作者chumei (☆一点也不小的小贝儿☆)
看板FITNESS
标题[减肥] 该怎麽找回之前的动力呢？
时间Sat Apr 3 20:42:24 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：（女）
年龄：22
身高：154
体重：48.8
BMI：20.58
体脂率：25.1%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：马可先生面包一个约270卡+无糖豆浆200cc 65.4卡
午餐：7-11鲜笋肉包236卡+无糖豆浆147.15卡
晚餐：义美全麦苏打饼乾159卡+无糖豆浆147.15卡
其他：（可免填）
日常作息时间：6点30起床，08:00~20:00上班 约晚上12点睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：一周三次30分钟左右X-BIKE
阻力3：速度约25~27 阻力4：速度约22
我的问题：
很久之前我是个154公分68公斤的胖妹
後来靠着少吃多动顺利瘦到45.5公斤，当时体脂是21.8%左右
过年时的一个月不停的乱吃东西，又复胖到49公斤
想在8月以前顺利瘦回45.5公斤...还有体脂21%时的体态..
当时的饮食习惯非常不好，我想已经破坏到我的新陈代谢功能了
每次睡觉和起床时的体重只有相差0.4公斤..
之前减肥用错方法，把肌肉也减掉了..
所以现在重新再来的困难度大大提升
也许我吃得比别人少，却也代谢的比别人慢 瘦不快
三月份开始一直维持在48~49公斤不动..体脂也没下降的趋势...
到底该怎麽找回之前的动力呢？
我只想一个月减一公斤 慢慢达成之前的目标就好..
现在真的感觉好灰心..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.46.184
1F：→ hokidog:好可惜...如果正常吃慢慢来应该就不会这样了 04/03 20:54
2F：→ hokidog:你的三餐几乎没有蔬菜 晚餐...也太惨了 这样复胖的机会我 04/03 20:55
3F：→ hokidog:满高的 过年正常吃一下就回4公斤... 现在只能靠正常吃一 04/03 20:56
4F：→ hokidog:点 运动量可以增加为一周4~5天 淀粉真的不能少吃那麽多.. 04/03 20:57
5F：→ chumei:我之前的体态好好看喔= =..线再是大腿胖一寸0.0.. 04/03 21:01
6F：→ chumei:公司自助餐太贵啦..75元..不然就只能吃7-11生菜沙拉.. 04/03 21:02
※ 编辑: chumei 来自: 125.232.46.184 (04/03 21:03)
7F：推 ilove1530:基代... 04/03 21:11
8F：→ ilove1530:270+65.4+236+147.15+159+147.15=1024.7 ........... 04/03 21:12
9F：→ chumei:我知道我吃的很少..之前破坏掉基础代谢了 >< 04/03 21:12
10F：→ chumei:我只能用更多运动量来增加消耗了吗？ 04/03 21:13
11F：推 ilove1530:基础代谢先知道 比较好 04/03 21:14
12F：推 concussion:可以到网路上找你心目中 好看体型 的照片 然後设成 04/03 21:15
13F：→ HZM:晚餐发生什麽事了？不OK... = = 04/03 21:15
14F：→ concussion:桌布 04/03 21:15
15F：推 ilove1530:先爬文罗 04/03 21:16
16F：→ chumei:其实有时候我都不觉得饿耶= = 都是硬吃的>"< 04/03 21:18
17F：→ zzjessica112:吃太少了 ..很快就会胖回来 04/03 21:20
18F：推 hokidog:不饿就别硬吃吧 但怕你是一直催眠自己不饿 但身体饿了... 04/03 21:43
19F：→ hokidog:午晚餐真的是你的减肥致命伤... 要调整 运动量也是 04/03 21:43
20F：→ waynejayss:多吃点吧...另外各种营养多兼顾,不然很快身体会变差 04/03 23:29
21F：→ waynejayss:另外找个自己喜欢的运动吧,兴趣比起减重持久的多!! 04/03 23:36
22F：推 xinyuyen:吃好少喔...可以教我怎样不饿吗...呵呵 04/04 21:12
23F：→ shirlen:你吃的东西有点可怕@@ 话说我以前有朋友很少感觉饿或饱 04/05 00:43
24F：推 zxcvb1219:找个喜欢的帅哥当目标就有动力了 04/05 02:33
25F：推 physheepy:照这种吃法我觉得你的身体很快又会反扑吧 04/05 15:17
26F：→ toshism:太偏食又吃太少 不饿也要吃 04/07 13:22