作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
標題[減肥] 慢跑時小腿前方很緊
時間Fri Apr 2 19:13:39 2010
目前慢跑將近一個月
心跳140-150 約45-50分鐘
前三個禮拜跑的時候
有時候中途跑到會停下來一次
體力好一點的話會全部直接跑完~
但前一個禮拜的某一天開始
我小腿前方那邊的筋
(不太知道怎麼講正確位置@@
就是腳背和腳踝連結的關節處
一直往上延伸到整個小腿的前方
也就是 小腿骨頭偏右邊那部份= =||)
跑10分鐘左右開始會覺得很緊很酸
再跑一下就會越來越緊
停下來用走的之後 每走一步都會有緊的感覺
跟痛的感覺不太一樣 就是筋很緊非常不舒服
走一走 或坐下來捏一捏蹲一蹲就會好一點點
繼續跑 但沒跑多久又開始緊= =
就這樣走走停停大概15分鐘左右後就會好比較多
才再繼續把剩下的20幾分鐘跑完
有想說是因為暖身不夠
但我腳的暖身每個步驟都會持續1分鐘@@
後來想說先快走5分鐘再跑
不過也沒有好轉
不知道是不是傷到腳了 還是暖身或姿勢的問題呢?
這樣子跑感覺好沒效率啊囧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
1F：推 HLING:我有時候會這樣 休息一兩天就好了 04/02 19:26
2F：推 aliei:我也會這樣 04/02 20:52
3F：推 HMSisaac:我也會這樣～另外我想問一下我右腿的「改邊」會酸痛 04/02 21:13
4F：→ HMSisaac:是正常的嗎？ 04/02 21:13
5F：推 Challin:我也會+1~懷疑是跑步姿勢不對嗎? 04/02 22:21
6F：推 blackscream:我也會加一，但休息兩天就好了，可能是運動過度吧 04/03 01:02
7F：推 ithinksoiam:是因為以前沒有這樣跑過 現在要肌肉要長起來了 04/04 09:55
8F：→ ithinksoiam:練起來之後 跑步就比較不會這麼累 會輕鬆一點 04/04 09:55
9F：→ ithinksoiam:因為平常走路不會用到這塊肌肉 跑步久有用到就會長 04/04 09:56
10F：→ tobelieve:我也是這情況且現在是有跑就會緊！這樣要先自行休息還是 05/13 13:57
11F：→ tobelieve:要求助醫生會比較好？不知道大大們是否可以解答？！ 05/13 13:58