作者TingCornelia (*KRISTA*)
看板FITNESS
標題[請教]游泳...
時間Fri Apr 2 15:44:04 2010
各位版友大家好~
小妹目前每週游泳3-4次
3000m大約1.5小時游完
我是自由式搭配仰式，比例5:1比較好算
(不含熱身份量&有時忘記算到哪會再增加一些@@)
問題是這樣的＞”＜
因為希望下半身可以再纖細一點
想問的是應再增加游泳的總份量
或是加上純踢水的動作？
我試過游完3000再配上不加手部動作的仰式
但總覺得沒什麼強度也不太累///
想請問版眾的意見…感謝…
PS每週運動還有瑜珈一次,原po164,48
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.153.4
1F：推 pureblue:游泳要能修飾線條的話，跟份量無關，是跟姿勢有關。 04/02 16:06
2F：→ TIEW:關鍵字!!!!! 04/02 16:14
3F：→ reneeviolet:你需要的是局部雕塑 04/02 16:19
4F：推 benka:游泳要瘦的話 3000m要45min內完成 你速度要加倍 04/02 16:31
5F：→ TingCornelia:謝謝大家說明...另外不知關鍵字是什麼@@可以刪修.. 04/02 16:39
6F：推 pureblue:300m要45min完成，應該可以去比大專盃拿獎牌了... 04/02 16:44
7F：→ benka:300m要45min完成 可以撞豆腐了XD 04/02 16:45
8F：→ TingCornelia:3000m要45min嗎？..好絕望/_\ 04/02 16:46
※ 編輯: TingCornelia 來自: 114.43.153.4 (04/02 16:48)
9F：推 liinlisa:3000m/45min很快呀!!!! 果然我只能到1500m上下很差Q___Q 04/02 16:48
※ 編輯: TingCornelia 來自: 114.43.153.4 (04/02 16:48)
10F：→ benka:真的阿 3000m/45min對我來說也是極限了 都快掛了 04/02 16:56
11F：→ pureblue:咦 會少一個0 被吃掉了 XD 04/02 17:16
12F：→ jcyuki:恕我直言 妳的BMI 17.8已經有點低了 必須要注意不要再減體 04/02 17:31
13F：→ jcyuki:重了 另外要雕塑局部可以做局部的阻力運動 雖然我覺得 04/02 17:32
14F：→ jcyuki:妳的主要問題還是在於給自己太嚴格的標準 以妳的運動量和 04/02 17:33
15F：→ jcyuki:身體數值 其實已經是一般人身材好的那種等級了 放輕鬆吧 04/02 17:33
16F：→ Herlin:3000m 要45 min! 我大概要游一個半小時 XDrz 04/02 23:34
17F：→ Herlin:咦, 剛好跟原po 寫的一模一樣... 04/02 23:35
18F：→ shirlen:你很瘦了!就是下半身胖也胖不到哪去 重訓讓上半身壯一點 04/03 16:37