作者demo3399 (demo)
看板FITNESS
標題[減肥] 我這樣的減肥觀念對嗎?
時間Mon Mar 29 14:33:10 2010
基本資料
性別：（男）
年齡：32
身高：1.75m
體重：68kg
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18%(在康是美量的)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一杯燕麥(普通馬克杯)+麥當勞滿福堡+咖啡只加奶精
還有一早起來必定喝500c.c.以上的溫開水(其實就是一碗公啦,沒仔細算容量)
午餐：因為公司有提供午餐,但只有吃葉菜類跟一些肉類,白飯完全不吃
晚餐：一杯燕麥+烤地瓜1~2條
生活型態：上班族
運動習慣：平常跑步3000~4000M(1週2~3次),
每天重訓伏地挺身30下,仰臥起坐40下,
啞鈴亂舉數下(其實是看心情舉啦,次數較不固定...囧)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.如果我想體脂率降到10%以下,那麼代表我要減肥到62~63kg嗎?
因為68x0.08=5.4,而68-5.4=62.6
當然少吃加多運動,希望減的都是脂肪
請各位大大指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.57.251
1F：→ bandoll:這種身高體重要做的是去肌肉沙灘發篇減肥文吧 03/29 14:37
2F：→ aries1985:應該不是這樣算的吧 不然你也可以68公斤體脂10啪呀 03/29 14:42
3F：→ verame:伏地挺身跟仰臥起坐應該不算是重訓吧 03/29 15:19
4F：→ verame:重訓應該是指去做比身體能承受的再多一些的訓練 03/29 15:21
5F：推 ckp4131025:這樣身材不是已經很標準了嗎....?? 03/29 16:22
6F：推 jav875:這樣有必要減嗎? 去肌肉沙灘板爬文吧 作重訓 03/29 19:45
7F：→ jav875:然後三餐內容有必要調整 03/29 19:46
8F：推 InoueKosei:勿批，可以這樣算沒錯，但你算錯了= = 是x0.18不是0.08 03/29 23:06
9F：→ InoueKosei:在完全不損失LBM的前提下，你減到62公斤就是體脂10% 03/29 23:08
10F：推 InoueKosei:但你吃太少會減到肌肉。增加食量少量多餐，包你朝著成 03/29 23:11
11F：→ InoueKosei:功前進 03/29 23:11