麵包一個約270卡+無糖豆漿200cc 65.4卡
午餐：7-11鮮筍肉包236卡+無糖豆漿147.15卡
晚餐：義美全麥蘇打餅乾159卡+無糖豆漿147.15卡
其他：（可免填）
日常作息時間：6點30起床，08:00~20:00上班 約晚上12點睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：一週三次30分鐘左右X-BIKE
阻力3：速度約25~27 阻力4：速度約22
我的問題：
很久之前我是個154公分68公斤的胖妹
後來靠著少吃多動順利瘦到45.5公斤，當時體脂是21.8%左右
過年時的一個月不停的亂吃東西，又復胖到49公斤
想在8月以前順利瘦回45.5公斤...還有體脂21%時的體態..
當時的飲食習慣非常不好，我想已經破壞到我的新陳代謝功能了
每次睡覺和起床時的體重只有相差0.4公斤..
之前減肥用錯方法，把肌肉也減掉了..
所以現在重新再來的困難度大大提升
也許我吃得比別人少，卻也代謝的比別人慢 瘦不快
三月份開始一直維持在48~49公斤不動..體脂也沒下降的趨勢...
到底該怎麼找回之前的動力呢？
我只想一個月減一公斤 慢慢達成之前的目標就好..
現在真的感覺好灰心..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.46.184
1F：→ hokidog:好可惜...如果正常吃慢慢來應該就不會這樣了 04/03 20:54
2F：→ hokidog:你的三餐幾乎沒有蔬菜 晚餐...也太慘了 這樣復胖的機會我 04/03 20:55
3F：→ hokidog:滿高的 過年正常吃一下就回4公斤... 現在只能靠正常吃一 04/03 20:56
4F：→ hokidog:點 運動量可以增加為一週4~5天 澱粉真的不能少吃那麼多.. 04/03 20:57
5F：→ chumei:我之前的體態好好看喔= =..線再是大腿胖一吋0.0.. 04/03 21:01
6F：→ chumei:公司自助餐太貴啦..75元..不然就只能吃7-11生菜沙拉.. 04/03 21:02
※ 編輯: chumei 來自: 125.232.46.184 (04/03 21:03)
7F：推 ilove1530:基代... 04/03 21:11
8F：→ ilove1530:270+65.4+236+147.15+159+147.15=1024.7 ........... 04/03 21:12
9F：→ chumei:我知道我吃的很少..之前破壞掉基礎代謝了 >< 04/03 21:12
10F：→ chumei:我只能用更多運動量來增加消耗了嗎？ 04/03 21:13
11F：推 ilove1530:基礎代謝先知道 比較好 04/03 21:14
12F：推 concussion:可以到網路上找妳心目中 好看體型 的照片 然後設成 04/03 21:15
13F：→ HZM:晚餐發生什麼事了？不OK... = = 04/03 21:15
14F：→ concussion:桌布 04/03 21:15
15F：推 ilove1530:先爬文囉 04/03 21:16
16F：→ chumei:其實有時候我都不覺得餓耶= = 都是硬吃的>"< 04/03 21:18
17F：→ zzjessica112:吃太少了 ..很快就會胖回來 04/03 21:20
18F：推 hokidog:不餓就別硬吃吧 但怕你是一直催眠自己不餓 但身體餓了... 04/03 21:43
19F：→ hokidog:午晚餐真的是你的減肥致命傷... 要調整 運動量也是 04/03 21:43
20F：→ waynejayss:多吃點吧...另外各種營養多兼顧,不然很快身體會變差 04/03 23:29
21F：→ waynejayss:另外找個自己喜歡的運動吧,興趣比起減重持久的多!! 04/03 23:36
22F：推 xinyuyen:吃好少喔...可以教我怎樣不餓嗎...呵呵 04/04 21:12
23F：→ shirlen:你吃的東西有點可怕@@ 話說我以前有朋友很少感覺餓或飽 04/05 00:43
24F：推 zxcvb1219:找個喜歡的帥哥當目標就有動力了 04/05 02:33
25F：推 physheepy:照這種吃法我覺得你的身體很快又會反撲吧 04/05 15:17
26F：→ toshism:太偏食又吃太少 不餓也要吃 04/07 13:22