作者demo3399 (demo)
看板FITNESS
标题[减肥] 我这样的减肥观念对吗?
时间Mon Mar 29 14:33:10 2010
基本资料
性别:(男)
年龄:32
身高:1.75m
体重:68kg
BMI:(BMI低於18.5者禁止发减肥文)
体脂率:18%(在康是美量的)
参考照片:(可免填)
三餐内容
早餐:一杯燕麦(普通马克杯)+麦当劳满福堡+咖啡只加奶精
还有一早起来必定喝500c.c.以上的温开水(其实就是一碗公啦,没仔细算容量)
午餐:因为公司有提供午餐,但只有吃叶菜类跟一些肉类,白饭完全不吃
晚餐:一杯燕麦+烤地瓜1~2条
生活型态:上班族
运动习惯:平常跑步3000~4000M(1周2~3次),
每天重训伏地挺身30下,仰卧起坐40下,
哑铃乱举数下(其实是看心情举啦,次数较不固定...囧)
我的问题:(请将您主要的疑问陈述於此)
1.如果我想体脂率降到10%以下,那麽代表我要减肥到62~63kg吗?
因为68x0.08=5.4,而68-5.4=62.6
当然少吃加多运动,希望减的都是脂肪
请各位大大指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.57.251
1F:→ bandoll:这种身高体重要做的是去肌肉沙滩发篇减肥文吧 03/29 14:37
2F:→ aries1985:应该不是这样算的吧 不然你也可以68公斤体脂10啪呀 03/29 14:42
3F:→ verame:伏地挺身跟仰卧起坐应该不算是重训吧 03/29 15:19
4F:→ verame:重训应该是指去做比身体能承受的再多一些的训练 03/29 15:21
5F:推 ckp4131025:这样身材不是已经很标准了吗....?? 03/29 16:22
6F:推 jav875:这样有必要减吗? 去肌肉沙滩板爬文吧 作重训 03/29 19:45
7F:→ jav875:然後三餐内容有必要调整 03/29 19:46
8F:推 InoueKosei:勿批,可以这样算没错,但你算错了= = 是x0.18不是0.08 03/29 23:06
9F:→ InoueKosei:在完全不损失LBM的前提下,你减到62公斤就是体脂10% 03/29 23:08
10F:推 InoueKosei:但你吃太少会减到肌肉。增加食量少量多餐,包你朝着成 03/29 23:11
11F:→ InoueKosei:功前进 03/29 23:11