作者benka (*0*)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 真的要下定決心了!!
時間Mon Mar 29 12:55:44 2010
※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 是的~我看過了~
看一眼不叫看過
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：實歲20
: 身高：166.3
: 體重：94.3
: BMI：34.1
: 體脂率：39.2% (37kg)
: 早餐：
: 火腿蛋三明治+豆漿/奶茶
與其喝高熱量的奶茶 不如喝豆漿 營養成分比較高
: 午餐：
: 普通便當一個~(全部吃光光)
: 晚餐：
: 滷青菜(高麗菜，空心菜，大陸妹)再加兩分肉片或貢丸兩個
大姊 貢丸是出了名的高熱量 這你也敢吃
不如多吃兩碗飯 然後去跑個操場兩圈吧
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 學生
: 運動習慣：
: 每個禮拜打一次桌球，
根據你的體重 我猜你打桌球大概也只是手再動而已
實在很難算是有氧運動 每天去快走一小時比較實在
: 其他時間都只是多走路，因為住在五樓沒電梯，會多爬樓梯
: 假日有空會看網路上的有氧影片在家做
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 1.)因為平常放學就回家了，想在家裡做運動，卻沒甚麼頭緒...
: 看看板大們有沒有甚麼好建議喔~租屋處也沒甚麼地方放x-bike跟踏步機~
: 2.)我的體重變化都很大耶~我根本不知道哪個數字才是我真的體重~
: 這樣怎麼知道是胖還是瘦呢??
你身高166 體重66以上大概都叫胖了啦 不用比了 比心酸的
不過就因為你那麼重 要減應該也很快
老話一句 正常吃多動 自然就瘦
: p.s. 我知道板上有很多大大不喜歡人家晚餐不吃澱粉，
: 但是我的午餐便當吃了很多澱粉，覺得菜量不夠，所以晚餐才吃菜不吃澱粉喔~
便當也才一碗飯多一點點 哪有夠.....
: 請大家多多指教~謝謝^^
^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.139.203
1F：推 reneeviolet:便當是油很多 XD 03/29 13:06
2F：推 welly0923:便當的問題是在油多而非在澱粉.不用這麼在意澱粉 03/29 13:19
3F：→ jim771212:便當真的油很多,建議可以過水,過一次你就知道油多少了.. 03/29 13:39
4F：推 welly0923:我的經驗是過到吃ㄧ半要去換水XD 03/29 13:42
5F：→ aries1985:我也會過水過到要換水 不然感覺越過越油XD 03/29 13:48
6F：推 bluesky2:某些很容易含油的真的要過一下熱湯 譬如豆皮 茄子 03/29 13:48
7F：→ bluesky2:自助餐的茄子都是油炸 而且火侯控制差 很容易含油! 03/29 13:48
8F：→ aries1985:茄子是我唯一捨不得過油的菜 我喜歡那醬汁的味道=.= 03/29 13:50
9F：→ bluesky2:把這些比較油的菜過一下熱湯 可以多吃半碗飯 ^^ 03/29 13:50
10F：推 welly0923:茄子我老爸超愛吃白煮茄子.....我死都不吃@@" 03/29 13:51
11F：→ bluesky2:茄子就是這麼尷尬的食物 過水後 變的不怎麼好吃 03/29 13:51
12F：→ Tony427:我怎麼覺得是運動太少.... 03/29 13:52
13F：推 jim771212:@@當然運動量不足,也是重點,下課後就去快走一小時吧~ 03/29 13:57
14F：→ jim771212:不用考慮太多,有心想運動,就會成功了~ 03/29 13:58
15F：→ shiunyuans:什麼 貢丸熱量很高嗎?? 看來我該多做點功課了 囧 03/29 14:31
16F：推 halulu:貢丸很油 加工食品少吃 03/29 14:32
17F：推 kely6681:貢丸會加脂肪喔~只是他有乳化過了~你以為沒有油 03/29 15:12
18F：→ mailala:貢丸是肉做的，把他打成肉泥，打到出筋變黏稠，或是加點添 03/29 15:22
19F：→ mailala:加物，然後弄成丸子狀煮熟。可以去google手工貢丸怎麼作， 03/29 15:23
20F：→ mailala:大概就知道為什麼有油了。 03/29 15:23
21F：→ mailala:住的地方沒有辦法燙青菜嗎？如果可以小吃攤滷味的青菜不要 03/29 15:24
22F：→ mailala:每天吃，納含量一定超過，而且滷汁中有醬油一多調味料。 03/29 15:25
23F：推 jim771212:滷味的燙青菜可以跟她說燙過就可以了,不要加醬料 03/29 18:55
24F：推 TiauEX:怎樣算是加工食品阿?! 03/29 20:18
25F：推 welly0923:最容易的分別就是看不出時才原本的樣子 03/29 20:19
26F：→ welly0923: 食材 03/29 20:19
27F：推 TiauEX:哦哦 感恩 03/29 20:19
28F：推 zxcvb1219:話說兩碗飯600大卡 跑兩圈只消耗60大卡一 一 03/30 01:46