作者benka (*0*)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 真的要下定决心了!!
时间Mon Mar 29 12:55:44 2010
※ 引述《phoebe1989 (菲比寻常)》之铭言：
: 本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
: ==============================================================================
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
: 是的~我看过了~
看一眼不叫看过
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：实岁20
: 身高：166.3
: 体重：94.3
: BMI：34.1
: 体脂率：39.2% (37kg)
: 早餐：
: 火腿蛋三明治+豆浆/奶茶
与其喝高热量的奶茶 不如喝豆浆 营养成分比较高
: 午餐：
: 普通便当一个~(全部吃光光)
: 晚餐：
: 卤青菜(高丽菜，空心菜，大陆妹)再加两分肉片或贡丸两个
大姊 贡丸是出了名的高热量 这你也敢吃
不如多吃两碗饭 然後去跑个操场两圈吧
: 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
: 学生
: 运动习惯：
: 每个礼拜打一次桌球，
根据你的体重 我猜你打桌球大概也只是手再动而已
实在很难算是有氧运动 每天去快走一小时比较实在
: 其他时间都只是多走路，因为住在五楼没电梯，会多爬楼梯
: 假日有空会看网路上的有氧影片在家做
: 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
: 1.)因为平常放学就回家了，想在家里做运动，却没甚麽头绪...
: 看看板大们有没有甚麽好建议喔~租屋处也没甚麽地方放x-bike跟踏步机~
: 2.)我的体重变化都很大耶~我根本不知道哪个数字才是我真的体重~
: 这样怎麽知道是胖还是瘦呢??
你身高166 体重66以上大概都叫胖了啦 不用比了 比心酸的
不过就因为你那麽重 要减应该也很快
老话一句 正常吃多动 自然就瘦
: p.s. 我知道板上有很多大大不喜欢人家晚餐不吃淀粉，
: 但是我的午餐便当吃了很多淀粉，觉得菜量不够，所以晚餐才吃菜不吃淀粉喔~
便当也才一碗饭多一点点 哪有够.....
: 请大家多多指教~谢谢^^
^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.139.203
1F：推 reneeviolet:便当是油很多 XD 03/29 13:06
2F：推 welly0923:便当的问题是在油多而非在淀粉.不用这麽在意淀粉 03/29 13:19
3F：→ jim771212:便当真的油很多,建议可以过水,过一次你就知道油多少了.. 03/29 13:39
4F：推 welly0923:我的经验是过到吃ㄧ半要去换水XD 03/29 13:42
5F：→ aries1985:我也会过水过到要换水 不然感觉越过越油XD 03/29 13:48
6F：推 bluesky2:某些很容易含油的真的要过一下热汤 譬如豆皮 茄子 03/29 13:48
7F：→ bluesky2:自助餐的茄子都是油炸 而且火侯控制差 很容易含油! 03/29 13:48
8F：→ aries1985:茄子是我唯一舍不得过油的菜 我喜欢那酱汁的味道=.= 03/29 13:50
9F：→ bluesky2:把这些比较油的菜过一下热汤 可以多吃半碗饭 ^^ 03/29 13:50
10F：推 welly0923:茄子我老爸超爱吃白煮茄子.....我死都不吃@@" 03/29 13:51
11F：→ bluesky2:茄子就是这麽尴尬的食物 过水後 变的不怎麽好吃 03/29 13:51
12F：→ Tony427:我怎麽觉得是运动太少.... 03/29 13:52
13F：推 jim771212:@@当然运动量不足,也是重点,下课後就去快走一小时吧~ 03/29 13:57
14F：→ jim771212:不用考虑太多,有心想运动,就会成功了~ 03/29 13:58
15F：→ shiunyuans:什麽 贡丸热量很高吗?? 看来我该多做点功课了 囧 03/29 14:31
16F：推 halulu:贡丸很油 加工食品少吃 03/29 14:32
17F：推 kely6681:贡丸会加脂肪喔~只是他有乳化过了~你以为没有油 03/29 15:12
18F：→ mailala:贡丸是肉做的，把他打成肉泥，打到出筋变黏稠，或是加点添 03/29 15:22
19F：→ mailala:加物，然後弄成丸子状煮熟。可以去google手工贡丸怎麽作， 03/29 15:23
20F：→ mailala:大概就知道为什麽有油了。 03/29 15:23
21F：→ mailala:住的地方没有办法烫青菜吗？如果可以小吃摊卤味的青菜不要 03/29 15:24
22F：→ mailala:每天吃，纳含量一定超过，而且卤汁中有酱油一多调味料。 03/29 15:25
23F：推 jim771212:卤味的烫青菜可以跟她说烫过就可以了,不要加酱料 03/29 18:55
24F：推 TiauEX:怎样算是加工食品阿?! 03/29 20:18
25F：推 welly0923:最容易的分别就是看不出时才原本的样子 03/29 20:19
26F：→ welly0923: 食材 03/29 20:19
27F：推 TiauEX:哦哦 感恩 03/29 20:19
28F：推 zxcvb1219:话说两碗饭600大卡 跑两圈只消耗60大卡一 一 03/30 01:46