作者tkleo (一个人的2006)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问我该注意什麽呢?
时间Thu Apr 1 17:18:25 2010
我是否已经详读置底文及:是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：180
体重：97
BMI：30
体脂率：30.4
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：香鸡堡蛋+温咖啡牛奶。
午餐：青菜2盘(一盘约自助餐2份量)+菜汤一碗+半碗饭。
晚餐：二、三、五打球时不吃晚餐，但约4点半左右会吃粪葱油饼+蛋。
其余日子跟中餐大同小异。
其他：偶会跟朋友外食吃大餐，一周约1次。
日常作息时间:早上7点起床，晚上12点睡！
生活型态:业务性质的工作，平均一天约有2hr在外跑来跑去。
其余时间在电脑前。
运动习惯：二、三、五晚上打羽球2hr。
晚上在房间会做伏地挺身60下，仰卧起坐60下，
大腿肌耐力60下(就是像弓箭步那样)。
我的问题：1.吃的会太少或不均衡吗?还是太多?
2.若想健康的瘦(一个月约3kg)，还需要增加那些运动呢?
谢谢各位大大的指教！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.68.70
1F：推 sallly520:饮食不健康、又没有做有氧 要瘦难 04/01 17:25
2F：→ tkleo:请问楼上的大大:除了去跳有氧外，还有什麽运动算是有氧的呢? 04/01 17:40
3F：推 kizuki0315:请吃到基代.. 04/01 17:41
4F：→ kizuki0315:慢跑游泳骑脚踏车都算.. 04/01 17:41
5F：推 hokidog:啧啧 这真的有看置底文吗... 好像连其他人的心得都没爬... 04/01 17:44
6F：→ hokidog:三餐要均衡... 而且葱油饼没啥营养价值 菜单要调整一下 04/01 17:46
7F：→ hokidog:如同k大所说的 有氧运动要去做一下 喜欢打羽球就维持吧!! 04/01 17:48
8F：→ reneeviolet:为何打球时要吃粪？囧rz...体力会比较好吗？= =" 04/01 19:06
9F：推 Fassbinder:会吃粪葱油饼.....好恐怖....>"< 04/01 20:43
10F：推 FlyinDeath:应该是笔误吧.....囧 04/01 21:20
11F：推 Hopemaydie:是吃"份"葱油饼吧XD 04/01 21:24
12F：→ shirlen:吃粪@@热量比较?? 04/01 22:41
13F：推 liinlisa:笔误来的太有爆点了 在外跑来跑去不代表活动量大唷 04/01 23:46
14F：推 aries1985:笔误超有爆点的阿XDD 羽球也可以打到有氧啊 但前提是你 04/02 00:42
15F：→ aries1985:跟你的对手都要很强 @ @ 04/02 00:42
16F：→ tkleo:谢谢楼上各位大大的指教阿！应该会新增跳绳及脚踏车等运动！ 04/02 08:18
17F：→ tkleo:然後...打错字阿，金拍谢.... 04/02 08:19