作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
标题[减肥] 慢跑时小腿前方很紧
时间Fri Apr 2 19:13:39 2010
目前慢跑将近一个月
心跳140-150 约45-50分钟
前三个礼拜跑的时候
有时候中途跑到会停下来一次
体力好一点的话会全部直接跑完~
但前一个礼拜的某一天开始
我小腿前方那边的筋
(不太知道怎麽讲正确位置@@
就是脚背和脚踝连结的关节处
一直往上延伸到整个小腿的前方
也就是 小腿骨头偏右边那部份= =||)
跑10分钟左右开始会觉得很紧很酸
再跑一下就会越来越紧
停下来用走的之後 每走一步都会有紧的感觉
跟痛的感觉不太一样 就是筋很紧非常不舒服
走一走 或坐下来捏一捏蹲一蹲就会好一点点
继续跑 但没跑多久又开始紧= =
就这样走走停停大概15分钟左右後就会好比较多
才再继续把剩下的20几分钟跑完
有想说是因为暖身不够
但我脚的暖身每个步骤都会持续1分钟@@
後来想说先快走5分钟再跑
不过也没有好转
不知道是不是伤到脚了 还是暖身或姿势的问题呢?
这样子跑感觉好没效率啊囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
1F：推 HLING:我有时候会这样 休息一两天就好了 04/02 19:26
2F：推 aliei:我也会这样 04/02 20:52
3F：推 HMSisaac:我也会这样～另外我想问一下我右腿的「改边」会酸痛 04/02 21:13
4F：→ HMSisaac:是正常的吗？ 04/02 21:13
5F：推 Challin:我也会+1~怀疑是跑步姿势不对吗? 04/02 22:21
6F：推 blackscream:我也会加一，但休息两天就好了，可能是运动过度吧 04/03 01:02
7F：推 ithinksoiam:是因为以前没有这样跑过 现在要肌肉要长起来了 04/04 09:55
8F：→ ithinksoiam:练起来之後 跑步就比较不会这麽累 会轻松一点 04/04 09:55
9F：→ ithinksoiam:因为平常走路不会用到这块肌肉 跑步久有用到就会长 04/04 09:56
10F：→ tobelieve:我也是这情况且现在是有跑就会紧！这样要先自行休息还是 05/13 13:57
11F：→ tobelieve:要求助医生会比较好？不知道大大们是否可以解答？！ 05/13 13:58