============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：175 體重：74>>69 BMI：22.5 體脂率：2x>>17-18(健身房的歐姆龍 兩個禮拜都這樣了) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：鮮奶茶 500CC 漢堡蛋一份 午餐：一人份炒飯 或是鍋燒麵 晚餐:7-11 控制熱量在500-600卡 不超過700 周末:就打開限制 想吃啥就吃啥 其他： 除非是跟朋友周末出去吃飯 不然不喝有糖飲料 日常作息時間： 12-1點睡 七點四十五起床 生活型態： 上班族 幾乎是坐一整天 回家也是在電腦前 運動習慣： 二月初開始想減肥 一開始是在家騎x-bike 每天最少30分鐘 平均是兩小時 阻力8 時速20吧(計速器壞了) 三月初開始上健身房 一個禮拜最少五天 (好幸運 家裡附近開了一家超便宜建身房 比喝一杯飲料還便宜) 跑步機 每天最少6km 有時到8/10km 時速不定6-12km/hr 會湊到一定公里數 玩玩重訓器材 划船機 時間固定晚上從八點十分待到九點四十五 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 跟之前比較胖時 早午餐食量不變 除了每天一到兩杯的微糖飲料 改成無糖 現在下午四點就開始餓了 六點就超餓了 以前是七點才會有飢餓感 這樣算正常嗎? --

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