作者Alcohols ( 愛與感謝 ~≧▽≦~)
看板FITNESS
標題[減肥] 想再瘦6公斤，請給我一點建議
時間Wed Mar 31 16:28:48 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別： 女 （男／女）
年齡： 28
身高： 149
體重： 48
BMI： 21.62
體脂率： 29%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐： 大燕麥片兩湯匙+牛奶300C.C
午餐： 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯
晚餐： 乾燥蔬菜湯包(包裝寫31大卡) 煮 半綑冬粉 湯
其他： 周六日回家就正常吃
早：漢堡或火腿蛋餅
午：湯麵
晚：家常菜
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上六點半起床 十一點多睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：
之前來貴板修正自己運動時間
先改成周日到周四慢跑半小時
目前改成 快走半小時(4分走400m 測過心跳>130/m) 再慢走半小時(4分走200m)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
距離上次發問時間約過一個月 不僅體重沒降 體脂肪也沒降 冏>
不知那邊要再修正？請大家指教了~感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.172.162
1F：推 AQUAWATERS:營養有夠不均衡= = 03/31 16:29
2F：→ AQUAWATERS:上一篇文的推文也有給建議 怎麼吃的方面反而更糟糕 03/31 16:30
3F：推 shiunyuans:這個菜單有點餓... 你怎麼越吃越少... 03/31 16:32
4F：→ Alcohols:我自己覺得量有增加耶...= ="a 03/31 16:33
5F：推 liinlisa:我覺得你越吃越不健康 多爬文看看大家怎麼建議其他人改 03/31 16:33
6F：→ liinlisa:正自己的飲食情況吧 03/31 16:34
7F：→ AQUAWATERS:蔬菜太少(湯包應該不多吧)而且還不新鮮 沒水果 03/31 16:35
8F：→ AQUAWATERS:吃的東西單調 營養成分也單調 03/31 16:35
9F：→ AQUAWATERS:攝取多種食材互相搭配比較好 不是吃飽就算了 03/31 16:35
10F：推 nckukath:應該是吃太少了 03/31 16:52
11F：→ shirlen:...仙人餐 03/31 16:53
12F：推 johnny76:成仙了 ORZ 03/31 16:56
13F：推 knoxvillt:原PO要學鳴人進仙人模式嗎(誤) 這樣真的吃太少了@@ 03/31 17:08
14F：推 cattyy:身體飢餓反而更容易胖 03/31 17:44
15F：→ zzjessica112:好餓菜單~仙女餐.. 03/31 17:55
16F：推 ensse:不喜歡水果嗎? 03/31 17:57
17F：→ Alcohols:我原本減肥前吃更少....= =a 03/31 18:40
18F：→ Alcohols:平時有吃蔬菜或水果只是沒天天吃 所以要添加蔬菜跟水果 03/31 18:46
19F：→ Alcohols:謝謝大家~ 03/31 18:47
20F：→ GoodFriday:容易復胖的仙女餐.... 03/31 19:00
21F：→ GoodFriday:爬爬文參考一下其他版友吧~ 03/31 19:00
22F：推 FlyinDeath:體脂率高達29% BMI卻只有21.6 這個是很標準的餓出來 03/31 19:09
23F：→ FlyinDeath:的溜溜球效應身材... 03/31 19:10
24F：推 Q8F1:妳這樣吃拉屎會順嗎？ 都是加工食品 小心得癌症 03/31 19:28
25F：→ welly0923:感覺之前減肥也是餓瘦的@@" 03/31 19:30
26F：→ mailala:要注意的是體脂肪，體重再低體脂肪高，看起來還是腫 03/31 19:35
27F：→ GoodFriday:視覺上看到的會比體重數字還大一號~ 03/31 19:36
28F：→ mailala:餓瘦的人就算體重數字降很多，但旁人常常看不出來有瘦這麼 03/31 19:36
29F：→ mailala:多。慢慢回覆正常飲常+運動重新來過吧，一開始可能會復胖 03/31 19:37
30F：→ mailala:但這是你自找的。 03/31 19:37
31F：推 yinging025:厲害!! 03/31 19:55
32F：推 TiauEX:寫的也不夠詳細吧 什麼是正常吃 03/31 20:20
33F：→ Alcohols:體脂肪學生時期就這麼高 有運動沒運動沒差多少 03/31 20:45
34F：→ GoodFriday:那是因為運動量太少..... 03/31 20:47
35F：→ AQUAWATERS:應該是運動量太少吧= = 03/31 20:48
36F：→ AQUAWATERS:上篇和這篇看起來體力滿差的 03/31 20:48
37F：→ welly0923:可能運動量和持續時間都不足.這是要養成的 03/31 21:10
38F：推 aries1985:為什麼寧可吃這種乾燥蔬菜也不吃新鮮蔬果啊 這裡不是 03/31 21:24
39F：→ aries1985:寶島台灣嗎= = 03/31 21:25
40F：推 shiunyuans:最好是有運動沒運動沒差多少 你就是運動量不足阿 03/31 21:25
41F：→ HZM:樓樓上本日最中肯XD 吃那些乾燥包小心納含量過高，下半身水腫 03/31 21:28
42F：→ aries1985:Q8今天的推文好溫馨 03/31 21:29
43F：→ HZM:蔬果種類那麼多又好吃....而且飲食也太單調了吧，不膩？ 03/31 21:29
44F：推 a0910003634:運動強度跟時間都不夠吧...... 03/31 22:18
45F：→ a0910003634:飲食均衡一點 慢慢增加運動量~ 03/31 22:18
46F：→ killing24:囧...不需要為了減肥餓死自己吧OTZ...多運動就好啦~ 03/31 22:44
47F：→ yr:你這樣吃竟然還能活著在這邊貼文，了不起啊 XD 03/31 22:46
48F：→ yr:看了一下你之前貼的，完全沒有把別人的建議聽進去 03/31 22:47
49F：→ yr:上一篇跟這篇比起來營養好多了，雖然上一篇也是嚴重營養不良 03/31 22:47
50F：→ yr:可是你竟然沒調整，反而反其道而行 03/31 22:48
51F：→ Bocais:多吃點,運動就好! 我每星期去吃吃到飽,這月也瘦了4KG咧!!! 03/31 22:48
52F：推 yinging025:樓上可以教教在下嗎??@@" PLS~~~~ 03/31 23:03
53F：→ DongHaeV:之前大家給的建議也沒有改正...乾脆不要問就好啦@@" 03/31 23:03
54F：→ Bocais:Y大:我本來173/65KG! 我都吃3餐正常,當然有吃過基代啦~~~ 03/31 23:08
55F：→ Bocais:我一星期有5-6天去跑操場,跑一小時約10KM~ 其實只要有運動 03/31 23:09
56F：→ Bocais:吃到飽還是可以去啦(我都盡情大量吃)!這個月還是瘦了4KG 03/31 23:11
57F：→ Trilightwing:看他上一篇說5月要當新娘，照你這樣吃以及不動，我想 03/31 23:15
58F：→ Trilightwing:到之前看過的一篇文章（忘記在這裡還是隔壁） 也是一 03/31 23:16
59F：→ Trilightwing:位要當新娘的女生，婚禮前節食減肥，瘦是瘦了，但是 03/31 23:16
60F：→ Trilightwing:接下來的蜜月旅行，他復胖了7公斤 ╮(╯_╰)╭ 03/31 23:17
61F：→ Trilightwing:婚禮前買的新衣服，蜜月旅行當中都穿不下了 03/31 23:17
62F：推 icespeech:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 04/01 04:12
63F：→ yinging025:感謝指教:) 04/01 06:58
64F：→ vicorrina:我以為這篇是愚人節的文章... 04/01 12:46
65F：推 liocorno:我的早餐 大燕麥片+牛奶的量就是你整天的熱量了 04/03 18:04