作者Alcohols ( 爱与感谢 ~≧▽≦~)
看板FITNESS
标题[减肥] 想再瘦6公斤，请给我一点建议
时间Wed Mar 31 16:28:48 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别： 女 （男／女）
年龄： 28
身高： 149
体重： 48
BMI： 21.62
体脂率： 29%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐： 大燕麦片两汤匙+牛奶300C.C
午餐： 乾燥蔬菜汤包(包装写31大卡) 煮 半綑冬粉 汤
晚餐： 乾燥蔬菜汤包(包装写31大卡) 煮 半綑冬粉 汤
其他： 周六日回家就正常吃
早：汉堡或火腿蛋饼
午：汤面
晚：家常菜
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上六点半起床 十一点多睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：
之前来贵板修正自己运动时间
先改成周日到周四慢跑半小时
目前改成 快走半小时(4分走400m 测过心跳>130/m) 再慢走半小时(4分走200m)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
距离上次发问时间约过一个月 不仅体重没降 体脂肪也没降 冏>
不知那边要再修正？请大家指教了~感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.172.162
1F：推 AQUAWATERS:营养有够不均衡= = 03/31 16:29
2F：→ AQUAWATERS:上一篇文的推文也有给建议 怎麽吃的方面反而更糟糕 03/31 16:30
3F：推 shiunyuans:这个菜单有点饿... 你怎麽越吃越少... 03/31 16:32
4F：→ Alcohols:我自己觉得量有增加耶...= ="a 03/31 16:33
5F：推 liinlisa:我觉得你越吃越不健康 多爬文看看大家怎麽建议其他人改 03/31 16:33
6F：→ liinlisa:正自己的饮食情况吧 03/31 16:34
7F：→ AQUAWATERS:蔬菜太少(汤包应该不多吧)而且还不新鲜 没水果 03/31 16:35
8F：→ AQUAWATERS:吃的东西单调 营养成分也单调 03/31 16:35
9F：→ AQUAWATERS:摄取多种食材互相搭配比较好 不是吃饱就算了 03/31 16:35
10F：推 nckukath:应该是吃太少了 03/31 16:52
11F：→ shirlen:...仙人餐 03/31 16:53
12F：推 johnny76:成仙了 ORZ 03/31 16:56
13F：推 knoxvillt:原PO要学鸣人进仙人模式吗(误) 这样真的吃太少了@@ 03/31 17:08
14F：推 cattyy:身体饥饿反而更容易胖 03/31 17:44
15F：→ zzjessica112:好饿菜单~仙女餐.. 03/31 17:55
16F：推 ensse:不喜欢水果吗? 03/31 17:57
17F：→ Alcohols:我原本减肥前吃更少....= =a 03/31 18:40
18F：→ Alcohols:平时有吃蔬菜或水果只是没天天吃 所以要添加蔬菜跟水果 03/31 18:46
19F：→ Alcohols:谢谢大家~ 03/31 18:47
20F：→ GoodFriday:容易复胖的仙女餐.... 03/31 19:00
21F：→ GoodFriday:爬爬文参考一下其他版友吧~ 03/31 19:00
22F：推 FlyinDeath:体脂率高达29% BMI却只有21.6 这个是很标准的饿出来 03/31 19:09
23F：→ FlyinDeath:的溜溜球效应身材... 03/31 19:10
24F：推 Q8F1:你这样吃拉屎会顺吗？ 都是加工食品 小心得癌症 03/31 19:28
25F：→ welly0923:感觉之前减肥也是饿瘦的@@" 03/31 19:30
26F：→ mailala:要注意的是体脂肪，体重再低体脂肪高，看起来还是肿 03/31 19:35
27F：→ GoodFriday:视觉上看到的会比体重数字还大一号~ 03/31 19:36
28F：→ mailala:饿瘦的人就算体重数字降很多，但旁人常常看不出来有瘦这麽 03/31 19:36
29F：→ mailala:多。慢慢回覆正常饮常+运动重新来过吧，一开始可能会复胖 03/31 19:37
30F：→ mailala:但这是你自找的。 03/31 19:37
31F：推 yinging025:厉害!! 03/31 19:55
32F：推 TiauEX:写的也不够详细吧 什麽是正常吃 03/31 20:20
33F：→ Alcohols:体脂肪学生时期就这麽高 有运动没运动没差多少 03/31 20:45
34F：→ GoodFriday:那是因为运动量太少..... 03/31 20:47
35F：→ AQUAWATERS:应该是运动量太少吧= = 03/31 20:48
36F：→ AQUAWATERS:上篇和这篇看起来体力满差的 03/31 20:48
37F：→ welly0923:可能运动量和持续时间都不足.这是要养成的 03/31 21:10
38F：推 aries1985:为什麽宁可吃这种乾燥蔬菜也不吃新鲜蔬果啊 这里不是 03/31 21:24
39F：→ aries1985:宝岛台湾吗= = 03/31 21:25
40F：推 shiunyuans:最好是有运动没运动没差多少 你就是运动量不足阿 03/31 21:25
41F：→ HZM:楼楼上本日最中肯XD 吃那些乾燥包小心纳含量过高，下半身水肿 03/31 21:28
42F：→ aries1985:Q8今天的推文好温馨 03/31 21:29
43F：→ HZM:蔬果种类那麽多又好吃....而且饮食也太单调了吧，不腻？ 03/31 21:29
44F：推 a0910003634:运动强度跟时间都不够吧...... 03/31 22:18
45F：→ a0910003634:饮食均衡一点 慢慢增加运动量~ 03/31 22:18
46F：→ killing24:囧...不需要为了减肥饿死自己吧OTZ...多运动就好啦~ 03/31 22:44
47F：→ yr:你这样吃竟然还能活着在这边贴文，了不起啊 XD 03/31 22:46
48F：→ yr:看了一下你之前贴的，完全没有把别人的建议听进去 03/31 22:47
49F：→ yr:上一篇跟这篇比起来营养好多了，虽然上一篇也是严重营养不良 03/31 22:47
50F：→ yr:可是你竟然没调整，反而反其道而行 03/31 22:48
51F：→ Bocais:多吃点,运动就好! 我每星期去吃吃到饱,这月也瘦了4KG咧!!! 03/31 22:48
52F：推 yinging025:楼上可以教教在下吗??@@" PLS~~~~ 03/31 23:03
53F：→ DongHaeV:之前大家给的建议也没有改正...乾脆不要问就好啦@@" 03/31 23:03
54F：→ Bocais:Y大:我本来173/65KG! 我都吃3餐正常,当然有吃过基代啦~~~ 03/31 23:08
55F：→ Bocais:我一星期有5-6天去跑操场,跑一小时约10KM~ 其实只要有运动 03/31 23:09
56F：→ Bocais:吃到饱还是可以去啦(我都尽情大量吃)!这个月还是瘦了4KG 03/31 23:11
57F：→ Trilightwing:看他上一篇说5月要当新娘，照你这样吃以及不动，我想 03/31 23:15
58F：→ Trilightwing:到之前看过的一篇文章（忘记在这里还是隔壁） 也是一 03/31 23:16
59F：→ Trilightwing:位要当新娘的女生，婚礼前节食减肥，瘦是瘦了，但是 03/31 23:16
60F：→ Trilightwing:接下来的蜜月旅行，他复胖了7公斤 ╮(╯_╰)╭ 03/31 23:17
61F：→ Trilightwing:婚礼前买的新衣服，蜜月旅行当中都穿不下了 03/31 23:17
62F：推 icespeech:我是否已经详读置底文及中的新手专区：否 04/01 04:12
63F：→ yinging025:感谢指教:) 04/01 06:58
64F：→ vicorrina:我以为这篇是愚人节的文章... 04/01 12:46
65F：推 liocorno:我的早餐 大燕麦片+牛奶的量就是你整天的热量了 04/03 18:04