作者demo3399 (demo)
看板FITNESS
标题[减肥] 我这样的减肥观念对吗?
时间Mon Mar 29 14:33:10 2010
基本资料
性别：（男）
年龄：32
身高：1.75m
体重：68kg
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：18%(在康是美量的)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一杯燕麦(普通马克杯)+麦当劳满福堡+咖啡只加奶精
还有一早起来必定喝500c.c.以上的温开水(其实就是一碗公啦,没仔细算容量)
午餐：因为公司有提供午餐,但只有吃叶菜类跟一些肉类,白饭完全不吃
晚餐：一杯燕麦+烤地瓜1~2条
生活型态：上班族
运动习惯：平常跑步3000~4000M(1周2~3次),
每天重训伏地挺身30下,仰卧起坐40下,
哑铃乱举数下(其实是看心情举啦,次数较不固定...囧)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
1.如果我想体脂率降到10%以下,那麽代表我要减肥到62~63kg吗?
因为68x0.08=5.4,而68-5.4=62.6
当然少吃加多运动,希望减的都是脂肪
请各位大大指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.57.251
1F：→ bandoll:这种身高体重要做的是去肌肉沙滩发篇减肥文吧 03/29 14:37
2F：→ aries1985:应该不是这样算的吧 不然你也可以68公斤体脂10啪呀 03/29 14:42
3F：→ verame:伏地挺身跟仰卧起坐应该不算是重训吧 03/29 15:19
4F：→ verame:重训应该是指去做比身体能承受的再多一些的训练 03/29 15:21
5F：推 ckp4131025:这样身材不是已经很标准了吗....?? 03/29 16:22
6F：推 jav875:这样有必要减吗? 去肌肉沙滩板爬文吧 作重训 03/29 19:45
7F：→ jav875:然後三餐内容有必要调整 03/29 19:46
8F：推 InoueKosei:勿批，可以这样算没错，但你算错了= = 是x0.18不是0.08 03/29 23:06
9F：→ InoueKosei:在完全不损失LBM的前提下，你减到62公斤就是体脂10% 03/29 23:08
10F：推 InoueKosei:但你吃太少会减到肌肉。增加食量少量多餐，包你朝着成 03/29 23:11
11F：→ InoueKosei:功前进 03/29 23:11