作者feelmysoul (...)
看板FITNESS
標題[減肥] 請各位給我點建議 :)
時間Thu Apr 1 16:03:55 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：175 cm
體重：113.4 kg
BMI：不清楚
體脂率：29.5%
參考照片：無
三餐內容
早餐：兩片土司+雞胸肉兩條+玉米粒數粒+番茄醬
午餐：三菜一飯一魯雞腿(魯雞腿便當)
晚餐：三十元的燙青菜無醬料
其他：只喝水
日常作息時間：晚間12點前就寢，早上8點起床
生活型態：學生
運動習慣：打算安排一三五的中午做一小時的有氧運動，晚間飯後一小時的快走
然後二四六的下午上兩小時的健身房希望多增加些肌肉
二四六的晚間再去游泳池游個兩小時的蛙泳與捷泳
我的問題：我想請教一下各位大大，這菜單以及運動量有做確實的話
可以讓我一個月瘦5kg以上嗎？哪裡需要修改的請各位大大提供我意見 謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.134.228
1F：→ feelmysoul:補充一下我的基礎代謝率為1918 kcal 脂肪重量33.4 kg 04/01 16:13
2F：→ reneeviolet:你這樣的菜單一定被訂 XD 04/01 16:19
3F：→ ithinksoiam:你有吃到基礎代謝率嗎 套句大家的話 04/01 16:22
4F：→ ithinksoiam:你可以去fitness置底研究一下計畫 剛剛看版友推薦才 04/01 16:24
5F：→ ithinksoiam:去的 但是好有實用性阿 減肥不可以快吧 身體會壞掉 04/01 16:25
6F：→ ithinksoiam:我以為這裡是beauty body＝ ＝ 抱歉耶 04/01 16:25
7F：→ liinlisa:不給推是因為我給你一個建議 你先落實一段時間之後再來 04/01 23:40
8F：→ liinlisa:問大家你的落實上有什麼問題 看到打算這兩個字我真的不是 04/01 23:41
9F：→ liinlisa:很想多說什麼 加上你連bmi都不算 就算你標題給笑臉我還是 04/01 23:41
10F：→ liinlisa:覺得很可惡 可能是我太機車了 所以請別人給你建議吧 04/01 23:42