作者tkleo (一個人的2006)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問我該注意什麼呢?
時間Thu Apr 1 17:18:25 2010
我是否已經詳讀置底文及:是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：180
體重：97
BMI：30
體脂率：30.4
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：香雞堡蛋+溫咖啡牛奶。
午餐：青菜2盤(一盤約自助餐2份量)+菜湯一碗+半碗飯。
晚餐：二、三、五打球時不吃晚餐，但約4點半左右會吃糞蔥油餅+蛋。
其餘日子跟中餐大同小異。
其他：偶會跟朋友外食吃大餐，一週約1次。
日常作息時間:早上7點起床，晚上12點睡！
生活型態:業務性質的工作，平均一天約有2hr在外跑來跑去。
其餘時間在電腦前。
運動習慣：二、三、五晚上打羽球2hr。
晚上在房間會做伏地挺身60下，仰臥起坐60下，
大腿肌耐力60下(就是像弓箭步那樣)。
我的問題：1.吃的會太少或不均衡嗎?還是太多?
2.若想健康的瘦(一個月約3kg)，還需要增加那些運動呢?
謝謝各位大大的指教！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.68.70
1F：推 sallly520:飲食不健康、又沒有做有氧 要瘦難 04/01 17:25
2F：→ tkleo:請問樓上的大大:除了去跳有氧外，還有什麼運動算是有氧的呢? 04/01 17:40
3F：推 kizuki0315:請吃到基代.. 04/01 17:41
4F：→ kizuki0315:慢跑游泳騎腳踏車都算.. 04/01 17:41
5F：推 hokidog:嘖嘖 這真的有看置底文嗎... 好像連其他人的心得都沒爬... 04/01 17:44
6F：→ hokidog:三餐要均衡... 而且蔥油餅沒啥營養價值 菜單要調整一下 04/01 17:46
7F：→ hokidog:如同k大所說的 有氧運動要去做一下 喜歡打羽球就維持吧!! 04/01 17:48
8F：→ reneeviolet:為何打球時要吃糞？囧rz...體力會比較好嗎？= =" 04/01 19:06
9F：推 Fassbinder:會吃糞蔥油餅.....好恐怖....>"< 04/01 20:43
10F：推 FlyinDeath:應該是筆誤吧.....囧 04/01 21:20
11F：推 Hopemaydie:是吃"份"蔥油餅吧XD 04/01 21:24
12F：→ shirlen:吃糞@@熱量比較?? 04/01 22:41
13F：推 liinlisa:筆誤來的太有爆點了 在外跑來跑去不代表活動量大唷 04/01 23:46
14F：推 aries1985:筆誤超有爆點的阿XDD 羽球也可以打到有氧啊 但前提是你 04/02 00:42
15F：→ aries1985:跟你的對手都要很強 @ @ 04/02 00:42
16F：→ tkleo:謝謝樓上各位大大的指教阿！應該會新增跳繩及腳踏車等運動！ 04/02 08:18
17F：→ tkleo:然後...打錯字阿，金拍謝.... 04/02 08:19