作者rer429 (phoenix)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 热爱慢跑
时间Mon Mar 29 23:52:29 2010
: 所以一直跑也不会觉得喘，顶多只是觉得很放空很放空
要不要考虑跑快一点点?
一直跑也不会喘
也太强了 囧
: 不过~~~
: 有时候会跑到觉得手臂很麻，手指也会不自主的颤抖
: 这是怎麽一回事呢?
: 有时候跑完脸色不是那种运动完的红润
: 而是非常苍白，
: 真的就像白纸一样，
: 但自己却不会感觉到不舒服
运动前有吃足够的东西吗?
听起来像是血糖过低加上失温
(不要以为只有天气冷会失温喔 天气热的时候失温更不容易发现 发现的时候更危险)
有些以为减脂肪真的像公式一样 →低血糖就换转消耗脂肪 狂有氧就狂烧脂肪
我觉得这也该列入「迷思」里面了...
许多爬的很多的朋友 无论是这个版or是肌肉海滩 普遍都有这种迷思
低血糖做有氧并不会帮助脂肪多燃烧
但会让身体平衡爆炸是绝对的
想想看马拉松选手、自行车选手一但没有补给 会是怎样的情形
--
拜托 要减脂肪的人 请不要虐待自己的身体 请给他一点血糖
脂肪该烧的就是会烧 不会因为血糖低一点 脂肪会运用的比例会高多少
给你效率高10% 那改成多运动10%的时间 不就回来了?
运动1小时 变成运动66分钟 身体健康又舒服 多花6分钟 很过分吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.176.52
1F：→ signum:原PO跑跑步机会比较轻松，少了往前推的施力。自然比较不累 03/29 23:58
2F：→ signum:改跑一般路面或操场，马上就会累了 03/29 23:59
3F：推 mysterydream:的确..跑操场真的比跑步机累..= = 03/30 00:09
4F：推 jim771212:@@谢谢,我也有陷在那种迷思XDDD,了解了~ 03/30 02:03
5F：推 reneeviolet:难怪运动中途补充些稀释过的运动饮料马上又有电了XD 03/30 11:08
6F：推 e1000060:这也是看习惯!我是习惯跑前跑後几小时都不吃东西的 03/30 11:47
7F：→ ensse:嗯~我也觉得跑跑步机六公里的累度大概等於操场四公里说 03/30 12:42
8F：→ ensse:可是我跑之前都会喝一杯牛奶加麦片耶XDDD 03/30 12:43
9F：推 ensse:因为有一次跑到昏倒之後就再也不敢空腹跑了XD 03/30 12:48
10F：推 e1000060:跑到昏倒!!我也曾经跑到会晕!!但那是因为我跑了25KM阿 03/30 13:51
11F：→ e1000060:加上夏天~流汗太多!一般长跑不舒服是缺盐分，不是缺热量 03/30 13:51
12F：→ e1000060:可以含个盐片就好了 03/30 13:52