作者rer429 (phoenix)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 熱愛慢跑
時間Mon Mar 29 23:52:29 2010
: 所以一直跑也不會覺得喘，頂多只是覺得很放空很放空
要不要考慮跑快一點點?
一直跑也不會喘
也太強了 囧
: 不過~~~
: 有時候會跑到覺得手臂很麻，手指也會不自主的顫抖
: 這是怎麼一回事呢?
: 有時候跑完臉色不是那種運動完的紅潤
: 而是非常蒼白，
: 真的就像白紙一樣，
: 但自己卻不會感覺到不舒服
運動前有吃足夠的東西嗎?
聽起來像是血糖過低加上失溫
(不要以為只有天氣冷會失溫喔 天氣熱的時候失溫更不容易發現 發現的時候更危險)
有些以為減脂肪真的像公式一樣 →低血糖就換轉消耗脂肪 狂有氧就狂燒脂肪
我覺得這也該列入「迷思」裡面了...
許多爬的很多的朋友 無論是這個版or是肌肉海灘 普遍都有這種迷思
低血糖做有氧並不會幫助脂肪多燃燒
但會讓身體平衡爆炸是絕對的
想想看馬拉松選手、自行車選手一但沒有補給 會是怎樣的情形
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拜託 要減脂肪的人 請不要虐待自己的身體 請給他一點血糖
脂肪該燒的就是會燒 不會因為血糖低一點 脂肪會運用的比例會高多少
給你效率高10% 那改成多運動10%的時間 不就回來了?
運動1小時 變成運動66分鐘 身體健康又舒服 多花6分鐘 很過分嗎?
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◆ From: 219.84.176.52
1F：→ signum:原PO跑跑步機會比較輕鬆，少了往前推的施力。自然比較不累 03/29 23:58
2F：→ signum:改跑一般路面或操場，馬上就會累了 03/29 23:59
3F：推 mysterydream:的確..跑操場真的比跑步機累..= = 03/30 00:09
4F：推 jim771212:@@謝謝,我也有陷在那種迷思XDDD,瞭解了~ 03/30 02:03
5F：推 reneeviolet:難怪運動中途補充些稀釋過的運動飲料馬上又有電了XD 03/30 11:08
6F：推 e1000060:這也是看習慣!我是習慣跑前跑後幾小時都不吃東西的 03/30 11:47
7F：→ ensse:嗯~我也覺得跑跑步機六公里的累度大概等於操場四公里說 03/30 12:42
8F：→ ensse:可是我跑之前都會喝一杯牛奶加麥片耶XDDD 03/30 12:43
9F：推 ensse:因為有一次跑到昏倒之後就再也不敢空腹跑了XD 03/30 12:48
10F：推 e1000060:跑到昏倒!!我也曾經跑到會暈!!但那是因為我跑了25KM阿 03/30 13:51
11F：→ e1000060:加上夏天~流汗太多!一般長跑不舒服是缺鹽分，不是缺熱量 03/30 13:51
12F：→ e1000060:可以含個鹽片就好了 03/30 13:52