作者feelmysoul (...)
看板FITNESS
标题[减肥] 请各位给我点建议 :)
时间Thu Apr 1 16:03:55 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：175 cm
体重：113.4 kg
BMI：不清楚
体脂率：29.5%
参考照片：无
三餐内容
早餐：两片土司+鸡胸肉两条+玉米粒数粒+番茄酱
午餐：三菜一饭一鲁鸡腿(鲁鸡腿便当)
晚餐：三十元的烫青菜无酱料
其他：只喝水
日常作息时间：晚间12点前就寝，早上8点起床
生活型态：学生
运动习惯：打算安排一三五的中午做一小时的有氧运动，晚间饭後一小时的快走
然後二四六的下午上两小时的健身房希望多增加些肌肉
二四六的晚间再去游泳池游个两小时的蛙泳与捷泳
我的问题：我想请教一下各位大大，这菜单以及运动量有做确实的话
可以让我一个月瘦5kg以上吗？哪里需要修改的请各位大大提供我意见 谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.134.228
1F：→ feelmysoul:补充一下我的基础代谢率为1918 kcal 脂肪重量33.4 kg 04/01 16:13
2F：→ reneeviolet:你这样的菜单一定被订 XD 04/01 16:19
3F：→ ithinksoiam:你有吃到基础代谢率吗 套句大家的话 04/01 16:22
4F：→ ithinksoiam:你可以去fitness置底研究一下计画 刚刚看版友推荐才 04/01 16:24
5F：→ ithinksoiam:去的 但是好有实用性阿 减肥不可以快吧 身体会坏掉 04/01 16:25
6F：→ ithinksoiam:我以为这里是beauty body＝ ＝ 抱歉耶 04/01 16:25
7F：→ liinlisa:不给推是因为我给你一个建议 你先落实一段时间之後再来 04/01 23:40
8F：→ liinlisa:问大家你的落实上有什麽问题 看到打算这两个字我真的不是 04/01 23:41
9F：→ liinlisa:很想多说什麽 加上你连bmi都不算 就算你标题给笑脸我还是 04/01 23:41
10F：→ liinlisa:觉得很可恶 可能是我太机车了 所以请别人给你建议吧 04/01 23:42